Al combinar el arte de la antigua terapia táctil para cambiar la energía atascada, junto con el lenguaje repetitivo, la micromeditación y la visualización, Delbridge afirma que puede tomar el control de su vida con solo unos momentos cada día. Curioso por descifrar si realmente funcionaría o no, probé el tapping rápido durante una semana.
¿Qué es exactamente el tapping?
El concepto de tapping nació en la década de 1980 cuando los estudiantes de acupuntura se dieron cuenta de que podían estimular los puntos de presión sin el uso de agujas. Comenzó como un método para aliviar el dolor físico, pero en los años 90 los psicólogos revelaron que hacer tapping en ciertos puntos faciales también podría servir como una forma de terapia para ayudar a equilibrar las emociones negativas. En la actualidad, la forma de tapping más conocida se llama Técnica de Liberación Emocional (EFT), e implica decir afirmaciones mientras se hace tapping en los puntos de presión. Por ejemplo, aprendí por primera vez de la práctica durante una sesión de terapia de «Miedo a volar», donde aprendí a hacer tapping en cualquier momento en que las turbulencias me pusieran ansioso.
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La versión más simple de la práctica de Delbridge, que ella denominó «tapping rápido», es un conjunto de rutinas cortas que se basan en las mismas ideas pero introducen un elemento de establecimiento de metas. «Tradicionalmente, el tapping se ha utilizado para eliminar el dolor y el trauma y para reducir el estrés, pero mi técnica de ‘tapping rápido’ también se trata de avanzar hacia el potencial y las posibilidades, esa es la mayor diferencia», dice. creer es posible en última instancia es posible, porque se trata de ajustar tu energía para que coincida con lo que deseas. Es una técnica comprobada que vincula los patrones de pensamiento sobre ti mismo con tu potencial”.
¿Cómo funciona el método de tapping rápido?
Delbridge dice que cuanto más hable y aproveche las creencias positivas sobre sí mismo y las afirmaciones adaptadas a su futuro yo ideal, es más probable que se conviertan en realidad. Esencialmente, al enfocarse en los resultados que desea y fortalecer esas conexiones en su mente, las hace más profundas y fuertes a través de un proceso llamado plasticidad neuronal.
En términos del acto físico, Delbridge dice que hay que pensar en el «tapping rápido» como un primo lejano de la acupresión, la versión sin aguja de la acupuntura., que los humanos han estado haciendo durante siglos para promover la salud máxima al alentar a la energía Qi (es decir, la fuerza vital) a fluir en perfecto equilibrio.
También es importante imaginar el resultado que desea manifestar. «Visualizar durante el tapping es una forma importante de ensayar mentalmente algo que le proporcione a su cerebro parámetros que no estaban allí antes». Ella lo compara con lo que hacen los atletas todo el tiempo antes de un juego.
Eliminación de bloqueos y creencias limitantes
Delbridge explica que el pensamiento positivo solo (como, quiero ¡un yate!) no conseguirá lo que quiere. Pero desbloquear sentimientos profundos sobre por qué no merece ese yate eliminará los obstáculos que puede haber establecido inconscientemente para lograr sus objetivos financieros.
Y tal como me enseñaron a hacer tapping durante las turbulencias para calmar mis nervios, eliminar las narrativas negativas es más fácil cuando estás en un estado mental ligeramente alterado (Delbridge explica que es cuando eres más sugestionable a los cambios positivos). “Creamos recuerdos cuando estamos muy cargados emocionalmente, como el día de tu boda o cuando sucede algo realmente horrible”, dice. “El tapping rápido lo pondrá en ese estado cerebral energizado al apagar la reacción de estrés, que es el momento perfecto para usar mis técnicas de energía para sellar esa frecuencia positiva”. ella agrega que entonces puede introducir objetivos e ideales en la imagen.
