in

La salud a largo plazo está relacionada con un vínculo saludable con tus padres cuando eras adolescente, pero ¿y si esa no fuera tu realidad?

METROcualquier estudio ha encontrado que la forma en que los padres interactúan con sus hijos es importante, ya que sientan las bases de cómo se ven y se sienten las relaciones cercanas. Los lazos parentales positivos ayudan a los niños a prosperar cuando se trata del desarrollo cognitivo temprano, el equilibrio emocional y la maduración del pensamiento. Este tipo de conexión puede incluso ayudar a los niños a superar la adversidad mientras crecen. Pero un vínculo saludable con los padres no solo es vital para el desarrollo temprano. A estudio publicado el mes pasado en Red JAMA Abierta descubrió que el vínculo entre padres e hijos adolescentes tiene implicaciones para la salud más adelante en la vida: las personas que informaron tener mejores relaciones con sus padres en la adolescencia generalmente tenían una mejor salud general en la edad adulta.

Este estudio, que fue realizado por investigadores de la Hospital de Niños de Filadelfia (CHOP), se suma a la montaña de evidencia sobre los impactos de las relaciones positivas entre padres e hijos en nuestras vidas. Encontró que los participantes que informaron niveles más altos de comunicación, calidez, expectativas académicas, tiempo que pasaron juntos, satisfacción en la relación o comunicación y disciplina inductiva (es decir, refuerzo positivo y consecuencias naturales) con ambos padres también informaron tener niveles mucho más altos de salud general que aquellos que calificaron estas relaciones como bajas.

El estudio se llevó a cabo durante un período de 14 años e involucró a más de 15.000 adultos. Completaron cuestionarios sobre sus relaciones con sus principales cuidadores cuando tenían entre 12 y 17 años. Cuando estas mismas personas tenían entre 24 y 32 años, autoinformaron sus niveles actuales de depresión, optimismo, estrés, abuso de sustancias, dependencia de la nicotina y otras medidas de salud general. El estudio también encontró niveles más bajos de embarazos inesperados entre las personas que reportaron relaciones positivas con sus padres.

Puede que estés recordando tus años de adolescencia y temblando de vergüenza, pero creciste mucho durante ese período. El estudio examinó este capítulo de la vida porque «hay un crecimiento físico asombroso, una maduración cerebral notable y tantas oportunidades nuevas y tremendas para aprender sobre el mundo y cómo funcionar en él» cuando las personas tienen entre 10 y 20 años, dice. Dra. Carol A. Ford, jefe de la División de Medicina Adolescente de Craig-Dalsimer en CHOP e investigador principal del estudio. “Los jóvenes están desarrollando madurez emocional y tomando decisiones y elecciones sobre comportamientos que pueden influir en las trayectorias de salud de por vida”, agrega.

La Dra. Ford y sus colegas observaron a personas que funcionó también en los roles de los padres, no solo de las madres y los padres. (El Dr. Ford dice que el 75 por ciento de los participantes estaban en casa con sus padres biológicos y el 25 por ciento no). Lo que importaba no eran necesariamente las relaciones biológicas, sino el amor constante, el apoyo, el ejemplo a seguir y la orientación que recibían las personas ( o no) de las personas que cumplieron los roles de sus principales cuidadores. Estos «las relaciones sólidas con los abuelos, los padres adoptivos u otros adultos que actúan como padres en el hogar son importantes y útiles”, agrega el Dr. Ford.

Pero, ¿y si el vínculo saludable entre padres e hijos adolescentes no fuera su realidad?

Si creció en un hogar con una dinámica familiar difícil y una relación difícil con sus padres, no se preocupe porque el Dr. Ford dice que los hallazgos no significan de ninguna manera que las personas con malas relaciones con los padres estén destinadas a tener problemas de salud. el camino, solo que los adolescentes que no tenían estos lazos positivos necesitan apoyo adicional.

El Dr. Ford señala que las intervenciones comunitarias y la presencia de otros adultos, como miembros de la familia extendida u otros adultos de confianza en la comunidad, como escuelas, programas extracurriculares, deportes e iglesias, también pueden tener un impacto positivo en los adolescentes y su salud en tiempo real, ya que así como en el futuro.

