Entonces, ¿cómo mantienen los nórdicos el trastorno afectivo estacional (SAD), que afecta 10 millones de estadounidenses cada año, a raya mientras vive con tan poca luz del día? Para averiguarlo, hablé con el artista sueco Céline Westlund de Estudio Celine Wconocida por ella cielos abstractos y paisajes en las redes socialessobre cómo los nórdicos se mantienen felices durante el invierno.
“He vivido en Estocolmo toda mi vida y estoy acostumbrada a los inviernos oscuros, pero de alguna manera parece que me sorprendo todos los años”, dice. “El pasado noviembre, no tuvimos una hora de sol para el todo el mes. Podemos quejarnos mucho del frío y la oscuridad, pero así como nos sorprendemos cuando llega el invierno, sucede lo mismo cuando el verano está a la vuelta de la esquina, nadie da por sentada ninguna estación, y realmente creo que la disfrutamos tanto. mucho más por su contraste y variedad.”
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Con este tipo de extremos, Westlund comparte que es útil vivir en una gran ciudad, ya que hay otros en quienes confiar durante el período oscuro. «Se siente más acogedor que solo oscuro y deprimente», dice ella. “La gente es más amigable durante las vacaciones, y todos los restaurantes y bares siempre están llenos de gente”. A continuación se presentan otros tres de sus consejos para aprovechar al máximo los oscuros meses de invierno.
La mentalidad importa
Westlund dice que vivir con tan poca luz solar durante muchos meses puede tener un costo mental, pero la forma en que piensas al respecto puede mejorar o empeorar las cosas. Es común en los países nórdicos tratar de pasar tanto tiempo al aire libre a la luz del día como sea posible, dependiendo de su horario de trabajo. Pero eso por sí solo no es suficiente: también se enfocan en aprovechar al máximo sus noches. “Me inspiro más para tener buenas cenas, noches de juegos o simplemente un paseo nocturno por la ciudad”, dice ella. “Hay luces y música por todas partes, y siempre hay un montón de gente donde quiera que vayas. Incluso cuando estás fuera de la ciudad, las familias siempre están afuera y juegan en la nieve o salen a caminar con amigos”. Incluso hay un término danés para esta perspectiva de la vida: hygge.
He aquí cómo pronunciarlo correctamente:
También lo es tomarse en serio el cuidado personal.
Westlund dice que el clima afecta absolutamente su estado de ánimo, pero al implementar formas comprobadas de estimular su espíritu y cuidarse a sí misma, no solo supera la temporada, sino que llama al invierno una de sus épocas favoritas del año. “Enciendo muchas velas, tomo largas duchas calientes, caminatas largas, cenas largas con una buena pasta, tengo un montón de juegos listos para jugar cuando vienen amigos y, por supuesto, vino tinto”, dice ella. “El invierno es una de mis estaciones favoritas por lo acogedor que se vuelve cada día. Se siente como el fin de semana todos los días”. Incluso hay un
Ajustar su horario a la luz del día también cambia las reglas del juego
«Como soy artista a tiempo completo, puedo hacer mi propio horario, pero generalmente me despierto alrededor de las 7 y empiezo el día lentamente para levantarme con el sol», dice Westlund. A partir de ahí, se pone a trabajar capitalizando la luz natural para pintar o filmar contenido. «Puede ser muy estresante tener un día de administración completo cuando hace sol afuera porque no sabes cuándo volverás a tener eso», dice. Por lo tanto, no es raro priorizar disfrutar de una día soleado y modificando su horario para absorber un poco de vitamina D mientras pueda.
