Fo padres en las redes sociales, parece haber una nueva tendencia o tema de conversación sobre la crianza de los hijos cada dos semanas. Ya sea que esté investigando estilos de apego, profundizando en cómo implementar un cuadro de tareas o simplemente desesperado por encontrar un método de disciplina que haga que su vida familiar sea menos caótica, hay una cantidad abrumadora de información disponible. Cuando hay tanto en juego como «criar a sus hijos para que sean buenas personas», puede parecer que tiene que obtener el equivalente a una maestría en psicología en Internet para ser un buen padre. Esto nos lleva a los populares consejos de crianza consciente que están arrasando en Internet.
No sorprende que la crianza consciente fuera una de las mayores tendencias de crianza de los hijos en 2022. Con 255 millones de visitas en TikTok en #paternidadconsciente, es seguro decir que la gente está intrigada por el concepto. Los expertos en crianza consciente están seguros de que para criar niños sanos y emocionalmente resilientes, debes aceptar la forma en que te criaron. Esto puede significar confrontar traumas pasados y observar de cerca la forma en que los adultos a su alrededor cuando crecían satisfacían sus necesidades o no lo hacían. Este tipo de trabajo interno es más fácil decirlo que hacerlo, pero puede marcar la diferencia al romper los ciclos generacionales de trauma y disciplina basada en el miedo.
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Aquí hay algunos consejos de crianza consciente para desarrollar la resiliencia emocional en su hijo y, en el proceso, darse un poco de paz sobre el pasado.
A menudo esperamos que nuestros hijos regulen sus propias emociones poderosas mientras tenemos el equivalente de «berrinches de adultos» frente a ellos de forma regular.
4 consejos de crianza consciente para enseñar a sus hijos resiliencia emocional
1. Reconoce que los adultos también tienen rabietas
Tal vez ha estado insistiendo en que su hijo se recomponga cuando se trata de mantener la calma, sin darse cuenta de que en realidad está modelando exactamente lo contrario cuando las cosas no salen como esperaba.
Dr. Dan Peters es psicóloga y presentadora de El padre Huella podcast. El Dr. Peters se considera a sí mismo un defensor de un enfoque de crianza consciente, citando la forma en que los niños tienden a imitar el comportamiento que ven en los adultos en sus vidas. “Los niños aprenden a ser personas observando y escuchando a sus padres. Cuando los padres pierden los estribos, gritan a la gente mientras conducen (incluso cuando se lo merecen) o hablan mal de otras personas, es más probable que sus hijos hagan lo mismo”, dice.
En otras palabras, a veces estamos demostrando los comportamientos exactos que buscamos frenar en nuestros hijos. Y, a menudo, esperamos que nuestros hijos regulen sus propias emociones poderosas mientras tenemos el equivalente de «berrinches de adultos» frente a ellos de forma regular.
“Las rabietas de los adultos pueden tomar la forma de gritos, tirar cosas, golpear paredes, abuso verbal, ignorar, retener el amor y el afecto, y ser pasivo-agresivo”, explica el Dr. Peters. “Las rabietas pueden ser en respuesta a prácticamente cualquier cosa: un niño que no escucha o no obedece, que lo rechazan, que las cosas no salen como uno esperaba, que no se siente apreciado, que tiene un mal día, que llega tarde a una cita, que se atasca en el tráfico y la lista sucede.»
Si este comportamiento suena vergonzosamente familiar porque eres tú quien lo hace, lo más probable es que no sea tu culpa. Los adultos que son propensos a tener rabietas rara vez quieren ser así. Pero este tipo de comportamiento puede ser el resultado de crecer sin que te hayan enseñado las habilidades que necesitas para regular tus emociones de manera efectiva. Si no se te ocurre una forma de comunicar tus emociones pero tienes que sacarlas de algun modopuede volver a un comportamiento que se siente (y, seamos honestos, parece) como un niño pequeño que tiene una rabieta.
