Para muchos de nosotros, un snoob se siente como una alarma social que causa un poco de pánico y nuestro cerebro rápidamente se acelera. Sin embargo, los psicólogos que entrevistamos dicen que un snoob es una pausa natural en una interacción y que es normal sentirse incómodo. De hecho, podemos aprender a sentirnos más cómodos con ello. A continuación, más información sobre cómo lidiar con los snoobs:
Expertos en este artículo
- Dean McKay, doctoradoprofesora de psicología en la Universidad de Fordham y psicóloga cognitivo-conductual en Wellness Associates en White Plains
- Susan Albers, Psy.D.psicólogo clínico de la Clínica Cleveland
¿De dónde viene el término «snoob»?
El término se originó en el Cincuenta palabras para la nieve podcast, donde las presentadoras Maggie Rowe y Emily Garcés exploran palabras únicas y, en uno de sus segmentos habituales, analizan palabras que no existen, pero que deberían.
“Recientemente, mi amigo Eric Giancoli se unió a nosotros [on the podcast] «Para introducir un término que creó para esta incómoda y vulnerable brecha en la conversación: el snoob», escribe Rowe en un artículo sobre abrazando el silencio por Psicología hoy. Como explica Rowe, los diferentes tipos de personalidad responden de manera diferente al snoob, pero para la mayoría de las personas, los silencios incómodos resultan desconcertantes. Lo entendemos: esos momentos pueden parecer duraderos. para siempre, y empezamos a asumir todo tipo de cosas.
¿Por qué no podemos abrazar el silencio?
La dificultad para mantener el silencio en una conversación es común e intuitiva, explica Dean McKay, profesor de psicología en la Universidad de Fordham y psicólogo cognitivo-conductual de Wellness Associates en White Plains, Nueva York. Durante un snoob, “comenzamos a tener un diálogo interno bastante rápido en el que nos preguntamos: ‘¿Por qué nadie habla?’ ”, dice. «Si miras a tu alrededor y de repente todo el mundo se queda en silencio, intentas hacer una interpretación de lo que significa.» Es un comportamiento adaptativo: estamos tratando de hacer frente a algunos sentimientos incómodos. «Desde un punto de vista evolutivo, es importante entender qué Las intenciones de las personas lo son, y eso es más difícil si no hablan”.
Historias relacionadas
Pero la conclusión de que el silencio es “incómodo” es más subjetiva, afirma. “Algunas personas se contentan con sentarse en silencio con otra persona. Podrías ir a dar un paseo con alguien así, donde está perfectamente bien sentarse allí sin conversar, y si te sientes incómodo al respecto, es más un ‘problema tuyo’ y menos un ‘problema de ellos’”, dijo. dice.
Un snoob puede ser más desafiante para algunos
Las personas con tendencias ansiosas pueden encontrar el silencio especialmente difícil, ya que es más probable que asuman que una pausa en la conversación es negativa o de alguna manera los refleja mal, dice McKay.
Las personas ansiosas suelen responder al silencio con una “lectura de la mente”, explica McKay. «La lectura de la mente es donde intentas adivinar lo que la otra persona está pensando para ayudar a explicar por qué está callada o por qué hizo algo».
Si bien este proceso es normal y algo en lo que la mayoría de las personas participa de vez en cuando, las personas con ansiedad son más propensas a suposiciones negativas: que algo anda mal con la situación o con ellos. ¿Estoy aburrido? ¿Dije algo ofensivo? ¿No quieren estar aquí?
McKay dice que puede resultar útil cuestionar y desafiar esta tendencia, ya que nuestras suposiciones suelen ser erróneas.
“Si te encuentras sentado tranquilamente con alguien y te dices cosas como ‘no están contentos con la conversación, no están contentos conmigo, están aburridos’, la pregunta de seguimiento a Uno se pregunta: ‘¿Qué evidencia tengo de que alguna de estas conclusiones sea razonable?’”, dice Mckay.
El lado bueno del silencio
Aunque la incomodidad puede ser una respuesta evolutiva al silencio dentro de un grupo, podemos aprender a aceptar una pausa en la conversación y aceptar un silencio más regular y prolongado dentro de ciertas relaciones cercanas. Puede ayudarnos a convertirnos en mejores oyentes, así como a ser menos propensos a decir cosas que no queremos decir.
McKay dice que sentirnos cómodos con el silencio puede ayudarnos a “desarrollar ese filtro” para evitar que digamos cosas que no son útiles o incluso dañinas.
Susan Albers, psicóloga clínica de la Clínica Cleveland, está de acuerdo. «Creo que es increíblemente importante sentirse cómodo con el silencio», dice. «Le da tiempo a la gente para digerir y responder en lugar de reaccionar».
Además, si estás hablando de sentimientos, una pausa o un momento de silencio puede ayudar a la otra persona a sentir que estás guardando ese sentimiento con ella en lugar de dejarlo a un lado. «Crea intimidad», dice Albers, señalando que las personas que son capaces de guardar silencio a menudo se perciben como personas seguras y confiadas.
Pero, ¿cómo podemos aprender a abrazar al snob si a la mayoría de nosotros nos resulta tan incómodo? «Hacer preguntas a las personas puede ser una forma de iniciar una conversación y mantenerla, y escuchar bien te ayuda a sentirte más cómodo con el silencio», dice Albers.