Todos tenemos nuestras propias rutinas previas a la cama que nos ayudan a prepararnos para dormir. Tal vez haga algo de yoga suave, tome una ducha tibia o escriba en un diario de gratitud. Otra gran manera de relajarse, según el médico del sueño. Temitayo Oyegbile-ChidiMD, PhD, es untando su cuerpo con una loción corporal de magnesio.
«La loción de magnesio es maravillosa para una rutina antes de acostarse», dice ella. El ritual de aplicar la loción no solo puede ayudarlo a relajarse, sino que el magnesio puede ingresar a su sistema por vía tópica y calmar sus músculos, relajando físicamente su cuerpo y ayudándolo a quedarse dormido. «Si sus músculos están muy tensos mientras intenta conciliar el sueño, no podrá dormir bien. Además, sabemos que cuando está muy ansioso y estresado por las cosas, y tiene toda la espalda tensa, tu cuello, etcétera, incluso si te quedas dormido, es más probable que te despiertes debido a toda esa tensión muscular. Así que tener una manera de relajar la tensión en tus músculos realmente puede mejorar el sueño en general».
La Dra. Oyegbile-Chidi dice que hay investigación limitada eso muestra que la suplementación con magnesio puede ayudar a mejorar el sueño, y menos aún mostrar el impacto del magnesio tópico. Pero, según la evidencia anecdótica, los médicos del sueño a menudo recomiendan el magnesio para ayudar a sus pacientes. «Tiene sentido que el magnesio ayude», dice ella. Debido a que la loción de magnesio puede relajar los músculos, la Dra. Oyegbile-Chidi dice que puede ser especialmente útil para quienes manejan el síndrome de piernas inquietas.
Además de ser útil para la higiene del sueño, la loción corporal de magnesio también es excelente para la piel. «El magnesio tiene el beneficio de prevenir la piel seca y escamosa, que puede ser causada por un aumento en las hormonas del estrés cortisol y adrenalina», dijo Susanna Saiu, ex entrenadora internacional y gerente de educación técnica de Ren Skincare, a Well+Good.
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Si está buscando algo que ayude a su cuerpo a relajarse antes de acostarse o simplemente está buscando algo agradable para incluir en su rutina de sueño, siga desplazándose para explorar las siete opciones de lociones corporales de magnesio a continuación.
Barra de masaje de magnesio Lush Sueño profundo — $14.00
Date un masaje relajante con esta barra de masaje de Lush. Está hecho con magnesio, una dosis triple de lavanda, manzanilla calmante y neroli maravilloso. Las protuberancias y las crestas están ahí para ayudarlo a profundizar en sus músculos y eliminar los nudos y la tensión mientras infunde a su piel una bondad que induce a los sueños.
Asutra Magnesium Body Butter Lotion con manteca de karité — $26.00
Copropiedad de la superestrella del tenis Venus Williams, Asutra fabrica productos para respaldar todos los aspectos de su rutina de bienestar. Esta manteca corporal antes de acostarse combina magnesio con capsaicina cálida, cuya combinación alivia el dolor y relaja los músculos mientras se duerme.
La Facilidad de Magnesio de Nue Co. — $38.00
Si ya tienes una loción corporal que te encanta, sigue usándola y completa con este spray de magnesio de The Nue Co. Mezcla cloruro de magnesio de alta calidad con lavanda y aceite de árnica para ayudar a la relajación y reducir la tensión muscular.
Loción de magnesio Mo’ Maggie — $19.00
Si usted De Verdad quiere obtener su magnesio, tome esta loción de Mo’ Maggie que ofrece una dosis de alta potencia de las cosas. Además, también contiene manteca de karité, semilla de argán, semilla de higo chumbo y semilla de cáñamo para dejar la piel hidratada y el cuerpo relajado.
8 Sheep Organics Organic Sleepy Lotion — $29 a $39
La fundadora de 8 Sheep Organics creó esta marca después de hacer su propia loción de magnesio para ayudarla a dormir durante su segundo embarazo. Alivió los calambres en las piernas, las piernas inquietas, las caderas doloridas y la espalda cansada, lo que le permitió descansar un poco. Se corrió la voz sobre su loción y pronto comenzó a vender su fórmula.
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