Primero, es importante poder diferenciar entre un argumento y una discusión. Si bien una discusión suele ser un intercambio abierto de ida y vuelta en el que todos los involucrados se sienten tranquilos, una discusión puede sentirse más amenazante. “Si sientes que realmente tienes que defenderte, eso es realmente cuando estás discutiendo”, dice el terapeuta. Melissa Divaris Thompson, LMFT. “La energía cambia y sientes que tienes que estar protegido”. Cuando siente una amenaza, el sistema límbico, la parte del cerebro que incluye la amígdala y procesa las emociones y los recuerdos, activa una respuesta de lucha o huida para recuperar la seguridad. Eso puede indicar pensamientos rápidos, una percepción de falta de control de sus emociones o una respiración más pesada o rápida.
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Después de asegurarse de que su conversación con un ser querido ha salido de la tierra de la discusión amistosa y ha entrado en el estado potencialmente dañino de la discusión o la pelea, podría ser el momento de considerar alejarse de la situación. Según un experto en lenguaje corporal Blanca Cobb, ciertas señales del lenguaje corporal pueden ayudarnos a medir cuándo alejarnos de una discusión. Y, agrega Divaris Thompson, hay valor en hacerlo: «No estás biológicamente programado para pensar con claridad cuando estás discutiendo».
El lenguaje corporal indica que está comenzando una discusión.
Leer, reconocer y ser capaz de interpretar estas señales puede ayudarlo a decidir cómo proceder, lo que puede implicar abandonar la conversación. Las personas responden al estrés y las amenazas percibidas de manera diferente, por lo que algunas personas pueden retraerse o quedarse calladas cuando se sienten amenazadas en una discusión, mientras que otras pueden mostrar signos de ser más agresivas. “La voz puede elevarse, los músculos pueden tensarse, puede haber sudoración o los ojos se agrandan y, a veces, las fosas nasales se dilatan”, dice Divaris Thompson. Otras respuestas se leen más como retirarse, agrega Cobb: “Algunas personas darán un paso atrás o se apartarán de ti, y están tratando de obtener algo de espacio tanto físico como psicológico…. Algunas personas comenzarán a jugar con sus manos».
“La voz puede elevarse, los músculos pueden tensarse, puede haber algo de sudoración o los ojos se agrandan y, a veces, las fosas nasales se dilatan”. —Melissa Divaris Thompson, LMFT
Dado que estos signos reflejan un amplio espectro de comportamientos, es importante considerarlos en comparación con el comportamiento habitual de la persona para poder evaluar si estás en medio de una discusión. “Cuando tienes una idea de cómo son normalmente y ves un cambio en su forma de actuar, ese es tu momento a-ha [that you may be fighting or about to start]”, dice Cobb. “Si alguien está calmado y tranquilo y notas que está empezando a agitarse, entonces sabes que algo está pasando”.
Pero, el contexto importa, así que considere, por ejemplo, el escenario y el tema de lo que se está discutiendo antes de dar su próximo paso. Aislar acciones o palabras sin reconocer la imagen completa de la situación puede generar confusión y más sentimientos heridos. “Si malinterpreta, puede atribuir significado a algo que no existe y puede dañar una relación saludable”, dice Cobb. Y recuerda que la otra persona está haciendo el mismo procesamiento y se alimentará de tus reacciones y expresiones.
6 señales físicas de que debes alejarte de una discusión con tus seres queridos, según un experto en lenguaje corporal
1. Una mirada de desprecio
«La comisura de un labio se levanta un poco, como en una sonrisa, e indica superioridad moral», dice Cobb. Cuando alguien siente que sabe más que usted o que está por encima de usted, es probable que no escuche o respete lo que tiene que decir.
2. Ojos deslumbrantes, párpado inferior y labios apretados, y cejas en línea recta
Incluso si alguien trata de ocultar su ira, Cobb dice que puedes leer señales sutiles en su rostro. «[The eyebrows] baje un poco y forme una línea recta y los ojos pueden brillar y el párpado inferior y los labios pueden tensarse», explica. «Parte de una conversación saludable es expresar todas las emociones de una manera constructiva, por eso es necesario tenga cuidado cuando vea signos de ira, pero alguien está tratando de fingir que no está enojado».
3. Señalar con el dedo
Señalar con el dedo para enfatizar una palabra o un sentimiento, ya sea que se dirija a algún lugar en la distancia o a la cara, es un gesto que puede indicar niveles crecientes de ira. «Señalar con el dedo es una forma de mostrar agresión… puede poner a la gente a la defensiva», dice Cobb. Esto puede iniciar un ciclo de comunicación que no es tan efectivo para guiar una conversación efectiva y emocionalmente segura.
4. Poner los ojos en blanco
El poner los ojos en blanco debe leerse en contexto, ya que puede indicar tanto molestia como cansancio. Dicho esto, es un gesto que universalmente se considera grosero, y alguien que lo hace probablemente sabe que puedes verlo. «Es bastante obvio cuando pones los ojos en blanco, y eso es algo que la mayoría de los padres les enseñan a sus hijos a no hacer», dice Cobb.
5. Hombros caídos
Los hombros caídos indican agotamiento y pelear cuando estás cansado no es productivo. «Es una desconexión silenciosa, todavía están allí, pero eso no significa que algo esté pasando», dice Cobb.
6. Girar las caderas, los pies o los hombros lejos de ti para desconectarte.
Los cambios sutiles que se alejan de usted pueden indicar que una persona está tratando de desconectarse. No tiene que ser un giro grande y obvio de espaldas a ti, dice Cobb. Vigila la dirección en la que apuntan las caderas, los pies y los hombros porque, por lo general, estamos frente a la persona a la que estamos escuchando o hablando. «Estas acciones indican que alguien ha terminado con la conversación y está tratando de crear un espacio físico o encontrar una salida», agrega.
