Si alguna vez suspiró aliviado al entrar a una casa limpia o al terminar una limpieza profunda, conoce de primera mano los poderes de una espacio limpio y ordenado para aliviar el estrés y la ansiedad. Incluso el acto físico de limpiar puede sentirse reparador, ayudándole a obtener una sensación de control sobre su entorno y despejar el desorden que de lo contrario podría nublar su enfoque.
Pero, cuando la vida pasa y las tareas más apremiantes se interponen en el camino de la limpieza regular (señal: la creciente pila de ropa sucia o el mar de correo esparcido sobre la mesa de café), la idea de limpiar puede tener el efecto contrario, convirtiéndose en una verdadera tarea. fuente de estrés Ingresar: lo que TikTok ha denominado el «Hollywood limpio» una estrategia de bajo mantenimiento para limpiar su espacio que no implica tanto esfuerzo, energía o tiempo como una limpieza típica.
¿Qué es el Hollywood limpio?
El término descarado simplemente se refiere a una limpieza a nivel de la superficie de un espacio. (Como la mayoría de las cosas asociadas con Hollywood, una limpieza de Hollywood se trata de una fachada atractiva). La diferencia clave entre una limpieza de Hollywood y una limpieza regular, dicen los expertos, es simplemente que la primera es mucho menos profunda o intensiva.
Por ejemplo, la limpieza del baño generalmente puede implicar pulir las superficies, lavar los pisos y fregar y blanquear la bañera y el inodoro, mientras que una limpieza de Hollywood se trata solo de dejar la habitación en buenas condiciones para que sea funcional. Piense: una limpieza de los gabinetes y un barrido, para que el espacio esté presentable, en lugar de perfecto.
La clave aquí es suficientemente bueno versus mejor. En lugar de hacer todas las tareas de una lista de verificación de limpieza, está haciendo lo mínimo para que la habitación cumpla su propósito y sea «segura e higiénica», dice el terapeuta. KC Davis, LPC, autor de Cómo mantener la casa mientras se ahoga: un enfoque suave para limpiar y organizar. Por ejemplo, en la cocina, esto podría parecer simplemente enjuagar los platos sucios o barrer las migas y la comida del suelo. El punto es hacer que la limpieza funcione para usted, en lugar de permitir que se convierta en una fuente creciente de estrés y preocupación.
Los beneficios para la salud mental de una limpieza superficial de Hollywood
Una limpieza de Hollywood se enfoca en eliminar la mayor parte visible suciedad, escombros y desorden, todo lo cual se ha asociado con una percepción del hogar como menos reparador y reparadory se ha demostrado que tiene un efecto negativo sobre el bienestar subjetivo. Entonces, simplemente quitando la suciedad a nivel de la superficie y ordenando un poco para que las cosas mirar limpio y ordenado, está creando un ambiente hogareño que apoyará mejor su salud mental.
La velocidad inherente de una limpieza de Hollywood también puede contribuir a sus beneficios para aliviar el estrés, dado que el tiempo que lleva hacer una limpieza típica es parte de la razón por la que puede convertirse en una carga. Debido a prejuicios de género de larga data, las personas que aún realizan la mayor parte de las tareas domésticas son más a menudo aquellos que se identifican como mujeres—quienes también asumen una cantidad desproporcionada de tareas de cuidado de niños. Una limpieza más rápida de Hollywood, entonces, ofrece una oportunidad para que las mujeres, en particular, recuperen más tiempo para sí mismas, lo cual es su propia bendición para la salud mental.
“[The Hollywood clean] puede aliviar la presión que la gente podría sentir para mantener su casa en óptimas condiciones”. —KC Davis, LPC, terapeuta
La tendencia de limpieza de poca altura también puede ayudar a normalizar tener una casa que no esté perfectamente limpia, lo que puede aliviar la presión que las personas podrían sentir para mantener su casa en óptimas condiciones, dice Davis. “Es un enorme [negative] impacto en la salud mental de alguien si cree que no mantener un hogar limpio es un fracaso moral porque entonces experimentará mucha vergüenza cuando la vida se ponga difícil y no pueda lograrlo”, dice. La limpieza de Hollywood va en contra de esa narrativa, reforzando la idea de que incluso una limpieza rápida y fácil a nivel de la superficie está totalmente bien.