Cómo hacer el método de tapping rápido
Hay ciertos «puntos de golpeteo rápido» (como entre las cejas, debajo de los ojos, en la clavícula y sobre el corazón), que sirven como puntos finales de los meridianos (nuevamente, piense en la acupresión). En su libro, Delbridge sugiere medir su progreso a través de una serie de autocontroles que evalúan el cambio en su estado emocional a medida que aprende el ejercicio; con el tiempo, se elevará.
Como se describe en el libro, me dijeron que primero respirara profundamente, con las manos sobre el corazón, y dijera en voz alta cómo me sentía. Después, masajeé los “puntos doloridos” (un lugar reconfortante debajo de la clavícula que regula el sistema nervioso) y replanteé cualquier sentimiento negativo con uno positivo, sentando las bases para el día. Termina con tapping con autoafirmaciones y luego frotando las manos y colocándolas alrededor de la cabeza en un «abrazo» para recalibrar y sellar la frecuencia positiva.
Delbridge explica que este ejercicio solo tiene el poder de cambiar instantáneamente tu estado de ánimo (y realmente lo hizo, para mí). Pero como escritora de belleza desde hace mucho tiempo, sería negligente si no agregara un efecto secundario verdaderamente atractivo de esta práctica. Debido a que está dando golpecitos en la cara con un movimiento continuo, los ojos cansados se benefician del ligero toque linfático, que aumenta el flujo sanguíneo para desinflamar los beneficios. Tales afirmaciones sobre el cuidado de la piel pueden sonar exageradas, pero una mirada a la tez clara y vivaz de Delbridge y puede convertirse en un creyente, si no en un fanático del tapping.
¿Para qué puedes usar el tapping rápido?
Realmente para cualquier cosa, dice Delbridge (piense: prosperidad creativa, abundancia financiera, sexo increíble). Ella explica que cuando los grupos grandes hacen tapping juntos con un objetivo unificado, se crea una frecuencia más alta, razón por la cual la contratan para trabajar con equipos corporativos y comunidades más grandes con tanta frecuencia.
En términos de mi propio tapping, había algunos temas muy importantes para los que quería hacer tapping, a saber: control de armas, derechos reproductivos para todos, renovación del baño, pero por el bien de este artículo, elegí algo más inmediato; Hace un año convertí mi pasión por los viajes en un ajetreo secundario y ahora diseño viajes de lujo para mi propia red, así que decidí buscar un nuevo e increíble cliente. Dado que no me comercializo activamente, confío en las referencias de amigos, lo que a menudo se siente dejado en manos del universo.
¿Qué sucedió cuando probé el tapping rápido?
Soy muy disciplinada en lo que respecta a las rutinas, así que terminar mi día con unos minutos de tapping rápido no fue un desafío. (De hecho, disfruté el ritual de todo). Cuando se trataba de hacer una diferencia en mi piel, puedo decir que no, no vi una reducción de las arrugas o un aumento de colágeno (aunque eso es difícil de evaluar en el espejo ), pero sí, definitivamente hubo una reducción en la hinchazón alrededor de mis ojos, un problema relacionado con la edad que me ha hecho sentir cohibida. Como fanático del masaje linfático desde hace mucho tiempo, no me sorprendieron los efectos instantáneos de los «golpes rápidos» alrededor de mis cuencas, y me encuentro golpeándolos suavemente cuando estoy sentado en mi escritorio.
¿Alcancé mis metas en una semana de tapping? Si y no. Un nuevo cliente no entró en mi vida durante el lapso de esa semana, pero dos clientes actuales me pidieron que diseñara viajes de verano de última hora. Uno de mis objetivos para este nuevo trabajo paralelo era conseguir clientes que regresaran, otra forma en la que puedo medir mi propio éxito. ¿Mi tapping atrajo esta positividad? ¡Tal vez! Delbridge admite que a pesar de que el proceso está respaldado por la ciencia, hay un elemento mágico que juega para lograr su visión, que es difícil de probar o explicar. «Algunas cosas son insondables para el cerebro humano», dice, «pero si te hace sentir mejor, terminas diciendo: ‘¡Estoy dentro!'».
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