Poco después de cerrar nuestras computadoras portátiles, salíamos por la puerta hasta por 45 minutos, simplemente paseando por el vecindario, encontrando casas ordenadas o espacios verdes que de alguna manera no habíamos notado en los 12 años que hemos vivido en el área. Tomamos nuestra ciudad con una especie de quietud y observación que simplemente no pudimos hacer antes de la pandemia.
A medida que pasaban los meses, y luego los años, de la era COVID, y la FMH se quedó permanentemente para él, luego a tiempo parcial para mí, lo único que permaneció constante fueron estas largas caminatas que tomábamos todas las noches como un familia de tres. (Sí, los perros son 100 por ciento familiares). Incluso cuando tuve que ir a la oficina, continuamos con el hábito, y él y Zoey se reunieron conmigo después de que me bajé del autobús. Esos días fueron aún más dulces porque fue un verdadero tiempo de descompresión posterior al viaje.
Fue subconsciente al principio, simplemente encontrando consuelo en la rutina de todo, pero con el tiempo, comenzamos a darnos cuenta de la consistencia de esta media hora más o menos que pasamos juntos, los teléfonos escondidos y el trabajo a un lado, nos permitió conectarnos en un forma más consciente.
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Algunos días eso significaba simplemente relajarse después de largas horas en Zoom, reírse de las payasadas de Zoey, caminar mayormente en relativo silencio. A menudo, este tiempo nos permitió comunicarnos entre nosotros de una manera más mesurada. Preguntar no solo cómo fueron nuestros días, sino también cómo nos sentimos acerca de una interacción y, honestamente, qué esperábamos para nuestro futuro, ya fueran simplemente planes de fin de semana o algo más existencial. Hemos estado bailando alrededor de la conversación de los niños por un tiempo, y aunque todavía es muy difícil de navegar, hablar de eso mientras caminamos se ha sentido como una buena manera de entrar en un territorio aterrador.
“En un mundo incesantemente distraído y siempre conectado, puede parecer que siempre están ‘juntos’ pero nunca realmente allí, especialmente cuando se trata de nuestras relaciones íntimas”, dice katina bajajcofundadora y directora de bienestar de soñadores y psicóloga clínica con una maestría de la Universidad de Columbia Instituto Espiritualidad Mente Cuerpo. “Hay tantas señales sutiles que se envían entre sí cuando se conectan en persona, sin distracciones, que se pierden cuando no le dan prioridad”.
A medida que mi esposo y yo nos dimos cuenta de lo agradable que era tener este tiempo para estar más presentes el uno para el otro, y de cómo parecía avanzar en conversaciones complejas o difíciles, hicimos que las interacciones fueran más intencionales. Reservamos un día a la semana en el que usaríamos específicamente nuestra caminata para «controlar»: hacer una pregunta de sondeo, hablar sobre un tema en nuestras mentes o aclarar el aire sobre algo que sentimos que persiste. Por ejemplo, mi esposo se sentía un poco inquieto en el trabajo, mientras que, al mismo tiempo, mi propia carrera ocupaba cada vez más mi atención.
“Hacer algo agradable juntos, como pasear a tu perro o crear una nueva receta, aumenta tu dopamina colectiva”, explica Bajaj. “Además, durante un estado de flujo creativo, la parte de su cerebro responsable de la charla mental interna comienza a calmarse, dejando espacio para la vulnerabilidad y una reducción de la autoconciencia, todos elementos importantes para construir conexiones más fuertes y profundas”.
Y vi este trabajo IRL para nosotros, ya que la naturaleza informal de un paseo con el perro permitió la cantidad correcta de atención plena sin sentirse interrogativo o combativo, especialmente cuando un tema determinado parecía engañoso para navegar. Además, para cuando llegábamos a casa, generalmente nos sentíamos emocionalmente más ligeros, realmente listos para relajarnos para la cena y la hora del sofá donde podíamos relajarnos cómodamente y desconectarnos por completo.
No creo que ninguno de los dos hubiera predicho que un simple paseo con nuestro cachorro se convertiría en algo que nos importaba tanto a los dos, pero nos mantenemos firmes en nuestro compromiso de crear espacio para los demás y para Zoey, no. no importa cómo se vea, es tiempo bien invertido juntos. Puedo decir honestamente que todavía hacemos todo lo que está a nuestro alcance para mantenernos comprometidos con este momento. Solo nos saltamos nuestra caminata nocturna cuando realmente no podemos mover algo para acomodarlo.
Para Bajaj, dice que no está tan sorprendida por los efectos sutiles pero positivos. «Mayoría [human] la conexión ocurre de manera subconsciente», dice, «así que estar cerca el uno del otro, hacer cosas que disfrutas, es mucho más poderoso de lo que crees».