tPiensa en tus últimas vacaciones. Ya sea que se tumbara en la playa o realizara una hermosa caminata por la naturaleza, casi todo el día se estructuró en torno a cosas que le brindaron alegría. Pero tan pronto como regresabas a casa, esos placenteros pasatiempos daban paso a interminables listas de tareas domésticas y a la mundanidad de, bueno, la vida cotidiana.
Por eso Rebecca Álvarez Story, sexóloga y fundadora de flori (un destino de bienestar propiedad de latinas que ofrece educación y elementos esenciales para el bienestar sexual a base de plantas), cree que es muy importante que los adultos sean intencional sobre diseñar su horario diario para incluir el placer, es decir, elaborar una rutina diaria de placer. Y la ciencia respalda la necesidad de momentos diarios de alegría: se ha demostrado que priorizar los pequeños momentos de placer, ya sea tomar lentamente una deliciosa taza de café, escuchar la música que te encanta o incluso masturbarte, mejora tu estado de ánimo. rendimiento cognitivo y hacerte mas feliz.
«Una rutina de placer es una práctica deliberada e intencionada de priorizar actividades y experiencias que nos brindan placer de forma regular», dice Story. «Se trata de sacar tiempo en nuestras vidas tan ocupadas para disfrutar de cosas que nutren nuestros sentidos, encienden nuestras pasiones y cultivan un sentido más profundo de felicidad y plenitud».
«Se trata de sacar tiempo en nuestras vidas tan ocupadas para disfrutar de cosas que nutren nuestros sentidos. [and] enciende nuestras pasiones.»
Si bien Story todavía aboga por el uso de citas nocturnas y eventos a mayor escala, como vacaciones, para maximizar su placer, una rutina de placer diaria se centra más en participar en placeres diarios más pequeños. Estos momentos pueden ser sexuales o no sexuales, siempre y cuando sean actividades que te brinden alegría. Sigue leyendo para conocer la guía de Story para crear tu propia rutina diaria.
1. Identifica tu perfil de placer
El primer paso para crear una rutina diaria de placer es reflexionar sobre cómo le gusta experimentar el placer identificando su perfil de placer (ya sea lúdico, sensorial, pervertido, relajante o apasionado (consulte este artículo para encontrar el suyo), que puede aplicarse a placer en el dormitorio y en el mundo. «Tómate un tiempo para reflexionar sobre qué actividades o experiencias te brindan alegría y satisfacción», dice Story. «Estos pueden ser cualquier cosa, desde leer un libro, dar un paseo por la naturaleza, disfrutar de un pasatiempo o pasar tiempo con sus seres queridos».
Story recomienda centrarse en las actividades que coincidan con su perfil de placer cuando comience a practicar su rutina de placer, ya que automáticamente le harán sentir bien. Pero también te anima a jugar con pasatiempos de otros perfiles de placer complementarios. Por ejemplo, si te identificas con el perfil apasionado, considera experimentar con el perfil sensorial utilizando aromaterapia relajante o preparándote una comida o un postre especial y sabroso.
2. Integra el placer a diario
Según Story, deberías dedicar al menos una hora al día al placer. Ella te anima a reservar un tiempo específico dedicado a actividades placenteras (pero no te preocupes, no tiene que ser un período largo, puedes dividirlo). Durante los momentos mundanos o caóticos, intente preguntarse «¿qué actividad puedo realizar durante unos momentos para obtener placer?» Tal vez salgas a dar un paseo por la naturaleza de 20 minutos por la mañana, bailes en tu sala de estar escuchando tu álbum favorito durante 15 minutos después del almuerzo y te des una ducha caliente de 25 minutos con un vibrador resistente al agua, como Complacer.
«Trate estos momentos como mini citas no negociables consigo mismo, tal como lo haría con cualquier otro compromiso importante», dice Story. PD: Estas citas no tienen por qué ser en solitario: puedes incluir absolutamente a tu pareja en uno o todos los elementos de tu rutina de placer.
3. Sal contigo mismo
Agregar una rutina diaria de placer a una agenda ya ocupada puede resultar abrumador, pero no se rinda. Si bien esto puede parecer un consejo de la vieja escuela, salir contigo mismo realizando actividades como asistir a eventos que te emocionen o pasar una noche relajante con tu vibrador puede ayudarte a descubrir una rutina de placer increíblemente satisfactoria, física y espiritualmente.
4. Sea consciente de la transición al placer.
Es importante sentirse presente mientras participa en cualquier tipo de actividad placentera, ya sea sexual o no. Si le resulta difícil entrar en este espacio mental instantáneamente, intente participar en una actividad de atención plena (piense: una sesión de meditación, un flujo de yoga o respirar profundamente unas cuantas veces) antes de comenzar su rutina de placer. Si desea incorporar a su pareja a su rutina diaria de placer, Story sugiere reservar tiempo para relajarse primero para asegurarse de que ambos se concentren en disfrutar el tiempo juntos y no en la lista de tareas pendientes que los ha estado estresando a ambos.
Casa Tierralos expertos en intimidad lenta de Bloomi, recomiendan «[i]integrando el Masajeador de cuerpo completo Caress en una rutina de placer que explora todo nuestro cuerpo [and] activando puntos de presión clave como donde se unen el cuello y el hombro. No tengas miedo de experimentar con sus diferentes partes y configuraciones.» Este puede ser un gran paso para sentirte presente en tu cuerpo y puedes hacerlo solo o con tu pareja.
«Sumérjase completamente en la experiencia [of your pleasure routine]disfrutando cada momento y permitiéndote estar completamente presente y comprometido», dice Story. «Ser capaz de 'estar' en tu cuerpo y sentir eso mejorará tus experiencias de autoplacer y tus conexiones íntimas con los demás».
5. Sea consistente
Cuando hace ejercicio de manera constante, es más probable que sienta los beneficios del ejercicio; lo mismo ocurre con el placer, por lo que es importante ser constante (incluso cuando está de viaje o está ocupado). Cuando estás más ocupado, dejar tu rutina de placer puede parecer la apuesta más fácil, pero Story te anima a que la mantengas como una prioridad, ya que no seguir el ritmo implica más trabajo para calmar tu sistema nervioso y ponerte en un estado de ánimo placentero. en el futuro.
¿Algunas formas sencillas de mantenerlo como una prioridad? Cuando viajas, Story recomienda llevar un mín.yo vibrador contigo. Para disfrutar de la pausa del almuerzo, sumérgete en una novela divertida o un audiolibro. Por las noches, reserve unos minutos para una rutina relajante que podría incluir encender una vela y tomar una ducha caliente. Ser constante garantiza que cosecharás todo de los beneficios, así que adelante y agregue algo de placer a su vida diaria.
Para obtener más información sobre su perfil de placer personal, consulte este artículo de Well+Good.
