¿En el mercado de una almohada de cuña? Estás en el lugar correcto. A veces, una almohada de calidad es exactamente lo que necesitas para mejorar tu calidad de descanso. ¿Durmiente caliente? Una almohada transpirable que ventile el aire caliente puede ser excelente para usted. ¿Experimenta dolor de cuello? Invierte en una almohada de espuma viscoelástica. La lista continua. Sin embargo, si está luchando contra problemas crónicos como los ronquidos, el reflujo ácido y la congestión nasal, que pueden obstaculizar su relación con su cama y frenar su respiración, una almohada normal simplemente no funcionará. Para estas condiciones, los médicos del sueño recomiendan llenar su habitación con una almohada de cuña.
Las mejores almohadas de cuña, de un vistazo:
- Mejor en general: Almohada de cuña de espuma Zuma de Brentwood Home, $ 54
- Mejor presupuesto: Almohada de cuña de cama de espuma Mainstay, $ 25
- Lo mejor para los que duermen de lado: Almohada de cuña lateral Kölbs Store, $ 37
- Mejor enfriamiento: Almohada de cuña Helix, $ 79
- Lo mejor para el reflujo ácido: Almohada de cuña Medslant, $ 98
- La mejor almohada de gran altura: Intevision, almohada de cuña de cama de espuma, $ 66
- Lo mejor para el embarazo: Hiccapop, almohada de cuña para el embarazo, $ 27
- Lo mejor para la circulación: Cojines de cuña Cushy Form, $ 32
¿Cómo funcionan las almohadas de cuña?
«Las almohadas de cuña cuentan con una pendiente suave para crear una ligera inclinación, apoyando y elevando el cuello y la cabeza», dice Shelby Harris, Psicóloga, el director de salud del sueño en Sleepopolis. Al elevar la cabeza y la parte superior de la espalda, esto «reduce la presión de las vías respiratorias superiores, evitando que colapsen y aliviando los ronquidos», explica Po-Chang Hsu, MD, MS, experto en contenido médico de Sleeping Ocean con sede en Boston, Massachusetts. Esta elevación también hace maravillas con el reflujo ácido al mantener elevado al durmiente para evitar que el ácido ingrese al esófago, la causa principal del reflujo ácido, agrega el Dr. Hsu. Y para aquellos con congestión nasal, el Dr. Hsu dice que «dormir elevado permitirá que la gravedad mueva la mucosidad hacia abajo, evitando que se acumule en la nariz».
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Qué buscar en una almohada de cuña
Al igual que un colchón, una almohada y sábanas de calidad, la elección de una almohada de cuña se basa en sus preferencias personales. Pero los expertos quieren que tenga en cuenta algunas cosas. Un factor a considerar es la inclinación de la almohada. Según el Dr. Hsu, las almohadas de cuña caen entre 30 y 45 grados. «Una inclinación más baja es más adecuada para las personas que desean usar su almohada de cuña debajo de las rodillas y las piernas (por ejemplo, para reducir la presión de las caderas y la espalda baja)», dice el Dr. Hsu. Por otro lado, una inclinación más alta es más adecuada para personas con apnea del sueño, reflujo ácido o congestión nasal porque eleva la cabeza y la parte superior de la espalda para evitar la acumulación de mucosidad y presión.
El Dr. Hsu también dice que el material es importante. Los materiales comunes incluyen espuma viscoelástica; sin embargo, tiende a acumular calor a menos que esté infundido con partículas de gel. «El látex, aunque más caro, puede mantener una temperatura neutra durante toda la noche» y es más duradero, dice el Dr. Hsu. Lo último que hay que comprobar: la firmeza. El Dr. Hsu recomienda una almohada de cuña mediana, medianamente firme o firme para tener un soporte sólido durante toda la noche. Él dice que los modelos de firmeza media son más adecuados para los que duermen de lado y aquellos que quieren un alivio más profundo de la presión y almohadas firmes se recomiendan para los que duermen boca arriba.
A continuación, encontrará almohadas de cuña aprobadas por médicos para dormir de todas las alturas, presupuestos y materiales que eliminarán la congestión, los ronquidos y el reflujo ácido. ¡Duerme sueños!
Brentwood Home, almohada de cuña de espuma Zuma — $54.00
Disponible: 7, 10 y 12 pulgadas
Para una almohada de cuña versátil que golpea dos pájaros de un tiro, cuente con la almohada de cuña de espuma Zuma de Brentwood Home. “Este modelo usa espuma adaptable que se amolda al cuerpo, haciendo que la presión se redistribuya uniformemente sin renunciar al soporte adecuado”, dice el Dr. Hsu. Disponible en tres tamaños diferentes, 7, 10 y 12 pulgadas, esta almohada es extremadamente versátil y se puede usar para aliviar los ronquidos, el reflujo ácido, la mala circulación y los problemas de espalda o cuello. Úselo contra su cama para sentarse o colóquelo horizontalmente para dormir bien por la noche.
Si no está vibrando con Zuma, obtendrá una prueba de 30 días y un reembolso completo. ¿Qué también es genial? Viene con una funda extraíble y lavable a máquina que facilita la limpieza. La comodidad que brinda, la versatilidad y la espuma adaptable hacen de esta almohada la mejor opción en general.
Mediciones: 24″ x 24″ x 7″ pulgadas
- Hecho de espuma adaptable
- Viene con funda lavable a máquina.
- Ideal para el dolor de cuello y hombros, reflujo ácido, ronquidos y mala circulación.
