Por qué puede sentirse tan cansado (o conectado) después de tener relaciones sexuales y cómo manejarlo

Taquí hay una caricatura común de las relaciones sexuales monógamas heterosexuales, en la que después de llegar al clímax, el hombre se desploma sobre las almohadas en una cama en un estado de placer extasiado, listo para quedarse dormido mientras la mujer está completamente despierta, jugueteando con los pulgares y mirando fijamente a la techo. Claro, esa viñeta está llena de generalizaciones de las normas de género y la dinámica de las relaciones, pero aún genera una pregunta interesante: ¿Qué significa si estás más energizado o cansado después del sexo (independientemente de tu identidad u orientación)?

Cuando los niveles de energía de usted y su pareja no coinciden después del sexo, puede afectar su relación dentro y fuera del dormitorio. Saber por qué puede tener más o menos energía después del sexo, y cómo puede abordar cualquier inquietud o comunicar mejor sus necesidades a su pareja, es una forma importante de fortalecer la relación como un todo.

Razones hormonales detrás de esos niveles de energía post-sexo

Las hormonas que libera tu cerebro durante (e inmediatamente después) del sexo juegan un papel en cuán energizado (o no) te sientes después de hacer el acto. “Durante un encuentro sexual, el cerebro libera oxitocina,» dice Sari Cooper, LCSWterapeuta sexual certificada y directora de El Centro para el Amor y el Sexo En nueva york. La oxitocina, conocida como la «hormona del amor», te ayuda a sentirte cálido y relajado. al reducir el cortisol (la «hormona del estrés»), dice ella. Por lo tanto, desde un nivel puramente químico, hacer ejercicio físico con tu pareja puede ayudarte a ti o a tu pareja a relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño.

Sin embargo, eso es solo del «encuentro» sexual. “Si una persona tiene un orgasmo, se liberan más hormonas, como vasopresina, prolactina, serotonina, óxido nítrico y endorfinas”, dice Cooper. La vasopresina afecta recuerdos, concentración e incluso agresión, razón por la cual las personas a menudo se sienten unidas a sus parejas sexuales. La serotonina y las endorfinas son hormonas que mejoran el estado de ánimo. El óxido nítrico promueve flujo de sangre adicional a los genitales, aumentando la sensación y apoyando el orgasmo. Lo más importante es que la prolactina es liberado después del orgasmo para ayudar a disminuir el deseo y ayudarlo a sentirse satisfecho, nuevamente promoviendo ese estado relajado.

Todo el mundo produce prolactina, pero los niveles de una persona varían en diferentes momentos de su vida dependiendo de si ha tenido o no un orgasmo, si está o ha estado embarazada o si está amamantando. Desde los niveles de prolactina afectan la satisfacción sexual, lo que conduce a una mayor liberación de hormonas que afectan la energía, su efecto puede depender en parte de la biología sexual de la persona que tiene relaciones sexuales. No ayuda que las mujeres heterosexuales a menudo experimenten «la brecha del orgasmo», lo que contextualiza la menor probabilidad de que una persona que tiene vagina alcance el orgasmo durante el coito con penetración que una persona que tiene pene. Esto, entonces, haría que las personas con vagina tuvieran menos probabilidades que las personas con pene de haber liberado las hormonas después del sexo cis-hetero que los cansarían.

Tenga en cuenta que «todos somos individuos únicos, por lo que estas hormonas pueden tener diferentes efectos en las personas sin importar su sexo», dice Cooper.

Las otras variables en juego si estás cansado después del sexo

Cómo te sientes después del sexo no es tan simple como los químicos en tu cerebro. Hay todo tipo de variables que pueden afectar la liberación de hormonas, como el ciclo menstrual de una persona, los medicamentos u otros factores. Su respuesta sexual diaria también puede variar, y «la misma persona no tiene la misma reacción cada vez», dice estela harrisentrenadora de intimidad y autora de Lengua atada: desenredando la comunicación en el sexo, la torcedura y las relaciones y La guía definitiva para los tríos. “No solo el sexo puede ser diferente, sino que el estado en el que entramos también puede afectar la forma en que nos sentimos al salir”. Es decir, si ya estás cansado antes de tener relaciones sexuales, lo más probable es que el sexo te haga sentir más cansado.

El costo físico del sexo también puede afectar tus niveles de energía posteriores a la intimidad. “La actividad sexual puede ser como hacer ejercicio y tu resistencia se ve desafiada de modo que cuando algunas personas terminan, están listas para dormir y para otras, están más conectadas”, dice Cooper.

