Escribir poesía me ayuda a sobrellevar la depresión, pero ¿son necesarios los problemas de salud mental para mi creatividad?

Six meses después de la pandemia, no había escrito una palabra. Cuando finalmente regresé a la página, en septiembre de 2020, no fue con la claridad y la intención requeridas para los ensayos y relatos que estaba acostumbrado a escribir. En cambio, mis pensamientos y sentimientos y mi pluma serpenteaban y exploraban; Escribí en un flujo de conciencia y emoción generalmente desenfocado, a veces frenético que, para mi sorpresa, comenzó a tomar una forma diferente: poesía.

Mis últimos dos años y medio han sido un conducir: episodios depresivos, un diagnóstico de trastorno de ansiedad, un puñado de ataques de pánico… y también recuperación, rejuvenecimiento y resurgimiento en un lugar de más felicidad y equilibrio. A través de todo esto, la poesía se ha acercado más y más al centro de mi vida. Y, parece que no estoy solo en haberlo encontrado como una salida durante este tiempo.

En medio del encierro, escritura y lectura de poesía iban en aumento. Según CNN, un sitio de poesía popular, poetas.orgexperimentó un aumento histórico en el tráfico, obteniendo 1 millón de páginas vistas—un aumento del 25 por ciento— de enero a octubre de 2021, luego de la recitación de la poeta laureada nacional juvenil Amanda Gorman en la toma de posesión del presidente Joe Biden.

«Lo que a menudo sigue a los períodos de decadencia, destrucción y caos es la reconstrucción y el renacimiento, períodos de nueva invención en el pensamiento, en el arte», dijo la ex poeta laureada estadounidense Joy Harjo. EE.UU. Hoy en día en febrero de 2021. “Eso es lo que a menudo emerge de las ruinas. Ves pequeñas plantas como después de un incendio… saliendo del carbón”.

Mi propia planta que emerge del carbón es mi libro de capítulos recientemente publicado, Lo divertido de un ataque de pánico. Explora cómo la depresión, la ansiedad y el dolor se cruzan con la creatividad, la alegría y el amor. Al celebrar el lanzamiento de mi libro y reflexionar sobre el viaje que le dio vida, me he preguntado acerca de la relación entre mis desafíos de salud mental y mi creatividad.

Me he preguntado acerca de la relación entre mis problemas de salud mental y mi creatividad: ¿soy creativo, al menos en parte, porque ¿Vivo con ansiedad y depresión?

¿Soy creativo, al menos en parte, porque ¿Vivo con ansiedad y depresión? ¿De alguna manera confío en mis luchas para crear arte? ¿Y cómo afecta mi escritura el hecho de lidiar con mis problemas de salud mental de manera efectiva, para bien o para mal?

Los posibles vínculos entre la creatividad y la salud mental

Puede haber un vínculo entre la creatividad y las personas con trastornos de ansiedad, trastorno bipolar, depresión mayor y TEPT, dice Jessica Ketner, IMFT, terapeuta matrimonial y familiar con sede en Columbus, Ohio. Ella se enfoca en los síntomas comunes de algunas de esas condiciones de salud mental. Por ejemplo, las tendencias a rumiar o hiperconcentrarse en un sentimiento o recuerdo podrían “ofrecer una forma única de ver el mundo que, si se expresa de manera creativa, puede mostrar una intensidad, una perspectiva, una belleza cautivadora, conmovedora e interesante de experimentar. » ella dice. “Además, una mente acelerada o errante desinhibida puede ser una oportunidad para un flujo de ideas. Esas ideas se pueden canalizar de manera creativa”.

Aun así, Ketner advierte que no se debe considerar la ansiedad o la depresión como un requisito o una ventaja para la producción creativa. Idealizar los problemas de salud mental o reforzar el estereotipo de un «artista torturado» o un «genio loco» puede ser peligroso, dice, especialmente si desalientan a una persona de buscar atención de salud mental para «permanecer en un lugar creativo».

Investigadores y laicos por igual han especulado durante mucho tiempo sobre la relación entre enfermedad mental y creatividadsin embargo, algunos estudios citados a menudo que muestran un vínculo entre los dos han sido criticados sobre la base de que utilizan muestras pequeñas, emplean metodologías inconsistentes y dependen en gran medida de relatos anecdóticos. Aún así, la idea del “genio loco” permanece generalizado y profundamente arraigado en la cultura dominante, y muchos señalan como evidencia a figuras brillantes y trágicas como Vincent Van Gogh, Sylvia Plath o Emily Dickinson. Pero la noción de que el buen arte tiene una correlación positiva con los artistas con problemas de salud mental es una falacia, dice Adriana García, LMFT, terapeuta licenciada, terapeuta de arte y ilustrador con sede en Santa Mónica, California.

Cómo escribir poesía, en particular, puede funcionar como un ejercicio de salud mental

En mi experiencia, la ansiedad y la depresión fomentan todo lo contrario de la creatividad: respectivamente, pensamientos implacables e intrusivos y temor existencial. El agotamiento y la desesperación anulan cualquier esperanza que tengo de escribir un poema, sin mencionar, ya sabes, mi capacidad para llevar una vida funcional y saludable.

