ALas almohadas de avión pueden ser beneficiosas para mantener la alineación adecuada de la columna durante vuelos largos, pero resulta que no es el único lugar en el que puede beneficiarse al usar estos accesorios en forma de herradura.
Sentarse en un avión es similar a ser sedentario en nuestro escritorio de trabajo, donde la falta de movimiento y la mala postura y ergonomía pueden aumentar la tensión y el dolor en el cuello y la espalda. Ahí es donde. Entonces, con las almohadas de avión que ayudan a mantener la alineación adecuada de la columna y reducen la incomodidad, es hora de sacarlas del avión y llevarlas a la oficina.
¿Cómo funcionan las almohadas de avión?
No soy una buena niñera. Un minuto estoy sentado correctamente, al siguiente estoy con las piernas cruzadas y al siguiente estoy sentado sobre una pierna. Pero independientemente de si te sientas como yo o como un ser humano respetable, agregar una almohada de avión mientras trabajas en tu escritorio puede hacer maravillas, según el quiropráctico Donovan SmolichCC.
“Usar una almohada de avión en su escritorio puede ayudar a sostener su cuello y evitar la tensión o la rigidez por estar sentado por mucho tiempo”, dice ella. «También puede fomentar una mejor postura, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar dolor de cuello y espalda».
Como alguien con dolores de todo lo anterior, tenía que probarlo. Así que he estado enganchando mi almohada de viaje Slip, que está hecha de seda y se puede lavar, porque uff, gérmenes, alrededor de mi cuello durante la última semana cuando me siento en mi escritorio. Me tomó un poco de tiempo acostumbrarme, pero cuando dejé de pensar en ello, al final del día, pude sentir la diferencia.
“Al mantener la alineación correcta de la columna, una almohada de avión puede ayudar a prevenir la aparición de molestias y promover un ambiente de trabajo más cómodo y productivo”, dice el Dr. Smolich. “Además, puede brindar una sensación de comodidad y relajación, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general”.
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¿Cuánto tiempo debe usar una almohada de avión en su escritorio?
Cuando se trata de usar una almohada de avión mientras trabaja, la quiropráctico de redes sociales recomienda empezar despacio. “La duración del uso de la almohada en su escritorio varía según las preferencias personales y los niveles de comodidad”, dice. “No olvide tomar descansos y estirarse regularmente, incluso cuando lo esté usando”.
Y si siente dolor y la almohada para el cuello no es para usted, el Dr. Smolich sugiere reconfigurar su entorno de trabajo para que le brinde más apoyo a su cuerpo. “Intente ajustar la silla y la pantalla de la computadora para mantener una postura adecuada, tome descansos frecuentes para estirarse y moverse, haga estiramientos y ejercicios para el cuello y los hombros, use un escritorio para trabajar de pie o un convertidor de escritorio para cambiar entre ellos e incorpore accesorios de escritorio ergonómicos como reposapiés, reposamuñecas descansa, o un cojín de apoyo lumbar”, dice. Pero lo más importante, si experimenta dolor continuo de cuello y espalda, hable con un profesional de la salud calificado como un quiropráctico.
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