Cómo la nostalgia lúdica de ‘bromear’ puede mejorar su salud mental, según psicólogos

“En la práctica, el kidulting es un regreso natural y simple a las actividades infantiles conocidas y agradables”, dice el psicólogo clínico. Dra. Carla Marie Manlyautor de alegría del miedo. “La familiaridad de la actividad suele ser el telón de fondo perfecto para relajarse”.

Aunque la idea de «kidulting» y el sustantivo «kidult» (para describir a un adulto que participa, sí, en actividades infantiles) han estado alrededor por algún tiempo ahora, la práctica ganó popularidad durante los primeros meses de la pandemia. Una encuesta de la Asociación de Juguetes de 2021 de unos 2000 padres que compraron juguetes encontró que El 58 por ciento de ellos había comprado los juguetes para ellos mismos.. Y según el rastreador de datos NPD Group, los niños, en general (es decir, cualquier persona mayor de 12 años que compra juguetes para ellos mismos), ayudó a que las ventas de juguetes crecieran un 37 por ciento durante los dos primeros años de la pandemia.

Historias relacionadas

Presuntamente, la mezcla de aburrimiento y órdenes restrictivas de quedarse en casa llevó a la gente a una madriguera de ocio que los llevó directamente a las actividades de su juventud, ya sea construyendo casas con estructuras de Lego, haciendo juegos de rol con figuras de acción o deslizándose por las calles del vecindario en scooters. Si bien la necesidad de pasar el tiempo de esa manera podría desaparecer, el deseo de las personas de hacerlo no parece desvanecerse. Los expertos postulan que eso se debe a que los juegos infantiles brindan una dosis bienvenida de juegos alegres y una nostalgia conmovedora, ideal para sacarnos de cualquier estancamiento, pandemia o de otro tipo.

3 maneras en que la nostalgia lúdica de los niños puede beneficiar tu salud mental

1. Evoca nostalgia que se siente positiva y tranquilizadora

En nuestros recuerdos, las experiencias de juego de la infancia, como andar en bicicleta, jugar con camiones, saltar piedras o disfrazarse, «a menudo se llevan a la edad adulta como el epítome de la libertad, la diversión y la alegría», dice el Dr. Manly. Y cuando miras hacia atrás, esos mismos sentimientos cálidos y confusos pueden resurgir, reemplazando (por el momento) los sentimientos más apremiantes de estrés provocados por las responsabilidades de la vida adulta. “Kidulting nos da la oportunidad de regresar, aunque solo sea por unos momentos u horas, a tiempos más simples que nos traían alegría”, dice el Dr. Manly.

“Kidulting nos da la oportunidad de volver, aunque sea por unos momentos u horas, a tiempos más simples que nos traían alegría”. —Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica

Las investigaciones han demostrado que recordar cierta parte de un recuerdo, por ejemplo, el scooter que montaste de niño, puede activar partes del cerebro ligadas a un completo evento. Usando el ejemplo del scooter, tal vez montarías tu scooter con tus mejores amigos, correrían por la cuadra y luego comerías un delicioso refrigerio, y solo ver el scooter evocaría todo ese recuerdo.

Suponiendo que las actividades involucradas en sus bromas sean desencadenantes positivos (ya que es posible que las señales tengan un efecto negativo), la experiencia puede conducir a una nostalgia alegre, reviviendo esos episodios detallados de buenos recuerdos. “Incluso si hubo momentos difíciles en su infancia, tal vez incluso trauma o abandono, recordar los destellos de felicidad puede despertar la esperanza en usted como adulto”, dice el psicólogo clínico. Trish Phillips, PsyD.

Ese sentimiento de esperanza tiende a venir junto con una fuerte dosis de conexión social y pertenencia, también. “Los recuerdos nostálgicos nos recuerdan a quienes amamos y nos han amado, lo que fortalece nuestro sentido de que no estamos solos en esto”, psicóloga Dra. Kristine I. Batcho, le dijo anteriormente a Well+Good. Es por eso que bromear con amigos y experimentar la nostalgia juntostambién puede ser una experiencia de unión tan reconfortante en el presente.