«Lo importante es aceptar lo que tu cuerpo necesita después del sexo… Nada bueno viene de luchar contra las necesidades de nuestro cuerpo». —Stella Harris, entrenadora de intimidad y autora

Tu estado emocional también afecta qué tan alerta o agotado estás después del sexo. Por ejemplo, «si a una persona le preocupa tener relaciones sexuales como una forma de crear un vínculo emocional más profundo, su vulnerabilidad será mayor», dice Cooper. para hacer frente a su decepción». O, «si dos socios comparten una experiencia alineada que hace que ambos estén igualmente conectados y esperanzados con su relación, dormir puede ser el resultado de un estado súper relajado», dice ella. También se podría ver cómo cualquiera de esos escenarios podría llevar a alguien a estar más despierto, ya sea porque su cabeza da vueltas por la ansiedad o zumba por la emoción.

“Lo importante es aceptar lo que tu cuerpo necesita después del sexo”, dice Harris. “Si eres una persona que salta de la cama y sale a correr, eso es genial. Si necesitas una siesta de gato, también es genial. Nada bueno viene de luchar contra las necesidades de nuestro cuerpo». Ella dice que lo planifique tanto como sea posible una vez que conozca sus patrones. Por ejemplo, si sabe que necesita descansar después del sexo, es posible que desee tener en cuenta un poco de tiempo adicional para acurrucarse. antes de continuar con su día o si sabe que se siente completamente despierto después, vea si su pareja está lista para el sexo matutino.

Cuándo preocuparse por la somnolencia posorgásmica

Es normal que su nivel de energía fluctúe a lo largo de las fases de su vida, una relación o incluso la semana. También es normal que las personas tengan patrones que noten sobre sí mismos, como dormir siempre toda la noche después del orgasmo. Sin embargo, si cree que su reacción al sexo o al orgasmo es extrema, digamos que está tan conectado que no puede dormir en absoluto, o no puede permanecer despierto aunque quisiera, los expertos dicen que es posible que desee investigar las posibles causas con su proveedor de atención médica.

Una condición llamada Disforia Post Coital (PCD), es lo que Cooper describe como cuando alguien “puede sentir una profunda tristeza después de una experiencia sexual en pareja”. Las personas con PCD pueden tener síntomas como cambios de humor y energía reducida. También hay un trastorno médico raro llamado Síndrome de enfermedad posorgásmica (POIS), que puede causar agotamiento, niebla u otros síntomas similares a los de la gripe en las personas. Puede durar hasta cinco días después del orgasmo o encuentro sexual. Actualmente se desconoce la causa, pero puede deberse a un proceso en el cerebro de una persona oa una alergia al líquido seminal de otra persona. Si sospecha alguna de estas condiciones, hable con su proveedor de atención médica o de salud mental.

Cuándo hablar con tu pareja sobre el cansancio después del sexo

Digamos que no siente la necesidad de contactar a un proveedor de atención médica para llegar al fondo de por qué puede sentirse cansado después del sexo. Aun así, podría valer la pena discutir los cambios de energía con tu pareja para asegurarte de que entienda cómo te sientes, especialmente si se siente diferente.

Por ejemplo, puede mencionar si el nivel de energía de su pareja está afectando su disfrute del sexo en pareja, de modo que «el quedarse dormido de una pareja no se malinterprete como abandono por parte de la otra, y un estallido de energía de una pareja no se malinterprete como falta». de conexión auténtica”, dice Cooper.

Es importante hablar sobre lo que necesita con anticipación para que pueda defenderse cuando se encuentre en una situación tranquila y sin carga sexual. Por ejemplo, Harris dice que una solución sería que la persona que tiende a tener mucha energía después del sexo podría quemarla antes de tiempo, dejándola disponible para acurrucarse tranquilamente con su pareja más tranquila después. O bien, la pareja más acurrucada puede necesitar comprometerse y tener una sesión de caricias más corta después del sexo para acomodar a una pareja que necesita menos tiempo inmóvil. Cooper sugiere usar declaraciones de «yo», como «Siento …» o «Preferiría …», para evitar suposiciones o proyectar intenciones inexactas en su pareja.

Como ocurre con la mayoría de los aspectos de las relaciones, la comunicación y el compromiso son clave para encontrar una solución que funcione para todos, y el caso de estar cansado después del sexo no es una excepción.