AEn lo que respecta a la comunicación no verbal, suspirar puede decir mucho sobre cómo se siente alguien. Pero, si suspiras mucho sin realmente quererlo, probablemente sepas lo extraño que puede llegar a ser tener que explicar que en realidad no estás insatisfecho en ese momento, y que definitivamente no estás tratando de enviar un mensaje pasivo-agresivo con una exhalación ponderada y audible.
Si sientes que sueltas más suspiros que los que te rodean, no te lo estás imaginando. Algunas personas son más propensas, a menudo por razones que no se imaginan.
¿Por qué la gente suspira en primer lugar?
El suspiro es una exhalación larga y audible que generalmente ocurre debido a una angustia o malestar psicológico o fisiológico, según un estudio de 2016 de la revista. Naturaleza. Aunque los suspiros a veces pueden indicar angustia emocional, frustración y decepción, también puede ser tan simple como que sus pulmones necesitan volver a inflar los alvéolos. Los millones de alvéolos en sus pulmones son donde la sangre intercambia dióxido de carbono (C02) por oxígeno para facilitar la respiración. Un suspiro puede permitir que más C02 salga del cuerpo en una sola respiración, dejando espacio para una inhalación más profunda después.
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En realidad, es una función pulmonar vital: el ser humano promedio suspira alrededor de 12 veces por hora, y la incapacidad para suspirar puede conducir potencialmente a una insuficiencia pulmonar, según Salud de UCLA.
«Las personas pueden suspirar con bastante frecuencia, pero por lo general es espontáneo y a menudo no es problemático. La mayoría de las veces, suspirar está relacionado con el estado de ánimo o la salud respiratoria de alguien», dice Michele Goldman, PsyD, psicóloga y asesora de la Fundación de Investigación Hope for Depression. «Por lo tanto, suspirar no es algo malo y puede desempeñar un papel importante en la función pulmonar, ya que puede volver a inflar los alvéolos colapsados».
¿Cuáles son las razones fisiológicas por las que suspiras mucho?
En esencia, suspirar es una forma de sacar el dióxido de carbono del cuerpo y la cantidad correcta de oxígeno en el cuerpo. Por eso es posible que escuche a personas con ciertas afecciones respiratorias, como asma o afección pulmonar obstructiva crónica (EPOC), suspirando profundamente. Dado que suspirar puede ayudar a liberar más CO2 y atraer más oxígeno a los pulmones, es una forma en que su cuerpo trata de superar la constricción de las vías respiratorias y la falta de oxígeno cuando tiene una enfermedad respiratoria.
Sin embargo, las personas sin condiciones médicas también suspiran, dice el Dr. Goldman. Si experimenta dificultad para respirar, hiperventilación o siente que no puede respirar profundamente (con o sin dolor), podría valer la pena consultar con un médico, agrega.
¿Cuáles son las razones psicológicas por las que suspiras mucho?
«Suspirar puede ser la forma en que tu cuerpo te comunica un estado emocional a ti mismo o a quienes te rodean. Puede significar que estamos sintiendo ansiedad o estrés, tal vez tristeza o agotamiento», dice el Dr. Goldman. «Por supuesto, también podría significar que estamos experimentando alivio. Lo más común es escuchar a la gente decir: ‘puedes respirar un suspiro de alivio'».
Algunos ven el suspirar como la forma en que el cuerpo trata de liberar emociones, mientras que otros lo ven como una forma de comunicar cómo te sientes. Cuando se trata de por qué las personas suspiran más cuando están estresadas o ansiosas, es complicado, pero puede brindarle a la persona que ‘suspiro’ un alivio temporal de la angustia, según el Clínica Cleveland.
¿Otra posible explicación para los suspiros fuertes y frecuentes? Tener un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), que puede causar síntomas como problemas para prestar atención, retorcerse o moverse nerviosamente y actuar por impulso. «Es posible que las personas con TDAH no diagnosticado que luchan con sus síntomas se sientan frustrados, estresados o ansiosos más fácilmente, lo que lleva a lo que parece ser un aumento en los suspiros», dice el Dr. Goldman. También es posible que las personas con TDAH suspiren con más frecuencia debido a que su concentración (o falta de ella) dificulta la respiración completa y profunda. Después de un tiempo, el cuerpo necesita liberar más C02 que una exhalación típica, lo que provoca un suspiro.
Aun así, el Dr. Goldman dice que no hay ciencia que sugiera que las personas con TDAH suspiran con más o menos frecuencia que aquellas sin un diagnóstico. Por ahora, estas son solo teorías.
¿Cómo dejas de suspirar tanto todo el tiempo?
Suspirar y respirar, como un todo, es un sistema muy complejo controlado por muchas partes del cerebro, según un estudio de 2014 de la revista Progreso en la investigación del cerebro, y puede satisfacer tanto las necesidades fisiológicas de los pulmones como las necesidades emocionales del cerebro. Dicho esto, si cree que sus suspiros han alcanzado nuevas alturas, vale la pena hablar con un proveedor sobre cuál es la fuente de esta exhalación adicional, dice el Dr. Goldman. Buscarán signos de una afección médica o los descartarán si ese no parece ser el problema.
Mientras tanto, hay algunas cosas que puede intentar para reducir sus suspiros al mínimo (pero tenga en cuenta que no hay una forma correcta de hacerlo):
- Lleve un diario de cómo se siente y controle atentamente su cuerpo cuando se dé cuenta de que está suspirando.
- Pídeles a tus seres queridos que pasan mucho tiempo contigo que te den su opinión sobre cuánto estás suspirando. (De una manera positiva, por supuesto.)
- Comunique a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo que sus suspiros no son su forma de expresar emociones pasivo-agresivas.
Finalmente, si sus suspiros parecen estar relacionados con el estrés o la ansiedad, podría considerar realizar prácticas de respiración profunda o meditación para desarrollar mejores hábitos de respiración, dice el Dr. Goldman. Esto podría convertirse en un suspiro fuera de control, pero también puede descubrir que estas herramientas lo ayudarán a manejar las emociones difíciles en los años venideros.
