Última actualización en 26 de diciembre de 2020
No se trata solo de quemar calorías, el verdadero objetivo debe ser estar más en forma y saludable (pero esto generalmente significa quemar más calorías), lo que también significa perder peso, ¡una lucha para la mayoría de las personas!
Es su estilo de vida, después de todo, lo que tiene el mayor impacto en su salud, estado físico y peso en general. Desafortunadamente, muchos de nosotros nos sentamos en un escritorio la mitad del día y, además de eso, también estamos sentados muchas horas al día en el automóvil y en el sofá. ¡Es mucho estar sentado! Pero quemar las calorías adicionales para compensar nuestras vidas inactivas no significa necesariamente que debamos ir a un gimnasio o despertarnos horas antes del amanecer para estar más activos (aunque, ¡no está de más si tienes tiempo para esto! ). Aquí hay algunas maneras fáciles de quemar calorías adicionales todos los días haciendo pequeños cambios en sus rutinas diarias.
1. Convierta el tiempo de espera en un entrenamiento
Si tuviera que contar todos los minutos libres que tiene durante el día entre las tareas del hogar, mientras cocina la cena o hace cola, ¡es posible que descubra que en realidad tiene más tiempo libre para hacer ejercicio de lo que piensa! En lugar de esperar a que hierva el agua, que se hagan las tostadas o que suene la secadora, haz flexiones de brazos, sentadillas, estocadas, levantamientos de pantorrillas o cualquier otra cosa que esté activa en lugar de estar parado mientras esperas (incluso ejercicios de Kegel). mientras hace cola en el supermercado).
2. Pedalea en tu escritorio
¿Puedes pensar en una mejor manera de ponerte en movimiento mientras estás sentado en tu escritorio? Acabo de comprar uno de estos DeskCycles Hace unos meses, y para ser honesto, es un poco difícil andar en bicicleta cuando realmente estás tratando de concentrarte o escribir, pero me encanta sentarme cada 5 minutos más o menos y pedalear hasta que mi ritmo cardíaco se acelere un poco. Incluso viene con una pantalla que puede colocar en su escritorio que le indica la velocidad, el tiempo, la distancia y las calorías quemadas. Por lo general, puedo quemar entre 100 y 200 calorías adicionales en mi escritorio, según la duración de mi jornada laboral.
3. Toma el camino largo
Creo que está en nuestra naturaleza hacer las cosas de la manera más rápida y fácil posible, pero si a propósito puede hacer que su vida sea un poco más desafiante físicamente, puede quemar más de 100 calorías adicionales al día con solo hacer pequeños cambios en su rutina.
Probablemente ya le hayan dicho que se estacione lejos cuando salga de compras para dar esos pasos adicionales todos los días, pero ¿qué tal si se baja del elevador uno o dos niveles antes y camina el resto del camino, usando el baño que está más lejos de su escritorio, o bajarse del autobús o del metro una parada antes? Es posible que el tiempo no siempre lo permita, pero tomar el camino largo no siempre es el camino equivocado cuando se trata de quemar algunas calorías adicionales.