Si me estoy ahogando en un episodio depresivo o agitándome en las aguas embravecidas de la ansiedad, se necesita una flota para sacarme: paciencia y apoyo de amigos y familiares; mucha terapia; y meses de estar tirado en el suelo zonificando La oficina, seguido de reanudar lentamente una rutina de comer bien, hacer ejercicio y relajarse. En las horas más oscuras, mi poesía por sí sola no es suficiente para rescatarme, si es que soy capaz de generar algún resultado, pero escribir hace maravillas para mi salud mental diaria, alejándome de los sumideros depresivos y aquietando el zumbido constante de la ansiedad.

Como complemento de un estilo de vida saludable y un tratamiento de salud mental, «encontrar una salida creativa puede ser una forma excelente y significativa de expresar, liberar, procesar o comunicar sus sentimientos», dice Ketner. “Muchas personas encuentran una inmensa cantidad de curación disponible a través de la escritura expresiva, las artes visuales, tocar o hacer música, bailar y otras actividades creativas”.

La investigación respalda una correlación positiva entre cómo actividades creativas puede beneficiar bienestar mental y emocional. Un estudio que se centró en la vínculo entre la creatividad y la salud mental corrobora estos hallazgos y ofrece una adición crucial: cuando la creatividad se ve como una estrategia de afrontamiento, se asocia con beneficios para la salud mental, pero cuando la creatividad se ve como un rasgo definitorio de una persona, existe una asociación negativa con la salud mental.

Debido a que soy el tipo de persona a la que le encanta escribir poesía, también puedo ser el tipo de persona propensa a la ansiedad y la depresión. Al mismo tiempo, escribir poesía me ayuda a sobrellevar la ansiedad y la depresión.

En otras palabras, como soy el tipo de persona a la que le encanta escribir poesía, también puedo ser el tipo de persona propensa a la ansiedad y la depresión. Al mismo tiempo, escribir poesía me ayuda a sobrellevar la ansiedad y la depresión. Si bien a veces tengo problemas para encontrar alegría en mi vida, a menudo creo alegría en la página. A veces uso la escritura para escapar del dolor; otras veces, para acercarlo más, como un medio de afrontamiento o catarsis, o como un camino para ver mis luchas bajo una luz diferente. Incluso cuando mis poemas profundizan en mis momentos más oscuros, el proceso de escritura reemplaza la ansiedad con energía positiva y un sentido del juego. Estos temas se manifiestan tanto en el proceso como en el producto de mi trabajo.

En mi poema “Donuts del mar profundo”, el hablante se queda dormido soñando “en formas / de no despertar”; él desea que las olas «me lleven / hacia la nada». Sin embargo, al final, descubre los placeres sensoriales, a saber, el desayuno, que hacen que valga la pena vivir la vida, cuando se despierta y se da cuenta:

que no me gusta

agua salada en mi cafe

y ellos no

tener garras de oso

en el fondo del mar

“Cuando el gris total eclipsa al sol y la gravedad es un tren y yo soy un centavo en las vías” en mi poema “Brent”, el orador recurre a su escritura para crear personajes, construir mundos y encontrar consuelo en (incluso un marginal) escape: «Es una fantasía incremental donde todo es exactamente igual / excepto que todos flotan de tres a cinco pulgadas sobre el suelo».

En “Blocs de notas”, el hablante emerge del miedo y la desesperación para encontrar intimidad y conexión:

y yo estaba asustado

Me haría algo malo, así que te llamaría y vendrías.

y nosotros

hacer queso a la parrilla o simplemente sentarse en el piso de la cocina y respirar

y supongo

eso es lo que significa necesitar a alguien

En mi poema “Lo divertido de un ataque de pánico”, el orador cree que se está muriendo, por lo que su compañero de cuarto llama a los paramédicos que, musculosos y con tirantes, llegan con aspecto de “abril, mayo y junio en el calendario del próximo año. ” Al final del poema, el hablante y su compañero de cuarto reflexionan, buscando el humor en la experiencia traumática mutua:

Más tarde, le preguntas a tu compañera de cuarto si tuvo tiempo de ponerse la ropa antes de que viniera o si solo estaba usando esa camisa de dormir de los Backstreet Boys y ella dice: «Sí, me puse pantalones de chándal y Dios mío, esa es la mayor acción que he tenido». en un rato” y te ríes y ella se ríe porque ambos realmente necesitan que sea divertido.

Finalmente, al final del libro, cuando el hablante llega a un lugar de estabilidad en «I Wish You Superblooms», piensa en otras personas que pueden estar pasando por dificultades y les envía fuerzas a través de la página:

Esta es la mañana en que te levantas como tu propia caballería

al mediodía eres exponencial, bendecido con el poder

para levantar el dedo y mover el punto decimal del día

todo el camino a la derecha

Sí, mi creatividad se nutre del pensamiento imaginativo, a veces frenético, junto con emociones profundas, intensas y, a menudo, dolorosas. Mi escritura también requiere sentimientos de ligereza, ligereza, equilibrio y facilidad. Es esa dualidad lo que me hace ser quien soy, como poeta y como persona, y me permite enfrentar la depresión, la ansiedad y el dolor en mi escritura, y en mi vida, con humor, corazón y un desafiante sentido de asombro.