La instructora de Peloton, Emma Lovewell, comparte sus 2 mejores consejos para motivarse a sí mismo a ponerse en movimiento cuando simplemente se siente *blah*

A veces, puede resultar muy difícil levantarse de la cama y motivarse para comenzar el día. Tal vez no dormiste bien, o tal vez solo estás deprimido, pero en cualquier caso, puede parecer que es casi imposible olvidarse del botón de repetición. En esos casos, puede ser reconfortante saber que incluso las personas cuyo trabajo literal es obtener a nosotros motivado y en movimiento puede necesitar un empujón extra de vez en cuando. Solo tómalo de Peloton pro emma lovewellque a menudo confía en un par de tácticas alentadoras propias para comenzar su día y acelerar su energía en todo momento.

En el episodio de esta semana de El Podcast Bueno + BuenoLa editora en jefe de Well+Good, Abbey Stone, habla con Lovewell, quien recientemente publicó sus memorias. Vive, aprende, ama bien: lecciones de una vida de progreso, no de perfección, sobre cómo la instructora de acondicionamiento físico sigue dando lo mejor de sí misma (incluso cuando se siente menos motivada para sujetarse los estribos) y cómo está navegando la experiencia de expandir su carrera.

Escucha el episodio completo aquí:

Si bien el movimiento es, como era de esperar, una parte importante de la rutina diaria de Lovewell, admite que a veces le resulta difícil ponerse en marcha, que es cuando aprovechará su arsenal de trucos. «Si me siento deprimida o desmotivada, lo que sucede absolutamente, tengo un montón de tácticas para energizarme y motivarme», dice ella.

Para empezar, Lovewell trata de concentrarse en lo bien que se sentirá después el entrenamiento que podría estar temiendo, y luego use la anticipación de ese sentimiento como motivación. «Incluso cuando estoy haciendo ejercicio y no me siento motivado, sé tan pronto como [the workout] ha terminado, me voy a sentir enérgica y más ligera, y me encanta esa sensación», dice. También pensará en todos los ciclistas de Peloton que la buscan para su propio inspiración. “Pensar en las personas que me esperan y me necesitan de alguna forma es [also] lo que me motiva porque al final del día mi trabajo es ayudar a la gente”, dice.

«Lo sé tan pronto como [the workout] ha terminado, me voy a sentir enérgico y más ligero, y me encanta ese sentimiento».—Emma Lovewell, instructora de Peloton y autora

Pero a veces, Lovewell necesita un poco de ayuda. (Profesionales de Peloton: son como nosotros). Está a la mitad de la gira promocional de su libro, y como se enfrentó a sentimientos de abrumación en todo momento, a menudo recurrió a su red en busca de apoyo. En particular, se ha apoyado en su amiga. Tunde Oyeneyincompañero instructor de Peloton y autor de Habla: encuentra tu voz, confía en tu instinto y ve desde donde estás hasta donde quieres estar, para obtener consejos sobre cómo manejar la emoción y el agotamiento. “Ella me envía pequeños mensajes de texto cada dos días diciendo: ‘Sé fiel a ti mismo’ o ‘Asegúrate de beber agua hoy’, o pequeñas notas que dicen: ‘Recuerda estar presente y disfrutar el proceso’”, dice Lovewell.

Pero cuando se trata de motivarse para moverse, también hay un par de prácticas simples en las que Lovewell a menudo confía para darle un poco de energía a sus pasos. Siga leyendo para conocer las dos tácticas que sugiere probar la próxima vez que necesite animarse para mover su cuerpo.

2 consejos de Emma Lovewell para motivarte y animarte a mover el cuerpo

1. Active algunos atascos de bombeo

La música y el movimiento son una combinación perfecta en el paraíso de la motivación. Los paseos en Pelotón de Lovewell son conocidos por sus melodías explosivas, por lo que no sorprende que a menudo recurra a música de alta energía cuando necesita motivarse para mover su propio cuerpo fuera de sus clases.

Cualquier canción con un ritmo puede hacer que te muevas rápidamente, incluso si no eres de los que hacen un entrenamiento completo de baile y cardio. ¿En cuanto a la música animada preferida de Lovewell? A ella le gusta poner música electrónica de baile para «emocionarme, así que empiezo a saltar».

2. Ponte tu ropa de entrenamiento favorita

Incluso si parece una cosa pequeña, Lovewell dice que ponerse un par de mallas favoritas o una blusa de entrenamiento de colores brillantes que le encanten puede ayudarlo a inspirarse para comenzar su sesión de sudor (especialmente cuando prefiere hacer cualquier otra cosa). Piense en ello como vestirse con dopamina, o vestirse de una manera que mejore su estado de ánimo; Si la idea de usar su ropa deportiva favorita supersuave, favorecedora o de colores extravagantes o con textura le parece emocionante, puede usarla como combustible para ponerse en marcha.

Para obtener más información sobre cómo Emma Lovewell se asegura de sentirse lo mejor posible mientras alienta a otros a hacer lo mismo (incluida la primicia sobre su cabello y maquillaje aparentemente a prueba de sudor), escuche el episodio completo del podcast aquí.