Esta idea también ofrece a las personas permiso para usar sus propias necesidades y prioridades para dictar qué tan limpio y ordenado será su espacio, agrega Davis. Claro, en algunos casos, es posible que realmente desee o necesite dedicar tiempo y esfuerzo a una limpieza profunda, y eso es genial. Pero en otras ocasiones, es posible que necesite o quiera hacer cualquier cosa menos eso, y eso también está bien. “Esos son los momentos en los que solo queremos centrarnos en cómo podemos mantener nuestro espacio funcional y dejar de lado el resto”, dice Davis. Y ahí es donde entra en juego la limpieza de Hollywood de bajo riesgo.
Quizá, irónicamente, cuanto más a menudo limpies tu espacio al estilo de Hollywood, menos veces podrás incluso necesidad para limpiarlo a fondo, de todos modos, porque mantiene constantemente un cierto nivel básico de limpieza, dice simulacro de marlapresidente de empresa de limpieza sirvienta molly. Y el simple hecho de que pueda salirse con la suya con limpiezas profundas menos frecuentes podría ser un reductor del estrés, en sí mismo.
Cómo Hollywood-limpia tu espacio, habitación por habitación
Dado que la limpieza de Hollywood se trata solo de completar solo las tareas esenciales para hacer que un espacio sea seguro e higiénico, exactamente cómo hacerlo variará de persona a persona, de hogar a hogar. La versión de una persona puede implicar tareas de limpieza como barrer y secar, mientras que para otra persona puede tratarse simplemente de ordenar y guardar objetos sueltos.
A Davis le gusta comenzar centrándose en cinco áreas clave de su hogar: «basura, platos, ropa para lavar, cosas con un lugar y cosas sin un lugar». Entonces, eso significa que sacará la basura, limpiará los platos en el fregadero y colocará la ropa sucia antes de encontrar un hogar para las cosas que no tienen uno, y colocará otros artículos que quedaron en los mostradores o mesas en sus lugares designados. lugares. Si quiere continuar, dice, también aspirará pisos y limpiará mesas y mostradores.
“[It’s] esta forma escalonada de pensar en su espacio donde puede elegir cualquier nivel de limpieza que coincida con su capacidad en ese momento”. —Davis
La idea es abordar las áreas más apremiantes y visiblemente sucias que le impiden vivir de manera cómoda y segura en su espacio, como dejar comida en el mostrador, platos apilados en el fregadero o basura desbordada. Y una vez que haya marcado esas casillas, puede agregar tantas (o tan pocas) tareas a su lista de limpieza como desee.
Abordar las tareas del hogar de esta manera lo libera para tomar decisiones sobre lo que es factible en función de sus prioridades en un momento dado. “[It’s] esta forma escalonada de pensar en su espacio donde puede elegir cualquier nivel de limpieza que coincida con su capacidad en ese momento”, dice Davis. “Esto le permite cuidar su espacio sin dejar de priorizar las cosas que son más importantes que una sala de estar digna de una portada de revista”.
A continuación, Mock comparte una lista de tareas para comenzar con cada habitación, que se pueden ajustar según lo necesarias que las considere en términos de limpieza y función de su hogar:
Dormitorio
Haz la(s) cama(s) y limpia rápidamente cualquier superficie (como tocadores y mesitas de noche) para eliminar el polvo y la suciedad. Mientras esté allí, guarde cualquier cosa en esas superficies o en el piso que normalmente tiene otro lugar de descanso.
Baño
Limpie rápidamente los inodoros con un poco de solución de limpieza para inodoros y un cepillo, limpie la ducha y la bañera, barra el piso y limpie el lavabo y la encimera.
Cocina
Cargue los platos sucios en un lavavajillas o lávelos a mano, elimine el desorden de la encimera, limpie los electrodomésticos y las encimeras con una solución de limpieza multiusos y barra o aspire el piso con cuidado para las migas.
Sala de estar
Esponje los cojines de las sillas o sofás, barra o aspire el piso y limpie superficies como mesas de centro.
Si te encuentras con más tiempo y energía para dedicar a una limpieza de arriba a abajo, y esto tiene una prioridad más alta que otras tareas en tu lista, hazlo (y mejor aún, contrata a un compañero, compañero de cuarto o amigo ayudar). Pero si eso suena como la última tarea que podría realizar, también recuerde que a veces una limpieza mínima es más que suficiente para hacer que su espacio, y usted, se sientan juntos.