Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que el ejercicio por sí solo podría ayudar a sus esfuerzos de salud y longevidad, incluso si no siempre obtiene tantos zzzs como quisiera.
La investigación, publicada en el Revista Europea de Cardiología Preventiva, analizó el comportamiento de más de 92.000 adultos entre 40 y 73 años. Los sujetos llevaban una pulsera que catalogaba su actividad física y sueño durante una semana. Luego, los autores del estudio hicieron un seguimiento siete años después. Las tasas de mortalidad más bajas (es decir, el porcentaje más bajo de personas que habían muerto) se observaron entre quienes dormían normalmente de seis a ocho horas por noche y 150 minutos de actividad moderada o vigorosa por semana. La muerte era más probable en aquellos que dormían muy poco o demasiado y que no hacían ejercicio.
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No es una sorpresa, ¿verdad? Pero un hallazgo destacado fue que, de hecho, el ejercicio también beneficia la longevidad por sí solo: en los grupos que no durmieron lo suficiente, pero cumplieron con las pautas recomendadas de actividad física moderada o vigorosa, hubo una mortalidad más baja.
«O un mayor volumen de [physical activity]o moderado a vigoroso [physical activity] llegando al Nivel recomendado por la OMS…atenuó los riesgos excesivos de mortalidad asociados con la duración del sueño de corta o larga duración», se lee en el estudio. Significado: hacer más ejercicio podría reducir el impacto negativo de los malos hábitos de sueño.
Esta no es tu señal para sacrificar el sueño por el ejercicio; la fórmula ideal es obtener suficiente de ambos. Pero tal vez si tu son privado de sueño, pero puede encontrar formas de registrar esas repeticiones o millas, puede descansar un poco más tranquilo sabiendo que todavía está ayudando a su cuerpo cuando las estrellas del sueño no se alinean.
