“La búsqueda occidental de la felicidad se ha vuelto muy problemática”, dice el psicólogo organizacional y científico del comportamiento, Dr. Michael Ruckerautor de El hábito divertido. “No es porque valoremos la felicidad o nos esforcemos por prosperar, sino que se convierte en una preocupación excesiva con los muchos mensajes externos de motivación. Las personas que ven la felicidad tan lejos en la distancia terminan usando el tiempo de introspección para compadecerse de la distancia entre donde están y donde quieren estar”.
Esto lleva a que no utilice el tiempo de manera eficiente y progresivamente comience a identificarse como una persona infeliz, según el Dr. Rucker. “Una vez que entras en esa espiral descendente, se convierte en un ejercicio de sesgo de confirmación, y también comienzas a ver las cosas de esa manera negativa”, dice. En cambio, el Dr. Rucker dice que su tiempo sería mejor empleado si se concentra en divertirse.
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Nuestros cerebros están conectados para la diversión sobre la felicidad.
“La felicidad es un subproducto de la diversión”, dice el Dr. Rucker. Cuando hacemos cosas que nos parecen divertidas, con el tiempo, percibimos que nuestras vidas son más felices. “Solíamos ver la felicidad como un marco de causa y efecto”, dice. “Por ejemplo, ‘Si consigo un mejor trabajo, seré más feliz’. «Pero especialmente en los últimos 10 años, la neurociencia nos ha enseñado que el cerebro es algorítmico y más predictivo. A medida que acumulamos e indexamos estas experiencias contagiosas y alegres, podemos sesgarnos y entrenar la mente para darnos cuenta de que las cosas son buenas y me divierto».
Cuando buscamos la felicidad, estamos en un estado constante de evaluación, lo que no nos beneficia a largo plazo. “Tan pronto como entrenemos nuestros cerebros para que acepten la agencia y la autonomía que tenemos sobre nosotros mismos, la alegría y la felicidad en general aumentarán de forma automática, lenta pero segura”, dice el Dr. Rucker.
Cómo enfocarse en divertirse más que en la felicidad
El Dr. Rucker recomienda encarecidamente hacer una auditoría de cómo pasa su tiempo y eliminar o delegar todo lo que no sea agradable siempre que sea posible. “Dependiendo de cuántas responsabilidades externas tenga, generalmente podemos tomar el control y recuperar de dos a cinco horas al día”, dice.
Puede comenzar mirando su calendario y eliminando actividades o tareas que ya no son agradables pero habituales. “No se trata de agregar cosas a tu agenda, sino de cambiar las cosas que no te traen alegría”, explica. “Esta es la razón por la que muchas iniciativas de bienestar en el lugar de trabajo no funcionan: son acumulativas”.
Pero el verdadero cambio vendrá cuando notes lo bien que te sientes después de recuperar un tiempo para divertirte. «No es egoísta», dice el Dr. Rucker. «Te permite mostrarte como la mejor versión de ti mismo». «Recuerda, no es solo para ti, sino también para todos los que te rodean».