La búsqueda de la presencia es una parte esencial de ser una persona. También es muy importante para el planeta. El caos y la incertidumbre que acompañan al cambio climático hacen que virtudes como la compostura, la conciencia y la conectividad sean aún más importantes, lo que nos permite mostrarnos como lo mejor de nosotros mismos y como mejores administradores ambientales. Afortunadamente, la atención plena, el acto de «prestar atención, a propósito, con una actitud de curiosidad y no juzgar», en palabras de Jon Kabat Zin, también es una práctica humana innata, y se puede aprovechar con el tiempo. espacio, y atencion diaria.
“Incluso en un entorno urbano, sentarse junto a una ventana, tal vez por la mañana, con su té o café, y simplemente establecer la intención de estar presente durante la mañana es una manera poderosa de comenzar”, dice Micah Mortali, fundador de la escuela. para el Liderazgo Consciente al Aire Libre en el Centro Kripalu de Yoga y Salud. Mortali recomienda permitir de 10 a 15 minutos al día para ser, respirando y notando su entorno. “Esta práctica simple, realizada con regularidad a lo largo del tiempo, puede ser una herramienta poderosa para vincularse con el lugar”, dice.
Según el entrenador y consejero de salud mental julie llegarentrenador de salud mental y consejero en SALUD DE LA PALMA, incluso sintonizar tus sentidos cuando te lavas las manos puede ponerte en el camino hacia una existencia más consciente. “He notado que las demandas de la vida a menudo se interponen en el camino, y luego la gente dice: ‘Lo intenté, no funcionó para mí’”, dice Geeting. Al centrarse en un enfoque más integrador, la atención plena se convierte en una práctica más sostenible y puede conducir a una vida más sostenible. “Una persona puede usar las prácticas de atención plena como punto de partida para profundizar su comprensión de quiénes son y cómo están conectados con el mundo que los rodea”, dice Geeting.
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Como muchos aspectos del ambientalismo, este cambio es personal pero revolucionario: un acto individual que beneficia al colectivo de manera importante. “Cuanto más amor sintamos fluir entre nosotros y la vida que está presente a nuestro alrededor, más motivados estaremos para actuar en nuestras propias vidas para cuidar el mundo más que humano”, dice Mortali. “El compromiso consciente con el mundo natural está a solo un suspiro de distancia”.
Aquí, cuatro formas en que la atención plena puede mejorar su salud y la del planeta.
1. Calma y positividad
El estado del medio ambiente es lo más importante en el mundo moderno, tanto que ha resultado en un nuevo modo de estrés mental:ansiedad climática. A estudio 2021 publicado en la revista Naturaleza encuestó a 10,000 jóvenes, el 45 por ciento de los cuales dijo que sus «sentimientos sobre el cambio climático impactaron su vida diaria».
Aunque priorizar el planeta es crucial, es probable que hacer el trabajo desde un lugar de paz y con un espíritu de esperanza arroje más resultados. Introduzca: atención plena. “Aumentar la capacidad de uno para estar presente tiene el potencial de aumentar las emociones positivas y una sensación de calma”, dice Geeting.
“Cuando uno puede observar sus pensamientos, patrones y reacciones habituales, la capacidad de responder conscientemente en lugar de reaccionar emocionalmente se vuelve disponible”, dice Mortali. “Esto conduce a una mayor habilidad en la vida, menos sufrimiento y, con suerte, una mayor felicidad”. Mejorar el estado de nuestro mundo será trabajo, pero también podemos esforzarnos por disfrutarlo y ejecutarlo con pensamiento y propósito en lugar de miedo.
2. Conciencia de los hábitos diarios
Todos queremos cuidar nuestro planeta. Desafortunadamente, ese deseo general no siempre se traduce en nuestras acciones cotidianas, que tienden a ser inconscientes en lugar de conscientes. “Muchos de nuestros hábitos diarios han sido automatizados por nuestros cerebros y no pensamos mucho en por qué hacemos ciertas cosas y cuál podría ser el mayor impacto”, dice Geeting. “Crecer en conciencia nos puede ayudar a reflexionar sobre estos hábitos para ver si son coherentes con el tipo de persona que queremos ser”.
Desde los productos comprados hasta los modos de transporte elegidos y los hábitos dietéticos, un poco de atención e intención adicionales pueden ser la diferencia entre anhelar un estilo de vida más ecológico y realmente actuar de acuerdo con ese deseo. “Una práctica de atención plena puede mejorar el autoconocimiento y aumentar la probabilidad de que una persona perciba los pensamientos, las emociones y las sensaciones que está experimentando, y pueda responder a su vida de una manera útil y alineada con sus objetivos y valores. .”
3. Apreciación de la naturaleza
Con suerte, te encuentras afuera todos los días. Pero, ¿con qué frecuencia reduce la velocidad y mira a su alrededor? “Detente y huele las rosas” puede ser un cliché, pero honrar la majestuosidad de la naturaleza es cualquier cosa menos trivial, y también ofrece grandes beneficios para ti.
“Nuestro sistema nervioso responde a los entornos naturales”, dice Mortali. «Puede ser que los estados conscientes de conciencia fueran más una parte de la vida normal cuando estábamos inmersos en nuestro hábitat natural, al aire libre». Practicar la atención plena no solo se hace más fácil con la ayuda de la naturaleza, sino que también nos ayuda a despertar a nuestro entorno. “Quizás al pasar más tiempo caminando conscientes al aire libre, conscientes de nuestra respiración y curiosos sobre lo que podemos percibir a través de nuestros sentidos, podemos disfrutar más de la belleza y la fascinación que nos rodea”, dice Mortali.
4. Mayor conexión
¿Cómo podemos esperar mejorar nuestra relación con el medio ambiente si no reconocemos que somos parte de él? Mantenerse consciente ayuda a aliviar la ilusión de separación y nos permite aceptar que nuestra acción (y la inacción de la sociedad) afecta todos los aspectos del mundo natural, incluidos, entre otros, la especie humana, el clima, el océano, la vida silvestre, nuestro presente, y nuestro futuro colectivo. Vivir desde este lugar lleva naturalmente a una existencia más reflexiva y ambientalmente consciente.
“A medida que una persona siente una mayor conectividad, a menudo ve el mundo natural y sus propias vidas de una manera nueva”, dice Geeting. “Esto es esencial para el bienestar sostenible”. Mortali está de acuerdo: «Son los lazos que formamos con la tierra en la que vivimos los que catalizan el cuidado del planeta».
¿La comida para llevar? Tómate el tiempo que necesites para aquietar tu mente; puede salvar al mundo.
