Por eso, este año nos propusimos compartir muchas recetas deliciosas llenas de magnesio: para ayudarte a tener el sueño más soñador que hayas tenido. Y el año llega a su fin, destacamos algunas de las recetas más populares para estimular el sueño que hicimos en 2022, incluidos los batidos de mantequilla de maní y mermelada, panecillos de huevo con espinacas y granola de semillas de calabaza. (Um, mmm.) Y no se preocupe, lo tenemos cubierto desde el desayuno hasta el postre, con refrigerios en el medio, por supuesto.
6 recetas de ensueño para estimular el sueño que hicimos en 2022
1. Batido de mantequilla de maní y jalea
Obtener suficiente magnesio regularmente será más que fácil con la ayuda de este batido con sabor a PB&J de Panadero minimalista. Sabe como algunos de nuestros mejores recuerdos de la infancia y está repleto de dos ingredientes superestrella cargados con el nutriente que induce el descanso: semillas de chía (que tienen alrededor de 111 miligramos de magnesio por onza, o el 26 por ciento de sus necesidades diarias) y mantequilla de maní (que tiene alrededor de 49 miligramos por dos cucharadas). ¿Necesitamos decir más?
Obtenga la receta: Batido de PB&J de siguiente nivel
2. Muffins de huevo y espinacas
Si las picaduras de huevo de Starbucks son su pedido de desayuno, estos muffins caseros de huevo y espinacas de deliciosa adicción definitivamente les dará una carrera por su dinero. Además de lo bien que saben, son una de nuestras recetas de desayuno ricas en magnesio favoritas por dos razones: una, porque son muy fáciles de preparar (y económicas) y, segundo, están llenas de mucho descanso. – inducir magnesio. Para pintar aún más la imagen, en solo media taza de espinacas hervidas, encontrará la asombrosa cantidad de 78 miligramos de magnesio. Lo mejor de todo es que son perfectos para prepararlos con anticipación y recalentarlos durante la semana. Regístrate
Consigue la receta: Muffins de huevo y espinacas
3. Granola de semillas de calabaza
Sobre el lista de alimentos Con la mayor cantidad de magnesio, encontrará que las semillas de calabaza reinan supremamente con aproximadamente 156 miligramos de magnesio por onza (también conocido como el 37 por ciento de su valor de ingesta diaria). Entonces, no sorprende por qué esta granola de semillas de calabaza de desintoxicante fue, con mucho, una de las recetas más repetidas que probamos durante todo el año.
Obtenga la receta: Granola de semillas de calabaza sin granos
4. Salmón a la plancha con aderezo italiano
Cuando se trata de recetas para estimular el sueño que son perfectas para las noches en las que no tienes paciencia para alborotar durante la cena, no hay nada mejor que esta receta de salmón a la plancha con aderezo italiano de Emplatados y Maridajes. Viene junto, sí, en una sartén y es, con mucho, uno de los platos que más hicimos este año porque es muy fácil y lleno de sabor. Sin mencionar el hecho de que contiene salmón lleno de omega-3 saludables para el corazón, vitamina D y alrededor de 60 miligramos de magnesio por porción de siete onzas.
Obtenga la receta: Salmón en sartén con aderezo italiano
@creciendoananas Esta es tu señal para probar la PASTA CREMOSA DE AGUACATE @Emilia ♬ Sobre maldita hora – Lizzo
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5. Salsa pesto cremosa de aguacate
Como si necesitáramos otra razón más para amar aún más los aguacates. Esta cremosa salsa pesto de aguacate de TikToker @creciendoananas—que tiene más de 1,4 millones de visitas— es de lo que están hechos los sueños literales. La salsa tiene una deliciosa textura cremosa gracias a los aguacates perfectamente maduros que se mezclan con espinacas, jugo de limón, ajo, agua de pasta, parmesano y aceite de oliva (y están listos en menos de 30 segundos). Por cierto, te sentirás muy tranquilo sabiendo que esta sencilla salsa para pasta no tiene una, sino dos fuentes ricas en magnesio: espinacas y aguacates.
Consigue la receta: Salsa cremosa para pasta con aguacate
6. Tazón de granos de quinoa y aguacate
Si la productividad es el nombre del juego, este tazón de grano de quinua y aguacate de galleta y kate es la respuesta a sus oraciones. Ya que es común para la mayoría de los estadounidenses tienen deficiencia de magnesio, descubrimos que este tazón de granos, que tiene 416 miligramos de magnesio por porción, es una excelente opción para cumplir con su cuota diaria. Y para aclarar, este cuenco tiene, Ejem, el valor de un día entero de magnesio. Puede marcar un elemento más de su lista de tareas pendientes. Hecho y hecho.
Consigue la receta: Tazón de Granos de Quinoa y Aguacate
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