Si tantas personas tienen una procrastinación tan particular en común, me imagino que debe haber algo en nuestra contra. Así que hablé con expertos en los campos de la salud mental y dental sobre qué es exactamente lo que hace que usar hilo dental sea tan difícil y cómo mejorar potencialmente nuestra relación, ejem, sin ataduras.
¿Cómo *deberíamos* usar hilo dental?
Primero, analicemos cómo es un buen uso del hilo dental. El Asociación Dental Americana (ADA) recomienda dos minutos de cepillado de dientes dos veces al día y una sesión diaria de uso de hilo dental con hilo dental normal o un hilo dental de agua aprobado por la ADA. Una buena técnica de uso de hilo dental incluye la limpieza entre los dientes y los lados de los dientes, sin sangrado excesivo.
Esto significa que debe ser cuidadoso con el hilo dental, asegurándose de hacerlo despacio, en lugar de clavar el hilo dental en las encías mientras limpia entre los dientes. Sin embargo, a veces eso es inevitable, y el sangrado es un síntoma común cuando las encías están inflamadas. Practicar una buena higiene dental todos los días reducirá la tasa de inflamación de las encías con el tiempo. Simplemente, ya sabes, en realidad tenemos que hacerlo.
Entonces, ¿por qué no usamos hilo dental regularmente?
A pesar de nuestras mejores intenciones cuando volvemos a casa con ese nuevo paquete brillante de hilo dental después de nuestra limpieza dental dos veces al año, muchos de nosotros rápidamente dejamos de practicar. Hay algunas razones comunes por las que esto sucede.
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1. Es un hábito difícil de formar
«Muchas cosas en la vida se tratan de desarrollar hábitos consistentes. Si el uso de hilo dental no es parte de la rutina diaria de uno, a menudo simplemente se pasará por alto u olvidará en la gran lista de actividades diarias que todos realizamos», dice el ortodoncista capacitado en Harvard. Scott Cardall, DMD, fundador de Ortodoncia Orem. «La formación de hábitos es clave».
El Dr. Cardall dice que aprender a usar hilo dental también incluye demostrar buenos hábitos. Esto significa que cuando los niños aprenden a hacerlo, parte de esa instrucción debe requerir que el niño practique esta habilidad repetidamente, y también necesitan ver a los adultos en sus vidas usando hilo dental con regularidad.
Hay varios trucos conductuales que podría intentar para que el hábito se mantenga: recompensarse cuando usa hilo dental, mantener un contador visual (como agregar cuentas a un frasco) de cuántas veces ha usado hilo dental o pedirle a un amigo de confianza o a un ser querido que lo haga. hacerte responsable.
¿Las buenas noticias? Usar hilo dental en sí es un refuerzo positivo, según el Dr. Cardall, porque cuanto más lo hace, menos doloroso e incómodo se vuelve con el tiempo.
2. Requiere mucha destreza manual
«La destreza manual puede ser un problema grave en niños, adultos mayores y, a menudo, incluso en adultos de mediana edad», dice el Dr. Cardall. La ADA define la destreza manual como la capacidad de usar las manos de manera hábil y coordinada para agarrar y manipular objetos y demostrar movimientos pequeños y precisos. Esto es usar hilo dental en una T.
Es cierto que los niños con manos más pequeñas y un control menos robusto de los músculos de las manos pueden encontrar frustrante el hilo dental, lo que puede llevarlos a ellos (y a sus padres) a darse por vencidos.
Incluso con habilidades motoras finas a nivel de adulto, no es una tarea muy fácil incluirla en su rutina cuando tiene sueño. «Para usar el hilo dental de manera más efectiva, debe envolverse alrededor de un dedo en cualquier mano y manipularse en la boca en muchas posiciones diferentes», dice el Dr. Cardall. Y si tiene una lesión en los brazos o los hombros, o artritis, puede volverse casi imposible. El Dr. Cardall dice que muchos hilos dentales de agua son una excelente alternativa para las personas que no pueden manejar la forma análoga de limpieza entre los dientes.
«Además, la destreza manual y el compromiso de tiempo son mucho más intensos con aparatos ortopédicos», agrega. Un hilo dental de agua o de mano hecho para aparatos ortopédicos es una inversión inteligente para reducir la molestia de la tarea.
3. No es el despertar o el descanso más placentero
Mirarse en un espejo en una habitación con luces fluorescentes brillantes no siempre es la experiencia más hermosa. Si detesta usar hilo dental antes de acostarse o cuando se despierta (dos momentos del día en los que nos puede faltar la energía para hacer algo que no queremos hacer), pruebe con otro momento del día. No existe una regla que deba practicar la higiene bucal al mismo tiempo que todos los demás. Tal vez parezca cepillarse los dientes y usar hilo dental durante el almuerzo en la cocina o el baño del trabajo.
4. Carecemos de una motivación urgente
Un denominador común que probablemente encuentre en aquellos que luchan con el hilo dental es el tema de la motivación, dice Lara Barbir, PsyD, un psicólogo clínico con sede en el sur de California.
No siempre somos conscientes de por qué es importante usar hilo dental ni comprendemos completamente los riesgos a los que nos enfrentamos más adelante si no usamos hilo dental: su atención dental más adelante en la vida podría ser costosa, podría desarrollar una enfermedad de las encías que dañe sus dientes o su capacidad para comer alimentos duros, podría aumentar su riesgo de demencia. Estas consecuencias son vagas, indefinidas, potencialmente forma en el futuro (y diferente para todos), lo que hace que sea más difícil captar la urgencia o la motivación a través del miedo a las consecuencias, según el Dr. Barbir. Pero todavía están allí, y una mayor educación podría ayudarnos a comprender mejor por qué es importante usar hilo dental.
La cuestión es que es difícil enumerar algunos riesgos aterradores y verificables sin parecer un gran aguafiestas. Y los dentistas ya saben que no son el lugar favorito de la gente.
5. Hay mucha vergüenza en torno a la higiene.
La verdad es que las cartas no están a nuestro favor cuando se trata de usar hilo dental. Es mejor adquirir el hábito cuando somos jóvenes, que es el momento más difícil para agarrar algo pequeño y realizar movimientos precisos en los que no podemos ver lo que estamos haciendo. Y luego, cuando somos mayores, a menudo se menosprecia si no usa hilo dental, lo que puede conducir a un ciclo de evitación.
Si la vergüenza le impide explorar formas nuevas y creativas de usar hilo dental, no está solo. Pero el autor y terapeuta KC Davis, de Cómo mantener la casa mientras se ahoga, conocida por sus consejos sobre cómo adaptar las tareas de cuidado a tu vida y necesidades, nos recuerda que no hay ataduras morales para cuidar de uno mismo. No eres una mala persona si no usas hilo dental, y no eres una buena persona si lo haces. Estas son solo cosas que deben suceder para que pueda tener una boca sana y evitar el dolor y los procedimientos costosos en el futuro, y se lo merece.
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