2. Puede ayudarte a sanar a tu niño interior

Si experimentó comportamientos hirientes o negligentes cuando era niño, es posible que tenga dificultades en la edad adulta para controlar sus emociones o mantener relaciones saludables, que es donde entra en juego el trabajo del niño interior. Esta práctica terapéutica le pide que nutra las partes de usted mismo que puede haber perdido o reprimido como resultado de haber sido herido y luego volver a conectarse con quien era. antes de. Debido a que el juego despreocupado de bromear puede devolverlo a un momento positivo y de autoexpresión en su infancia, también puede servir como parte de la curación del niño interior.

“En la terapia, buscamos sentir curiosidad por el niño interior, y una forma de comenzar el proceso es recordando lo que amábamos cuando éramos niños”, dice el Dr. Phillips. “¿Qué nos gustaba hacer, ver en la televisión o escuchar? ¿Dónde estaban nuestras comidas favoritas? ¿Con quién nos sentimos más cómodos? ¿Tenemos un juguete o libro favorito? Con kidulting, estamos trayendo algunos de estos elementos a nuestras vidas y permitiendo que los sentimientos positivos resurjan”, dice ella.

Kidulting puede ser especialmente efectivo porque puede activar directamente uno de los cinco sentidos. Hacer una actividad física de la infancia, como kickball, patinaje sobre hielo o chapotear en una piscina; comer un tipo de dulce que te encantaba; visitar un zoológico o un carnaval en tu ciudad natal con un olor particular; o entrar a un parque de diversiones al que solías ir todos los años durante las vacaciones de verano puede «dejar que el niño que llevas dentro tome el centro del escenario y ayudarte a recordar la magia de los momentos de la infancia», dice el Dr. Phillips.

Si su infancia tuvo menos de estos aspectos destacados, los sentimientos que afloran pueden ser dolorosos, reflejando las partes de su niño interior que están «subdesarrolladas, traumatizadas o descuidadas de alguna manera», dice el Dr. Manly. Quizás tú no eran capaz de jugar libremente en la infancia debido al caos o la violencia en su hogar, y participar en actividades infantiles ahora simplemente resurge ese recuerdo, dice ella. En ese caso, bromear conscientemente, inclinarse conscientemente hacia las actividades que desear podrías haberlo hecho de niño; puede, con el tiempo, traer nueva alegría, calma y sanación, dice ella.

3. Ofrece la liberación creativa del juego sin preocupaciones.

No es frecuente que hagamos las cosas solo por diversión, y bromear es literalmente la diversión y los juegos de tu juventud. A su vez, ofrece una oportunidad única para conseguir juguetón, que ofrece importantes beneficios. Los científicos que estudiaron el rasgo de alegría en adultos (dividido en cinco facetas: espontáneo, expresivo, creativo, divertido y tonto) descubrieron que está asociado con el funcionamiento psicológico positivo. Otros estudios también han encontrado que las personas juguetonas tienen niveles de estrés más bajos y mayor satisfacción con la vida.

“Agregar juegos aumenta la espontaneidad, libera hormonas para sentirse bien dentro de nosotros e incluso nos ayuda a pensar con más claridad”. —Trish Phillips, PsyD, psicóloga clínica

“Jugar a cualquier edad es útil para evitar que nos atasquemos demasiado en nuestros caminos”, dice el Dr. Phillips. “Agregar juegos aumenta la espontaneidad, libera hormonas para sentirse bien dentro de nosotros e incluso nos ayuda a pensar con más claridad”.

Así es: al dejar de lado su enfoque típico orientado a la lógica o la tarea y adoptar la vibra de forma libre inherente a muchas actividades infantiles, es probable que esté permitiendo que su mente para divagar, que se ha demostrado que lo ayuda a ser más creativo en tu pensamiento. “A menudo, cuando no estamos buscando una solución a nuestros problemas, como cuando estamos jugando o creando, aparece una respuesta aparentemente de la nada”, dice el Dr. Phillips.