“A veces hay otros adultos que realmente dan un paso al frente para ayudar, y es importante apreciar sus roles”, dice ella. También señala que los adultos que han podido “navegar con éxito en tiempos difíciles durante su adolescencia, a veces son excepcionalmente comprensivos con las dificultades de los adolescentes y eligen ayudar a otros jóvenes en su viaje”.

«Incluso aquellos que experimentan un trauma infantil significativo pueden, con el apoyo y la perseverancia apropiados, crear nuevos patrones que conducen a una mejor salud mental y física a corto y largo plazo».—Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica

Este apoyo adicional también puede ayudar a los adultos. Con trabajo y apoyo, es posible curar heridas de dinámicas familiares difíciles. Dra. Carla Marie Manlypsicóloga clínica y autora de alegría del miedo, centra gran parte de su trabajo en la curación de traumas pasados, incluidas las infancias difíciles, y dice que ha visto a muchas personas hacerlo.

“Aunque los entornos infantiles negativos y la falta de crianza conectiva sin duda pasan factura, los humanos tienen la capacidad de ser increíblemente resistentes”, dice el Dr. Manly. “Incluso aquellos que experimentan un trauma infantil significativo pueden, con el apoyo y la perseverancia adecuados, crear nuevos patrones que conduzcan a una mejor salud mental y física a corto y largo plazo”. Ella dice que es posible crear patrones y comportamientos positivos en el cerebro que promuevan una mejor salud general, física y mental, y recomienda trabajar con un terapeuta para comenzar.

Cómo obtener apoyo para sanar de una dinámica familiar difícil como adulto

Sanar como adulto un trauma que experimentó cuando era adolescente requiere trabajo, pero es posible con ayuda y orientación. Kara Kays, LMFTdirector de la clínica regional en prosperar, enfatiza que si bien es importante pensar en el pasado, lo que realmente importa es enfocarse en el futuro. “Somos los creadores de nuestra propia experiencia, por lo que si observa la niñez y la adolescencia, lo que es realmente importante para disminuir el riesgo ahora es cuidarse a sí mismo”, dice ella.

¿Cómo se ve eso? La terapia, que incluye el trabajo del niño interior y del adolescente interior, puede ayudar. Según el Dr. Manly, las heridas infantiles relacionadas con la crianza que son «leves o moderadas» pueden sanar con el tiempo a través de una combinación de procesos de curación como llevar un diario, autorreflexión consciente y perdón. También dice que leer libros de autoayuda también puede ayudar. Kays sugiere trabajar en la autoconciencia y las habilidades de regulación emocional para disminuir el riesgo de que un trauma infantil lo persiga más adelante en su vida.

Sin embargo, el Dr. Manly dice que la psicoterapia es más adecuada para quienes atraviesan traumas más profundos e intensos relacionados con su infancia. «En mi práctica clínica, encuentro que un método basado en el apego combinado con TCC (terapia cognitiva conductual) puede hacer maravillas para curar las heridas de la infancia», dice. «Como especialista en EMDR, también encuentro que este enfoque es muy útil cuando se ha producido un trauma».

Si creció con una dinámica familiar difícil, el Dr. Manly enfatiza que no es su culpa y que no debe culparse a sí mismo porque el tipo de hogar en el que creció está fuera de su control. Sin embargo, usted hacer tener cierto grado de control del futuro. “No podemos cambiar el pasado, pero ciertamente tenemos el poder de cambiar nuestro mundo interior y exterior para fomentar la salud, el bienestar y la alegría”, dice ella.

Nuestros editores seleccionan estos productos de forma independiente. Hacer una compra a través de nuestros enlaces puede generar una comisión para Well+Good.

Publicado por jucebo

5 trampas mentales comunes que te mantienen atrapado en la ansiedad y cómo escapar de cada una

Los compradores de 40 y 50 años llaman a esta crema un ‘cambio de juego’ para devolverle el rebote a la piel opaca y crepé