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No, tu mañana no necesita ser optimizada. Estos son los hábitos matutinos de la vida real de 5 editores de bienestar

METROLas personas educadas ocupan un cierto terreno alto en su reputación. A menudo se los considera más productivos y, de alguna manera, más virtuoso, en la forma en que van sobre sus días. La investigación muestra que hay algunos beneficios para la salud mental que vienen con levantarse temprano naturalmente, pero los expertos generalmente están de acuerdo en que el camino más saludable es tratar de encuentra y combina tus ritmos circadianos naturales.

Aún así, puede agradecer a la buena ética de trabajo protestante estadounidense por el norma “acostarse temprano, levantarse temprano” eso ha sido arraigado en nuestra psique como la forma ideal de estructurar nuestros días. Y debido a que levantarse y comenzar un día de trabajo es una necesidad para muchas personas, poder abordar la mañana de una manera que lo lleve a una mentalidad productiva es una aspiración, ya sea que se despierte naturalmente antes de su alarma o no.

De ahí la popularidad de los trucos del “hábito matutino”. Aquí en Well+Good y en otros lugares, encontrará consejos de neurocientíficos, residentes de la zona azul, dietistas registrados, y sí, madrugadores, que se ofrecen para contarle los secretos de cómo aceleran sus motores desde el principio.

Nuestra fascinación con esta idea proviene del impulso por optimizar nuestros días. Con el trabajo, la familia, la salud, la comunidad y tantas otras preocupaciones compitiendo por nuestra atención, la idea de que de alguna manera podemos hacerlo todo si solo maximizamos el potencial de nuestras mañanas es tentadora. También es algo engañoso y potencialmente inalcanzable en una sociedad donde la responsabilidad de la salud y el bienestar recae en el individuo, y no en la comunidad en su conjunto.

En realidad, las mañanas generalmente no se ajustan a las rutinas relajantes de hacer batidos, remover café con leche y escribir un diario que se vuelven virales en TikTok. No, ni siquiera para nosotros, los editores de bienestar de Well+Good, un grupo que sabe mucho sobre la comida, los entrenamientos, los ejercicios mentales y otros hábitos que, en teoría, son buenos para nosotros. Al igual que usted, todos estamos haciendo lo que podemos para presentarnos, y tal vez, ocasionalmente, presentarnos como nosotros mismos con más energía cuando las estrellas se alinean, para el trabajo de empleada, madre, pareja y ser humano todos los días.

Así que es hora de abrir el telón de los hábitos matutinos. Lo que sea que estés haciendo que esté funcionando, sigue adelante. No se requiere un batido estéticamente agradable.

Estos son los verdaderos hábitos matutinos de 5 editores de bienestar

1. Tomar medicamentos

Todas las mañanas tomo una pastilla ISRS. Tengo una forma de ansiedad clínica que estalla a la hora de acostarme y puede impedir que me duerma a tiempo. El ISRS que tomo a primera hora cuando me despierto me ayuda a manejar mi noche para poder dormir bien por la noche. Eso es lo mejor que puedo hacer para tener una mañana tranquila y un día productivo, punto. – Rachel Kraus, escritora sénior de salud y estado físico

2. Hacer la cama

Personalmente, tengo que hacer mi cama todas las mañanas (esponjar mis cojines, acomodar las esquinas de mi sábana ajustable, hacer que mi cama se sienta como un hotel) para prepararme para el éxito del día. Es como si estuviera logrando algo de inmediato. Además, cuanto menos desorden, más tranquilo me siento en mi espacio de vida y de trabajo. – Gina Vaynshteyn, directora de comercio editorial

3. Hacer ejercicio en pijama

Me pueden atrapar de vez en cuando haciendo mi clase matutina de pilates en pijama. ¡La mitad del trabajo está apareciendo! – Betty Gold, editora sénior de alimentos

4. Ordenar

Algunos de mis hábitos matutinos son aspirar mis pisos, limpiar mis mostradores y limpiar la caja de arena de mi gato antes de comenzar mi día. Mi estado de ánimo está muy influenciado por mi espacio, así que cuando mi entorno se ve limpio, mi mente también se siente clara. – Danielle Calma, escritora de SEO

5. Salir a caminar con mi hija

Alrededor de las 8 am, ato a mi hija de un año en su portabebés para salir a caminar. Si tenemos tiempo, iremos por el camino más largo a la guardería para poder saludar al guardia de cruce y al anciano que se sienta afuera de la lavandería. Los días que no va a la guardería, camino junto al río con ella, deteniéndome para ver plantas frescas o para hacernos muecas en los escaparates vacíos de las tiendas. Como trabajo en casa, este pequeño ritual me hace sentir mucho más como una persona real en el mundo real. Me encanta que no hagamos nada «importante», sino que nos tomemos un tiempo para pasar el rato juntos y disfrutar del vecindario. – Jenny Heimlich, editora sénior de salud y estado físico

Publicado por jucebo

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