Ta mejor manera de preparar su piel para el éxito en cualquier rutina de ejercicios es dirigirse a ella con una cara fresca y limpia. Cuando sudamos, nuestros poros se abren para controlar la temperatura de nuestro cuerpo, lo que facilita que cualquier suciedad que se asiente en la superficie se hunda en la piel (hola, brotes). Después del entrenamiento, a medida que nuestros cuerpos comienzan a enfriarse, nuestra piel reabsorbe naturalmente todo el sudor, la suciedad y los desechos, lo que puede provocar afecciones inflamatorias de la piel como acné, deshidratación e incluso milia.
Pero gracias al hecho de que muchas personas están experimentando una mayor flexibilidad en sus días de trabajo, ir al gimnasio puede ocurrir prácticamente en cualquier momento. Y si bien esta es una gran noticia para su régimen de ejercicios, ciertamente puede ser confuso para su cutis. Por ejemplo, imagina que decides aumentar tus endorfinas con una sesión de sudor por la tarde entre reuniones, pero tienes que regresar a la oficina poco después. Esto crea un enigma de belleza: ¿Deberías lavarte la cara antes de hacer ejercicio para eliminar el maquillaje de la piel, esperar hasta después para eliminar el sudor y crear un lienzo limpio para volver a aplicar el maquillaje, o ambas cosas? Y una vez que tu cara esté limpia, ¿qué más se supone que debes hacerle?
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Para ayudarlo a mantener una piel equilibrada mientras se mantiene activo, conversé con Marisa Garshick, MD, un dermatólogo certificado por la junta con sede en la ciudad de Nueva York. Con su experiencia como doctora de la piel y la mía como maestro esteticistareunimos a nuestros expertos y creamos plantillas fáciles de seguir sobre cómo debes abordar tus rutinas de cuidado de la piel antes y después del ejercicio en cualquier momento del día.
Los madrugadores
Entrenamiento previo
Si está comenzando su día con un entrenamiento matutino, el Dr. Garshick recomienda simplemente «enjuagar la piel con agua o limpiarla con un limpiador hidratante suave». Si te limpias bien la piel antes de acostarte, no deberías tener mucha suciedad en la cara para lavarte por la mañana, por lo que un enjuague debería ser suficiente para enjuagar un poco los poros y deshacer la grasa o los desechos menores sin alterar tu rostro. manto ácido o microbioma (es lo que hago, y ha cambiado mi piel para mejor). Continúe con un humectante y un SPF 30 resistente al agua. Al Dr. Garshick le gusta ELTA MD UV Deporte ($ 53), que es genial para ponerse de pie para sudar. Nota: Su rutina completa debe esperar hasta después tu entrenamiento, ya que cualquier cosa que te pongas de antemano probablemente saldrá con el sudor o en la ducha.
Post-entrenamiento
Ahora es el momento de realmente lavarse la cara con un limpiador suave y luego continuar con sus productos estándar no negociables: un suero antioxidante, un humectante y un SPF.
Mudanzas del mediodía
Entrenamiento previo
Si planea hacer ejercicio durante el día, debe siempre quítate el maquillaje antes de empezar a sudar. «Desmaquíllese siempre antes de hacer ejercicio, ya que «es clave para prevenir los poros obstruidos y la acumulación que puede ocurrir con el ejercicio y la sudoración», dice el Dr. Garshick. muy suave, o un bálsamo limpiador.Dependiendo de su tipo de piel, es posible que no necesite aplicar un humectante después de la limpieza, pero si su cutis se siente desnudo o tirante, considere aplicar una capa de loción ligera.
Post-entrenamiento
Limpia, tonifica, hidrata y aplica SPF, luego sigue con maquillaje si así lo deseas. Algunas excelentes opciones para un tónico de medio día incluyen el Epi. lógico Equilibrar el tóner ($65), que es especialmente bueno para los meses de invierno, ya que contiene aloe vera para aliviar y calmar, mientras que el ácido hialurónico aumenta la hidratación. Para aplicar un SPF ligero antes de volver a salir por el día, el Prebase impecable UV invisible de Charlotte Tilbury ($ 55) «hidrata con ácido hialurónico y protege la piel, lo que la hace ideal para la aplicación al mediodía», dice el Dr. Garshick. Además, combina bien con el maquillaje.
Búhos nocturnos
Entrenamiento previo
«Use un limpiador, un desmaquillador y/o un tónico para asegurarse todos Quite el maquillaje y los residuos del día antes de comenzar un entrenamiento», dice el Dr. Garshick. Esto es importante para todos los tipos de piel, pero no debe considerarse negociable si usa maquillaje, suda mucho o es propenso a acné y exceso de grasa, dice Garshick.
Post-entrenamiento
Dependiendo de su preferencia, puede tener sentido hacer toda su rutina nocturna de cuidado de la piel inmediatamente después de hacer ejercicio, incluso si es unas horas antes de irse a dormir. En mi opinión, le da a sus productos una gran cantidad de tiempo para que se absorban en su piel (en lugar de en su almohada). Para aprovechar el ciclo de reparación nocturna de su piel con solo tres pasos, lávese la cara con un limpiador suave, use un tratamiento de retinol o exfoliante y termine con un humectante.
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