Doy clases de ciclismo indoor en un estudio local dos o tres días a la semana, donde cada segundo de mi entrenamiento lo dedico a animar a otras personas, recordar la coreografía y, básicamente, tratar de organizar un mini concierto para mis ciclistas. Entonces, en los otros tres días de la semana, cuando voy al gimnasio para mi propio programa de levantamiento, anhelo la soledad y un espacio donde pueda concentrarme en mí mismo. Idealmente, puedo entrar y salir del gimnasio sin hablar con otra alma.
Pero el mes pasado, decidí probar un enfoque diferente para el entrenamiento de fuerza: contratar a un compañero de entrenamiento. Mi hermana y yo somos amantes del gimnasio, aunque siempre me han atraído las endorfinas que me da el ejercicio cardiovascular, mientras que a ella le encanta levantar objetos pesados. Como estaba buscando a alguien que me empujara, sabía que sería la pareja perfecta, pero tal vez no dispuesta. La culpa es de nuestra genética, pero ella también piensa que las sesiones de gimnasia en solitario son superiores.
Entonces, cuando presenté los entrenamientos en tándem una vez a la semana como un experimento de acondicionamiento físico de un mes, pensé que me convencería un poco. Sorprendentemente, solo tenía una estipulación: «Claro, pero puedo cargar tu peso».
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Estuve de acuerdo, pensando tontamente que se olvidaría de su regla una vez que llegáramos al gimnasio.
Nos apegamos religiosamente a nuestras citas semanales en el gimnasio y, a menudo, agregamos uno o dos días más. Y aunque no estoy renunciando por completo a mi afición por las sesiones de levantamiento de pesas en solitario, noté algunos cambios significativos, gracias a mi nuevo compañero de gimnasio.
Alcé forma más pesado
Incluso antes de que empezáramos a ponernos en cuclillas, presionarnos y acurrucarnos juntos, mi hermana sospechaba que no estaba levantando tanto peso como era capaz. Entonces, en nuestra primera incursión en los entrenamientos en pareja, cargó la máquina de empuje de cadera con lo que ella pensé que podía hacer. Después de muchas quejas y algunas súplicas desesperadas para que quitara un plato, eliminé tres series de ocho repeticiones con un nuevo mejor peso personal. Entonces, hice PR’ed mi peso muerto rumanosentadillas con barra, y Estocadas inversas con mancuernas.
(Está bien, tal vez ella tenía razón).
La mejor parte de lograr estos PR con un compañero fue que no tenía que preocuparme por sacrificar mi forma sin saberlo. Sabía que me llamaría si comenzaba a resbalar. Diablos, ella lo haría saborear él.
Una vez que supe lo que realmente se sentía al maximizar mi peso, también comencé a levantar más peso en mis entrenamientos en solitario. Semana tras semana, me sorprendí a mí mismo, y en un giro impactante, I Decidí aumentar mi peso en un ejercicio solo, sin dobladillos ni jadeos incluidos.
yo era mas consistente
Una de las razones más comunes por las que las personas reclutan a un amigo en su viaje de acondicionamiento físico es para que se mantengan responsables. Nadie quiere ser el que no se presenta a esa clase de ciclismo de las 6 am a la que prometieron ir juntos. Aunque por lo general soy bastante bueno para apegarme a mis tres días de levantamiento de pesas, hay momentos en los que un largo día en la oficina o mi botón de repetición me tientan a saltarme. Pero mi hermana y yo nunca perdíamos una cita en el gimnasio.
Con el espíritu de total transparencia, hubo días en los que definitivamente intentó a fianza De hecho, casi sucumbí a la siesta y me perdí nuestra primera sesión matutina. Yo también lo habría hecho si mi nueva compañera de gimnasia no viviera conmigo: interpretó una versión enérgica de «Get on Your Feet» de Gloria Estefan en nuestra cocina tan fuerte que era prácticamente imposible dormir.
Todavía me las arreglé para «zen out»
Una de las razones por las que me encanta hacer ejercicio solo es la oportunidad de sentarme con mis pensamientos. Encuentro que hago mi mejor inventario emocional y de resolución de problemas cuando estoy registrando millas o levantando algo pesado. Así que me preocupaba que tener a mi hermana a cuestas significaría más charlas y menos introspección.
Tal vez sea porque ambos valoramos nuestro tiempo a solas, pero descubrí que hacer ejercicio con ella aún brindaba muchas oportunidades para reflexionar. Claro que bromeábamos entre series o lanzamos una frase alentadora durante esas inestables repeticiones finales, pero no parloteamos tanto como para que no pudiera encontrar mi ritmo mental.
Gané más confianza en el gimnasio.
Mi hermana no solo me empujó a levantar más peso. En el transcurso del mes, me enseñó cómo usar máquinas nuevas que nunca había tocado y me mostró algunas modificaciones de ejercicios que nunca antes había probado. Y me hizo sentir que merecía ocupar tanto espacio como los demás: verla moverse por el gimnasio con confianza y comodidad me permitió hacer lo mismo.
Pasé más tiempo de calidad con alguien que amo.
Entre nuestros horarios de trabajo y nuestra vida social, mi hermana y yo no siempre nos ponemos al día más allá de «¿Le diste de comer al perro?» y «¿Está el lavavajillas limpio o sucio?»
Estas citas inamovibles en el gimnasio fomentaron más tiempo intencional juntos que estar sentados en el sofá desplazándose por nuestros respectivos TikToks al final del día. Nos reímos, desahogamos, chismeamos y cortamos como solo lo hacen las hermanas. Tengo la suerte de llamarla una de mis mejores amigas, y nuestros entrenamientos semanales me recordaron que no debía dar eso por sentado.
A pesar de que el experimento de un mes técnicamente terminó, descubrimos que hacer ejercicio juntos al menos una vez a la semana se ha convertido en una especie de hábito, y lo disfrutamos. Además, estoy esperando el día en que I Conviértete en el que canta «Ponte de pie» afuera de la puerta de su habitación.