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¿Quieres mejorar la vida de las personas? Llámalos, dice la ciencia

FPara algunas personas, hablar por teléfono es un evento poco frecuente que provoca estrés. Otros disfrutan la oportunidad de escuchar una voz en el otro extremo de un receptor y prefieren ese modo de comunicación a los mensajes de texto. Sin embargo, si está en el campamento anterior, podría ser hora de reconsiderar su aversión a charlar por teléfono: varios estudios han encontrado que hay beneficios para la salud en las llamadas telefónicas, en gran parte relacionados con la conexión social.

Investigación conecta el apoyo social como una herramienta valiosa para vivir una vida saludable que puede ayudar a reducir el estrés y la soledad. Las llamadas telefónicas son solo una forma de apoyo social, pero hay evidencia para creer que es efectiva. Por ejemplo, un estudio publicado en el Revista de insuficiencia cardíaca en diciembre de 2022 descubrió que las llamadas telefónicas de una enfermera pueden mejorar la supervivencia de los pacientes con insuficiencia cardíaca.

Sin embargo, lo que un autor del estudio encontró particularmente sorprendente sobre el hallazgo es que los pacientes más enfermos en realidad se beneficiaron más de las llamadas. En general, pasaron más días fuera del hospital y con vida. “Esperábamos que los pacientes más enfermos, de mayor edad y los pacientes menos enfermos no obtuvieran ningún beneficio adicional del servicio, pero descubrimos que cuanto más enfermo estabas, más sacabas provecho de esto”, dice Dr. Ilan Kedancardiólogo en Cedros-Sinaí y coautor del estudio. “Creo que es valioso considerar lo que significa comunicarse con otra persona por teléfono… lo valioso y poderoso que puede ser”.

“Creo que es valioso considerar lo que significa comunicarse con otra persona por teléfono… lo valioso y poderoso que puede ser”. —Ilan Kedan, MD

Ese es solo un ejemplo (y uno específico y extremo) de los beneficios potenciales para la salud de las llamadas telefónicas. En la práctica, esos efectos positivos de la conexión se prestan a prácticamente todas las personas. Échales un vistazo a continuación, y luego, la próxima vez que te encuentres a punto de enviar un mensaje de texto, considera marcar un número de teléfono para tener una conversación en vivo.

4 beneficios para la salud de las llamadas telefónicas que debe conocer

1. Menores índices de soledad

Como se mencionó, el apoyo social es una herramienta experta para disminuir la soledad, y las llamadas telefónicas son un conducto eficaz de ese apoyo. Las llamadas telefónicas facilitan la interacción social no física y contribuyen a una red de apoyo social, que resulta ser vital para vivir una vida más larga y saludable.

Atender las redes de apoyo social es una forma clave para combatir y prevenir la soledad, que es un factor de riesgo para muchas enfermedades. Uno pequeño estudio publicado en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense (JAMA) en 2021 descubrió que la soledad, la depresión, la ansiedad y el estado mental general mejoraron en un grupo de 240 adultos mayores en riesgo que no podían salir de casa y que recibieron llamadas telefónicas a través de Meals on Wheels durante un programa de cuatro semanas en 2020.

2. Mejor estado de ánimo y menos estrés

Debido a que son un medio para mantenerse conectado y facilitar la conversación, tiene sentido que las llamadas telefónicas puedan contribuir a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. A estudio reciente encontró que solo una conversación de calidad ayudó a mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés de los participantes al final del día. Esa conversación podría ocurrir por teléfono.

3. Comunicación más clara y menos incomodidad

Las llamadas telefónicas fomentan una comunicación clara, lo cual es beneficioso en nuestras relaciones. Comunicar nuestras necesidades en todas nuestras relaciones las fortalece, y hablar por teléfono puede ayudar con esto porque escuchar las inflexiones y el tono de la voz de alguien brinda contexto y matices que pueden ayudar a interpretar su significado. (Los mensajes de texto, por otro lado, a menudo dejan espacio para tal interpretación, lo que hace que sea más difícil determinar el tono y la intención de alguien). interpretación que tenemos que hacer”, Alexandra Cromer, LPCterapeuta de Thriveworks, dice de las llamadas telefónicas.

La ciencia respalda esto: A estudio publicado en el Revista de Psicología Experimental en 2021 buscó evaluar si diferentes tipos de comunicaciones ofrecían el mismo nivel de beneficio. Se pidió a los participantes que se conectaran con alguien por teléfono, video o comunicación basada en texto. Aquellos cuyas conexiones incluían comunicación verbal, como llamadas telefónicas y videollamadas, informaron vínculos sociales más fuertes y ningún aumento en la incomodidad en comparación con aquellos que se comunicaban por mensaje de texto.

4. Más formas de tener sexo y construir intimidad

Según terapeuta y sexóloga Joy Berkheimer, doctorado, LMFT, la voz es un instrumento que puedes usar para avivar las fantasías y los deseos de tu pareja, y una llamada telefónica abre la posibilidad de usarla, incluso cuando no están físicamente cerca el uno del otro. (Hay una razón por la que algunas aplicaciones de citas han agregado funciones de mensajes de voz, y por qué las aplicaciones e historias eróticas de audio son tan populares). Dra. Berkheimer. «Para mí, la voz de alguien puede transportarte».

Saltar al teléfono para contarle a tu pareja una historia sexy o contarle tus fantasías es una excelente manera de incorporar esta otra vía de placer a tu rutina.

Publicado por jucebo

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