Espera, ¿podría tu suplemento para el cabello estar causando brotes? Esto es lo que los dermatólogos quieren que sepas

WYa sea que esté anhelando el crecimiento del cabello, un aumento en el grosor o comenzar el proceso de crecimiento después de la pérdida del cabello, los suplementos para el cabello son a menudo la opción preferida para impulsar el renacimiento de su cabello. Si bien el suplemento para el cabello de su elección puede brindarle un progreso bienvenido, es posible que comience a notar algo que no pidió en absoluto: brotes de acné.

Ha habido rumores en todas las redes sociales de que los suplementos para el cabello pueden causar brotes, por lo que conversamos con expertos para averiguar cuál es exactamente el problema.

¿Qué es la biotina?

También conocida como vitamina B7, la biotina es una de las vitaminas del complejo B que ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Se encuentra en una variedad de alimentos como el brócoli, las nueces, el pescado y los huevos. “La biotina es un ingrediente importante y necesario para mantener la piel, el cabello, las uñas, los ojos y el sistema nervioso saludables”, dice jaimie de rosa, MD, un cirujano plástico facial con doble certificación. La biotina tiene la reputación de ser vinculado a los brotes y al aumento de la cantidad de proteína de la piel (también conocida como queratina) que producimos, razón por la cual notas que tu cabello y uñas crecen cuando tomas un suplemento que incluye biotina. Una cantidad excesiva de queratina provoca poros obstruidos, puntos negros y acné.

Cuando se trata de biotina, se trata de la dosis. Daniel Yadegar, MD, cofundador de la marca de suplementos Bienbel, dice que los suplementos para el cabello con altas dosis de biotina (2,500-10,000+ mcg) son más propensos que otros a causar brotes. “La biotina, en dosis altas, compite con la vitamina B5 por la absorción y puede dejarte con niveles bajos de vitamina B5”, agrega. Los bajos niveles de B5, a su vez, pueden causar brotes. (El recomendado la dosis de biotina para cualquier persona mayor de 19 años es de 30 mcg).

Aquí es donde entra en juego tu instinto. Cuando toma un suplemento que incluye biotina, la cantidad de biotina en el intestino puede ser mayor que la cantidad de otras vitaminas B, como la vitamina B5, conocida como ácido pantoténico, que puede ayudar a prevenir el acné. Y nuevamente, la baja vitamina B5 en su cuerpo puede provocar brotes. Debido a esto, el Dr. DeRosa dice que aunque hay algo de verdad en decir que la biotina es responsable del acné, esa creencia no es completamente precisa. “Es solo cuando rompemos el equilibrio normal dentro de la piel, ya sea por exceso de secado, aumento de la renovación celular sin desprendimiento o exfoliación, que ocurren problemas como brotes de acné”, agrega.

Otros ingredientes que provocan brotes

El Dr. DeRosa dice que los suplementos para el cabello son generalmente seguros de tomar sin consecuencias ni efectos secundarios apreciables. Pero un puñado de otros ingredientes que se encuentran comúnmente en los suplementos para el cabello pueden provocar brotes de acné.

El azúcar se encuentra comúnmente en los suplementos para el cabello, simplemente por la cantidad de marcas que están creando formas de gominolas y dulces. El exceso de azúcar puede desencadenar brotes de acné porque puede contribuir a que sus niveles de insulina se disparen; esto también depende de su dieta y de la ingesta diaria de azúcar. Cuando su insulina aumenta, también aumenta la producción de aceites en la piel, lo que lleva a que sus folículos y poros se obstruyan. Dermatólogo certificado por la junta Dr. Yoram Harth, dice que la mayoría de los “suplementos” de gominolas y dulces contienen una gran cantidad de azúcar y una cantidad mínima de vitaminas esenciales y colágeno. Por eso, dice, es mejor no usarlos.

El aceite vegetal puede desencadenar las hormonas inflamatorias que empeoran el acné. Muchos alimentos procesados ​​contienen aceite vegetal y, lamentablemente, también muchos suplementos. Cuando toma un suplemento para el cabello gomoso y azucarado que incluye azúcar, aceite vegetal y otros ingredientes no tan saludables, puede notar más y más brotes a medida que ingiere el suplemento.

Altas dosis de vitamina B6 pueden provocar acné monomórfico, lo que significa que, en apariencia, su acné es similar en tamaño y forma en su piel. La vitamina B6 es importante; apoya el crecimiento saludable del cabello debido a su papel en el metabolismo de las proteínas. También asegura que las células ciliadas tengan acceso a los aminoácidos necesarios para crear las proteínas en tu cabello. Desafortunadamente, las altas dosis de vitamina B6 pueden empeorar su acné existente y crear nuevos brotes. Muchos de nosotros obtenemos una buena cantidad de esta vitamina a diario porque se encuentra en alimentos como el pavo, el pescado, las bananas, las espinacas y el aguacate. Cuando obtienes más de 1,3 miligramos a 1,7 miligramos por día de vitamina B6, es probable que notes más brotes.

La vitamina B12 también puede causar brotes. Como ingrediente activo en muchos suplementos para el cabello, la ingesta excesiva de suplementos y la vitamina B12 que recibe de los alimentos puede causar un aumento del acné. La vitamina B12 puede alterar el microbioma de la piel, es decir, las bacterias buenas que viven en la superficie de la piel. Esta bacteria mantiene la piel sana y, cuando falta, la bacteria que causa el acné tiende a prosperar.

La línea de fondo

Cualquier suplemento que tome presenta la posibilidad de brotes no deseados, que generalmente se resuelven rápidamente una vez que deja de tomar el suplemento. Pero no todos los suplementos provocan acné; uno bien formulado y bien elegido puede estimular el crecimiento del cabello sin causar brotes. A continuación, algunas opciones recomendadas por médicos.