in

No se sorprenda si usar un rastreador de sueño hace que comience a beber menos alcohol

En Well+Good, pasamos nuestros días hablando y aprendiendo de las personas más interesantes en bienestar: expertos, líderes intelectuales y celebridades. Ahora, lo invitamos a unirse a la conversación. Bienvenido al podcast Well+Good, su guía para encontrar los hábitos y prácticas que se ajustan a su frecuencia. Leer más

Uno de mis mejores amigos y yo tenemos un hilo de texto próspero donde hablamos constantemente sobre los gustos y disgustos de alguien que ambos tenemos en nuestras vidas. «Alguien» no es realmente la palabra correcta. Pero “algo” tampoco lo es. Es Oura, el anillo inteligente y la aplicación que lo acompaña, que nos brinda información diaria y trimestral sobre nuestra salud y comportamiento, y tiene una atracción sobre nuestras vidas casi impulsada por la personalidad.

Decimos Oura «lo ama» cuando cualquiera de nosotros toma una siesta. Pero Oura “se enoja” cuando tomamos más de una copa en una noche. Todo esto se refleja en los diferentes puntajes que obtenemos para «Preparación» (o qué tan descansados ​​estamos y algunos otros factores relacionados con la frecuencia cardíaca) y el sueño.

Y este pequeño dispositivo realmente ha impactado la forma en que ambos vivimos nuestras vidas. Empecé a acostarme más temprano una vez que noté que hacerlo mejoraba mi puntaje de sueño (algo que también experimentó el editor de comercio de Well+Good). Mi amiga ha reducido su consumo de alcohol porque ve lo perjudicial que es para su preparación.

Ella no está sola.

“La idea número uno que escuchamos es el impacto del alcohol”, dice Caroline Kryder, directora de productos y líder de salud femenina de Oura, a la directora de podcasts de Well+Good, Taylor Camille, en el episodio de esta semana del podcast Well+Good. “Para mucha gente, lo que [the app insights] darles es una especie de nuevo descubrimiento de tal vez la copa de vino que estaban tomando, sí, los estaba ayudando a conciliar el sueño, pero la calidad de su sueño era completamente diferente. Y ese es uno de los principales experimentos de sueño que escuchamos que las personas experimentan y que cambia su comportamiento”.

hay varios Hilos de reddit en el subreddit r/Oura, donde los usuarios analizan el impacto que tiene el alcohol en sus puntajes y la modulación de su comportamiento en respuesta. ¿Qué está pasando aquí, fisiológicamente? Un análisis de Oura de los datos de los miembros mostró que cuando las personas etiquetaron el alcohol (etiquetar es la forma en que realiza un seguimiento de un comportamiento específico que podría afectar su vida, como beber o meditar), experimentaron un sueño menos profundo, que es la parte más tranquila de su noche. zzzs. El análisis también destacó aumentos en la frecuencia cardíaca promedio durante esa noche de sueño, lo que indica que el cuerpo está pasando por estrés.

Incluso si alguien no ha etiquetado la bebida, Kryder dice que Oura a veces ayuda a las personas a conectar los puntos.

“Muchas personas obtienen el anillo, se sienten bien, y luego salen una noche en una ocasión social, y al día siguiente simplemente reciben una paliza”, dice Kryder. “Su puntuación de preparación ha bajado, su puntuación de sueño ha bajado. Están buscando en su teléfono, ¿qué hice anoche? Luego, reciben nuestro aviso de que hay ciertas cosas que pueden elevar su ritmo cardíaco y hacer que su sueño sea diferente, como una comida tardía o el alcohol”. Y hace clic.

Para algunas personas, eso es. Si bien el Oura ha influido en mis hábitos de acostarse entre semana, realmente no pienso en mis puntajes cuando se trata de decidir si bebo o no. Lo que realmente me guía es cómo quiero sentirme más tarde esa noche, al día siguiente, y qué tan lleno, cansado o divertido me estoy divirtiendo en el momento.

El cambio de comportamiento en torno al alcohol es solo uno de los temas que Kryder y Oura, científica de investigación clínica líder, Neta Gotlieb, PhD, discuten en el episodio. Desde la salud reproductiva hasta el descanso y la recuperación, ¿cómo pueden los dispositivos portátiles, en particular uno discreto como el anillo Oura, cambiar nuestra comprensión de nuestro bienestar? Escucha a continuación para obtener más información.

Nuestros editores seleccionan estos productos de forma independiente. Hacer una compra a través de nuestros enlaces puede generar una comisión para Well+Good.

Publicado por jucebo

4 consejos para convivir pacíficamente en una relación donde solo una persona bebe alcohol

La nueva marca de viajes Émigré lanza su colección inaugural

La nueva marca de viajes Émigré lanza su colección inaugural