METROCualquier aspecto de nuestra salud física requiere un mantenimiento regular: nuestros dientes necesitan limpieza, nuestros músculos necesitan ejercicio regular, etc. El estado de nuestra salud emocional, especialmente nuestra relación principal, no es una excepción. Ingrese a la “auditoría de relaciones”, un control para evaluar las fortalezas, debilidades y áreas de mejora de su relación. Básicamente, un informe de progreso sobre la situación actual de su relación. Eso sí, esto no es justo para nuevas parejas; Las personas que han estado casadas durante 30 años pueden beneficiarse de estas charlas tanto como las personas que recién comenzaron a salir.
«La idea de una auditoría de relaciones es realmente importante porque a veces evitamos lidiar con los problemas y esperamos que desaparezcan». Patrice Le Goy, PhD, LMFTpsicóloga y terapeuta matrimonial y familiar autorizada, dice Bien+Bien. Y, como todos sabemos, los problemas no tienden a desaparecer mágicamente.
Las auditorías de relaciones no tienen por qué ser demasiado complicadas. Todo lo que tiene que hacer es programar un tiempo para que usted y su pareja hablen sobre lo que funciona y lo que no. Lo sabemos, lo sabemos: esto suena menos que ideal para aquellos que no consideran la comunicación su punto fuerte. Pero estas conversaciones deberían volverse más fáciles (y menos incómodas) cuanto más las tengas; ciertamente son mejores que la alternativa. «Si no se abordan los problemas en una relación, algunos de ellos pueden crecer como una bola de nieve», dice Susan Albers, doctora en psicologíapsiquiatra y psicólogo de la Clínica Cleveland.
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Aquí, los expertos explican cómo aliviar la tensión durante una auditoría de relación y comparten consejos para garantizar que estas reuniones fortalezcan su conexión con su pareja.
Cómo iniciar una auditoría de relaciones
En primer lugar, tanto usted como su pareja deben estar relajados o, al menos, no tener prisa. Como dice Albers, «el tiempo lo es todo».
Querrá elegir un horario que funcione para ambos horarios. Lo ideal es elegir un momento que no vaya seguido de un evento estresante. Si está realmente tenso por una reunión de trabajo en media hora, es menos probable que tenga una conversación tranquila y productiva con su pareja.
Su primer pensamiento podría ser sentarse uno frente al otro y empezar a charlar. Pero es posible que desees evitar este posicionamiento. «Hagan algo en el que estén uno al lado del otro porque mirar a alguien de frente puede resultar conflictivo», sugiere Le Goy. Por ejemplo, caminar por el barrio podría ser una mejor estrategia. Si caminar no es lo tuyo, considera pedir comida para llevar y comerla uno al lado del otro en el sofá mientras hablan.
No es necesario que hagas ningún trabajo de preparación antes de la reunión. Pero si te cuesta mantenerte concentrado durante conversaciones importantes (¡culpable!), puede ser útil anotar de antemano lo que quieres discutir. Esto no significa que debas escribir anotaciones detalladas en tu diario y leerlas en voz alta a tu pareja; Una lista rápida de temas que desea abordar durante la reunión será suficiente.
¿De qué deberías hablar?
Siempre es bueno escuchar buenas noticias, por lo que puede resultar útil comenzar diciéndole a tu pareja lo que te gusta de la relación (y pedirle que haga lo mismo). Por ejemplo, si realmente disfrutas las citas que tu pareja está planeando, díselo. Nadie gana cuando una conversación comienza con una nota defensiva.
Pero no debes rehuir las áreas que crees que necesitan algo de trabajo, y no te estás haciendo ningún favor al saltarte las cosas difíciles. “Los dos temas más difíciles de abordar para las parejas son las finanzas y el sexo”, señala Albers. “Puede que sientas que debes evitarlos, pero deberían estar en algún lugar de la lista [of discussion items] durante el check-in.”
A continuación se muestra una breve lista de preguntas generales para comenzar:
¿Cuándo trabajamos bien en equipo? Piense en las áreas en las que usted y su pareja brillan (tal vez sea un profesional como anfitrión o haciendo presupuestos) y piense en formas de implementar ese trabajo en equipo en áreas de su relación que no van bien.
¿Nos estamos comunicando bien? Las interrupciones en la comunicación pueden causar todo tipo de problemas en una relación, por lo que es importante asegurarse de que tanto usted como su pareja se sientan escuchados. Considere si los estilos de comunicación que usted y su pareja utilizan funcionan para usted (y pídale a su pareja que haga lo mismo).
¿Qué inquietudes tienes sobre nuestra relación? Puede resultar complicado quitarse las gafas de color rosa, pero es necesario solucionar cualquier problema. Tal vez le preocupe que su relación avance demasiado rápido (o demasiado lento) o que su pareja no esté tomando en serio sus necesidades. Cualquiera que sea el problema, este es el momento exacto para plantearlo.
¿Cuál es el siguiente paso para nosotros? Una auditoría de relaciones es un buen momento para asegurarse de que usted y su pareja estén en la misma página. Considere lo que espera a continuación (como mudarse a vivir juntos, tener un bebé, etc.) y pregúntele a su pareja si ha pensado en este hito.
¿Qué necesita cambiar? Una vez que haya discutido los pros y los contras, piense en formas viables de abordar las áreas problemáticas. Usted y su pareja deben abandonar la conversación sabiendo cómo abordarán las preocupaciones del otro.
Es normal que estas conversaciones parezcan incómodas al principio, pero puede ayudar a aligerar las cosas cuando sea apropiado. «Es importante tener sentido del humor», dice Albers.
¿Con qué frecuencia debo hacer esto?
En términos de frecuencia, algunas parejas pueden beneficiarse de una auditoría de relación una vez por semana, mientras que otras pueden arreglárselas con una vez por trimestre. Si usted y su pareja están tan ocupados que en este momento tienen la rutina de pasar barcos durante la noche, es posible que necesiten hablar con más frecuencia que las parejas que se sientan a cenar juntas todas las noches. Esto se debe a que las parejas que tienen el lujo de pasar más tiempo juntas se comunican con más frecuencia, por lo que puede haber menos que cubrir durante una auditoría.
Si todavía es escéptico, sepa esto: estas conversaciones pueden, de hecho, parecerle en realidad Al principio me siento incómodo, dice Albers. Sin embargo, al final, “estas preguntas que estás [discussing] Profundiza la intimidad”.
