IEn teoría, el fitness debe ser divertido. Pero si bien las endorfinas son excelentes y mover nuestros cuerpos es un privilegio, escuchar que se supone que debes disfrutar algo que odias en secreto no es exactamente un consejo útil. De hecho, puede hacerte sentir bastante mal.
Todo esto es demasiado familiar para el comediante. Hannah Berner, quien ha pasado los últimos años navegando por lo que ella llama «una relación complicada con el fitness». Después de jugar tenis competitivo en la universidad, luchó por encontrar la alegría que alguna vez vino junto con el ejercicio.
“Tenía una beca completa y había mucha presión y miedo a mi alrededor que me hizo perder el amor por hacer ejercicio”, dice. «Honestamente, estaba traumatizado por el atletismo universitario, pero ahora he adquirido esta nueva relación con el fitness y me he dado cuenta de que es un acto de amor propio que realmente puede ayudarme en muchos aspectos diferentes de mi vida».
¿El truco detrás de este cambio de mentalidad? Deja de tomártelo todo tan en serio.
La Gymtimidación es real
Los gimnasios, por naturaleza, pueden ser espacios estresantes. Una encuesta realizada por la marca británica Hunkemoller encontró que más de una cuarta parte de las mujeres enfrentan ansiedad al hacer ejercicio y citan la falta de conocimiento sobre la forma, una sensación general de incomodidad y el miedo a ser observadas como las principales razones.
«Creo que los gimnasios pueden resultar muy intimidantes, especialmente para las mujeres», dice Berner. “Te sientes como si estuvieras entrando a un vestuario de hombres donde todos levantan grandes pesas y ocupan espacio, y piensas, ¿pertenezco aquí? Y si realmente no sabes lo que estás haciendo, te sientes juzgado y hay tantas cosas que podrían hacerte tener miedo de hacer ejercicio, y todas ellas son totalmente válidas”.
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Pero para Berner, darse cuenta de lo ridículo que es todo la ayudó a volver a enamorarse del fitness e inspiró su nueva asociación con Orangetheory (su estudio favorito para entrenamientos que inducen a la alegría, donde recientemente organizó un «¿¡¿WTF es OTF?!? !» evento de comedia para sus compañeros asistentes al gimnasio) Como ella dice, cuando estás rodeado de entrenadores personales atractivos frente a los cuales intentas no tirarte pedos, viendo a la gente correr decenas de millas en ruedas de hámster humano cintas de correr que no van a ninguna parte y hombres musculosos que gruñen como si sus vidas dependieran de ello, a veces solo tienes que reírte.
«Especialmente con el fitness, cuando te lo tomas demasiado en serio y eres demasiado duro contigo mismo, es difícil tener una relación sana y duradera con él».
«La risa es un gran alivio… y creo que es importante no tomarse las cosas demasiado en serio», dice Berner. «Especialmente con el fitness, cuando te lo tomas demasiado en serio y eres demasiado duro contigo mismo, es difícil tener una relación sana y duradera con él».
La ciencia está de acuerdo: reírse para la ansiedad en el gimnasio funciona
Ella tiene algo aquí: según los expertos, reírse mientras hace ejercicio puede ser el secreto para encontrar el tipo de diversión en el fitness del que todo el mundo siempre habla.
«La risa en sí misma es una liberación de estrés», dice Emma Seppälä, PhDexperto en felicidad y autor de Soberano: Recupere su libertad, energía y poder en tiempos de distracción, incertidumbre y caos. “Cuando estamos estresados, nos concentramos mucho en nosotros mismos y nuestra atención se vuelve muy concentrada, lo que nos hace tener más emociones negativas. Entonces, cuando das un paso atrás y cambias tu perspectiva, que es lo que hace la risa, puedes sacarte de esa mentalidad estrecha y disminuir todas esas emociones negativas”.
Investigación También ha demostrado que la risa puede estimular las hormonas que nos hacen sentir bien, como las endorfinas, la oxitocina y las endorfinas, y Seppälä agrega que puede hacer que sea más fácil memorizar una nueva habilidad, lo que significa que reírse puede ser doblemente útil para cualquiera que intente aprender una modalidad de acondicionamiento físico para la primera vez.
Obviamente, esto no quiere decir que te burles de nadie en un entorno de fitness, sino más bien animarte a centrarte en tu interior y permitirte reírte de la incomodidad que puedas sentir.
Parte de esto, dice Berner, requiere superar cualquier preocupación que tengas sobre sentirte “vergonzoso” o “vergonzoso”, especialmente en el gimnasio.
«Si simplemente vives en ti mismo con todas tus imperfecciones, no puedes equivocarte», dice. “Claro, me pongo nervioso por las cosas y quiero hacer las cosas bien, pero no voy a dejar de ser yo mismo porque eso incomode a otras personas. En el momento en que te importa lo que otras personas piensen de ti, ellos ganan”.
Para ser justos, es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero la clave es recordar que a nadie le importa cómo se ve tu entrenamiento; en su mayor parte, estamos demasiado concentrados en nosotros mismos como para preocuparnos por lo que hacen los demás en el momento. gimnasia. Además, estamos todos juntos en esto: todo lo que se necesita es que una persona comience a dejar ondear su extraña bandera en una clase de gimnasia, y el resto del equipo hará lo mismo.
«Nunca es vergonzoso intentarlo; es vergonzoso no intentarlo», dice Berner. “Hace poco estuve en una clase de gimnasia y una chica estaba gruñendo y, sinceramente, la respetaba mucho. Es reconfortante ver personas que no se filtran ni les importa cómo serán percibidas. Tiene mucha confianza y esa energía es contagiosa”.
Así que hazte un favor la próxima vez que estés en un gimnasio: canta, baila como si nadie te estuviera mirando y date permiso para reír. Después de todo, podría hacer que hacer ejercicio sea divertido.
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