El perdón no saludable se refiere a un tipo de perdón que puede parecer positivo en la superficie pero que puede ser dañino a largo plazo. Puede parecer que perdonas continuamente a alguien que te lastima repetidamente sin ningún cambio en su comportamiento; perdonar a alguien sin reconocer el daño que causó o minimizar el impacto de sus acciones; o aceptar una disculpa demasiado rápido, sin tomarse el tiempo para procesar y sanar el dolor que la persona causó.
Después de todo, el perdón es una elección, y hay poder en saber que puedes elegir lo que permites, toleras y mereces. Si no está listo para aceptar las disculpas de alguien, es importante que comunique sus sentimientos de manera clara, directa y respetuosa. Aquí hay algunos consejos que puede seguir.
3 pasos a seguir cuando no estás listo para aceptar una disculpa
1. Tómese el tiempo para procesar sus emociones
Antes de hablar con la persona, tómate un tiempo para reflexionar sobre por qué no estás listo para aceptar su disculpa. Es importante comprender sus sentimientos y asegurarse de que no está reaccionando impulsivamente o por enojo.
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2. Sé honesto y directo
Cuando esté listo para tener la conversación, sea claro y honesto con la persona. Hazles saber que aprecias sus disculpas, pero que aún no estás listo para aceptarlas. Explique por qué se siente de esta manera y use frases en primera persona para expresar sus sentimientos sin culpar a nadie.
Qué decirle a alguien de quien no estás preparado para aceptar una disculpa:
Aquí hay algunos guiones para ayudarlo a pensar en lo que puede querer decir para que no termine aceptando una disculpa o diciéndole a alguien que lo perdona por algo que en realidad no está listo para perdonar.
- “Le agradezco que se disculpe, pero necesito ver un cambio de comportamiento antes de que podamos seguir adelante”.
- “No estoy listo para volver a ser como eran las cosas. Necesito algo de tiempo antes de poder perdonarte.
- “No estoy listo para perdonarte. Todavía estoy profundamente herido por sus acciones y me gustaría que respeten cómo me siento y me den el espacio que necesito”.
3. Establece límites
Si la persona continúa disculpándose o trata de presionarte para que aceptes su disculpa, es importante establecer límites. Hágales saber que necesita más tiempo para procesar sus emociones y que se comunicará con ellos cuando esté listo para hablar más.
Estar abierto a futuras conversaciones.
Si bien es posible que no estés listo para aceptar las disculpas de la persona ahora, es importante estar abierto a futuras conversaciones. Hágales saber que valora su relación con ellos y que está dispuesto a trabajar para llegar a una resolución cuando ambos estén listos.
Recuerda, está bien procesar tus emociones y decidir si estás listo para aceptar una disculpa. Si bien el perdón puede ser una experiencia poderosa y sanadora, es importante recordar que es una elección personal y no algo que deba forzarse o esperarse de alguien. En última instancia, la decisión de perdonar a alguien debe basarse en sus propios valores, creencias y necesidades emocionales.