2. Haz un inventario emocional frecuente
El camino hacia la autorregulación en lo que respecta a sus propias emociones puede ser largo, pero la buena noticia es que puede comenzar ahora mismo. Ser consciente de tus emociones, comunicarte con palabras y tomarte un tiempo para calmarte y pensar antes de responder en un momento muy cargado pueden convertirse en hábitos con el tiempo. Estudios show que si bien sus emociones pueden influir en el comportamiento de su hijo, no necesariamente lo determinarán, lo que significa que incluso cuando se sienta extremadamente volátil, tiene la oportunidad de ser un modelo a seguir al reaccionar a sus emociones de una manera apropiada.
Por supuesto, tenemos que ser conscientes de nuestras emociones si queremos responder bien a ellas. Y eso no siempre se siente tan bien, especialmente al principio, y especialmente si hay un trauma en nuestro pasado que no estamos exactamente emocionados de procesar. Es una tensión necesaria y en la que debemos aprender a apoyarnos, según el Dr. Peters. “A menudo es difícil sentarse y reconocer las emociones difíciles, pero a menudo son los mensajeros de nuestro pasado que nos invitan a aprender y crecer”, dice.
El Dr. Peters dice que un ejercicio simple para aumentar la conciencia emocional es reducir la velocidad y hacernos preguntas como una forma de estar presente. Algunas preguntas de muestra que sugiere incluyen:
- ¿Cómo me siento acerca de esta situación?
- ¿Qué estoy sintiendo en mi cuerpo?
- ¿Por qué me molesta esto?
- ¿Esto me recuerda algo que experimenté en el pasado?
- ¿Es esta emoción sobre mí o mi hijo?
- ¿Cuál es mi resultado deseado aquí?
Cuando se haya acostumbrado a hacerse algunas de estas preguntas antes de responder en un momento delicado, puede compartirlas como una estrategia de afrontamiento con su hijo para ayudarlo a nombrar y regular sus propias emociones.
3. Domina el arte de la disculpa
Puede ser necesaria una humildad extrema para disculparse con un adulto cuando se equivocó, incluso en las mejores circunstancias. Disculparse con su hijo puede parecer aún más desafiante. Después de todo, les debes lo mejor a tus hijos, por lo que admitir formas en las que podrías haberlo hecho mejor puede ser particularmente mortificante.
Pero disculparse con su hijo después de una situación dolorosa les enseña cómo ser humanos y los equipa para asumir la responsabilidad de los momentos que ellos estropear. Las buenas disculpas no necesitan ser grandes producciones, pero sí deben abordar el dolor causado y evitar convertir a otros en chivos expiatorios.
“Hágale saber a su hijo que sus emociones aumentaron o que las sintió con fuerza y no manejó la situación como quería. Dígales lo que hizo mal y lo que intentará hacer la próxima vez”, dice el Dr. Peters.
Con niños pequeños, esto significará mantenerlo simple y directo. Con niños mayores y adolescentes, es posible que desee compartir más sobre lo que desencadenó sus emociones fuertes o su respuesta exagerada.
4. Di cómo te sientes realmente
Francamente, los niños saben cuándo no estás siendo sincero con ellos. Y fingir que todo está bien en un intento por mostrarles cómo ser resistentes no los ayuda a largo plazo.
“Cuando los niños ven que sus padres siempre tienen éxito, nunca se decepcionan y siempre hacen todo ‘bien’, no están aprendiendo sobre la resiliencia emocional”, dice la Dra. Peters. En cambio, están aprendiendo a establecer expectativas poco realistas, lo que puede resultar en un ideal poco saludable en el que sienten la necesidad de ser perfectos.
Puede parecer contrario a la intuición, pero expresar honestamente sus propias decepciones y frustraciones (sin culpar a su hijo, por supuesto) puede prepararlo para la forma en que realmente se desarrolla la vida. Cuando los padres les permiten a sus hijos echar un vistazo a cómo tener un mal día sin desquitarse con los demás, están mejor equipados para manejar sus propios días malos en el futuro.
Además, hablar sobre sus sentimientos, buenos y malos, con su hijo les ayuda a saber cómo etiquetar los suyos. El Dr. Peters dice que este concepto, a menudo denominado alfabetización emocional, impacta significativamente la forma en que su hijo se entiende a sí mismo en relación con los demás y lo ayuda a manejar circunstancias difíciles. Si bien estos cuatro consejos para padres conscientes lo ayudarán a probar esta filosofía, existe todo un mundo de consejos si todavía tiene dificultades para conectarse con su hijo.