- prueba de 30 días
Mainstay, almohada de cuña de cama de espuma — $25.00
Disponible: talla única
Por el precio, la almohada con cuña de espuma para cama de Mainstay hace el trabajo. Hecha de una mezcla de poliéster y espuma gruesa, esta almohada de cuña tiene una forma ergonómica y levanta el cuello y la espalda, aliviando los ronquidos, el reflujo ácido y la congestión. Incluso el Dr. Hsu está de acuerdo: «Esta es una de las almohadas de cuña más asequibles del mercado que no sacrifica la calidad por un precio atractivo».
La almohada viene con una funda suave y con cremallera que se puede lavar a máquina y es fácil de limpiar. Úselo como una inclinación mientras duerme o para alinear el cuello y la bolsa durante el sueño.
Mediciones: 24.5″ x 22″ x 8″ pulgadas
- Asequible
- Viene con funda lavable a máquina.
- hecho de espuma
Tienda Kölbs, almohada de cuña lateral — $37.00
Disponible: talla única
La inclinación de 30 grados de la almohada de cuña lateral de Kölbs está contorneada para apoyar a las personas que duermen de lado. Si bien es más pequeña que la mayoría de las almohadas de esta lista, la almohada de espuma viscoelástica de grado médico inclina ligeramente el cuerpo a una posición ergonómica para evitar el dolor de espalda y de costado. “Este modelo es ideal para quienes duermen de lado gracias a su tacto suave y de firmeza media”, dice el Dr. Hsu. “Funciona especialmente bien cuando se coloca detrás de las caderas para brindar apoyo adicional cuando se está acostado de lado”. Otra característica notable es la cubierta lavable a máquina, lo que facilita la limpieza.
Mediciones: 12.17″ x 6.1″ x 5.63″ pulgadas
- Asequible
- Viene con funda lavable a máquina.
- inclinación de 30 grados
- Hecho de espuma viscoelástica de grado médico.
Hélice, almohada de cuña — $79.00
Disponible: talla única
Las personas que duermen calientes y sudorosas apreciarán la almohada de cuña de Helix. La espuma con memoria de gel refrescante no solo se adapta a las curvas, sino que ventila el aire caliente (adiós, sudores nocturnos). Las almohadas de cuña están elevadas y son más adecuadas para personas que duermen de lado o boca arriba con problemas respiratorios, dolor y otros problemas relacionados con el sueño. Pruébelo durante 100 noches y, ante cualquier problema, tendrá un año de garantía.
Mediciones: 24″ x 24″ x 10″ pulgadas
- Hecho de espuma viscoelástica refrescante.
- prueba de 100 noches
- 1 año de garantía
Medslant, almohada de cuña — $98.00
Disponible: talla única
“Esta almohada de cuña se creó específicamente para quienes experimentan reflujo ácido”, dice el Dr. Harris. Con una altura de 7″, evita que el ácido llegue al esófago y alivia los ronquidos y el dolor de espalda. Lo bueno de la almohada es que está hecha de espuma hipoalergénica, por lo que es poco probable que irrite la piel y viene con una funda removible para mantener las cosas limpias. Se incluye una funda de transporte y la funda de la almohada se puede plegar fácilmente para que viajar con ella no sea un problema.
Mediciones: 32″ x 24″ x 7″ pulgadas
- Viene con un estuche de transporte
- espuma hipoalergénica
- Ideal para el reflujo ácido.
- Estuche removible
Intevision, almohada de cuña de espuma para cama — $66.00
Disponible: talla única
Si necesita una almohada de cuña con un poco más de altura, la almohada de cuña de cama de espuma de Intevision es una excelente opción. “Esta almohada de cuña de 12 pulgadas tiene un lado suave y un lado firme, y un forro perforado para permitir la máxima transpirabilidad”, que es ideal para personas que experimentan reflujo ácido o ronquidos, explica el Dr. Harris. Aún más, está incrustado con espuma viscoelástica de gel refrescante para ofrecer alivio a los que duermen más sudorosos. Con una funda lavable a máquina, esta funda es fácil de limpiar y viene con una funda de bambú sedoso que es cómoda para dormir. Dormir en el Intevision solo trae dulces sueños.
Mediciones: 25″ x 24″ x 12″ pulgadas
- Viene con funda lavable a máquina.
- Hecho de espuma viscoelástica refrescante.
- almohada de gran altura
Hiccapop, almohada de cuña para el embarazo — $27.00
Disponible: talla única
Esta almohada viene recomendada por el Dr. Harris y es ideal para personas embarazadas debido a su cuña fácil de transportar. Tiene “un lado suave y firme, y un forro perforado para permitir la máxima transpirabilidad”, agrega. El diseño de dos lados puede acomodar a las personas durante todas las fases del embarazo y tiene supuestos beneficios de reducir la hinchazón, aliviar el dolor de los nervios y aliviar el dolor de espalda. Además, es compacto, lo que lo convierte en un compañero ideal para viajar.
Mediciones: 15″ x 13.25″ x 4.5″ pulgadas
- Asequible
- Adecuado para todos los trimestres.
- Portátil
- Puede que no sea lo suficientemente acolchado para algunos
Espuma acolchada, almohada de cuña — $32.00
Disponible: talla única
Si está luchando contra la mala circulación, no busque más allá de la almohada de cuña de espuma de Cushy. “Esta almohada de cuña es la opción perfecta para elevar las piernas y los pies”, dice el Dr. Harris. Diseñado con espuma de memoria suave, la almohada es suave para las piernas y, al mismo tiempo, ofrece una repisa de ayuda para promover la circulación. Además, viene con una funda lavable que es transpirable y suave. Las piernas sudorosas ya no son una cosa.
Mediciones: 24″ x 21″ x 8″ pulgadas
- Hecho de espuma de memoria suave
- Viene con funda lavable a máquina.
- Eleva las piernas para la circulación.
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