Independientemente de su nivel de condición física actual, encontrar la motivación para hacer ejercicio es uno de los mayores obstáculos para ponerse y mantenerse en forma y saludable.
Cuando los resultados no son inmediatos, puede ser difícil seguir sintiéndose entusiasmado por volver al gimnasio y cultivar el físico soñado. ¿Has estado equipando nuestro propio gimnasio en casa? ¿Qué espacio tiene para entrenar? Si tiene limitaciones de espacio y equipo, debe seleccionar pesas y bandas que pueda guardar fácilmente. Cómo seleccionar Las mejores bandas de resistencia pesada
Ya sea que esté lloviendo afuera o haya tenido un día largo y duro, y el sofá sea demasiado cómodo, estos consejos principales para encontrar una motivación adicional en su rutina de ejercicios lo ayudarán a mantenerse en forma, incluso cuando no lo sienta. .
1. Ponte tu ropa de entrenamiento
Simplemente ponerse su ropa de entrenamiento puede ayudarlo a sentirse más preparado y listo para hacer ejercicio. Incluso si planeas relajarte en el sofá con tus tenis, lo más probable es que, cuando estés vestido, te sientas mucho más preparado para enfrentar el próximo desafío. Otro consejo aquí es tener tu equipo de entrenamiento listo para comenzar, de modo que mientras estás viendo tus programas favoritos, esas bandas de resistencia y la colchoneta de yoga en la esquina de la habitación te harán sentir culpable y te levantarás… Particularmente si ya estás vestido para ¡aptitud física! Me encanta tener mis bandas de resistencia a mano, donde quiera que vaya. Puedes ver las bandas que uso aquí.
2. Encuentra un podcast o crea una lista de reproducción
Hacer ejercicio al ritmo siempre es una excelente manera de ayudarlo a sentirse más motivado para esforzarse más y lograr más que hacer ejercicio en silencio. Si no me siento motivado, me quedo con mi lista de reproducción de ejercicios mientras me visto para ayudarme a sentirme más animado para la actividad física.
Los podcasts también son grandes motivadores. Ponte los auriculares y reproduce ese podcast que querías escuchar, ¡y tu entrenamiento pasará volando! Vaya un paso más allá con un audiolibro que solo escucha cuando está entrenando, y estará emocionado de saber qué sucederá a continuación cuando salga a hacer su próximo entrenamiento.
3. Combínalo con tu programa favorito
De manera similar, elegir un programa de televisión que te encante y comprometerte a verlo solo cuando estés en la caminadora o en la bicicleta estática puede ser una excelente manera de aumentar tu motivación. ¡Te sorprenderá lo rápido que asocias el programa con el ejercicio y esperarás tu próxima visita al gimnasio como una oportunidad para darte un atracón la próxima temporada!
4. Involucra a tus amigos
Estudios muestran que hacer ejercicio con amigos puede ayudarlo a sentirse más motivado y lograr mejores resultados que hacer ejercicio solo. Además, el 95 % de las personas que comienzan un programa de pérdida de peso con sus amigos completan el programa. Hacer ejercicio con tus amigos es excelente, ya que brinda más responsabilidad. También es brillante para nuestra salud mental, ya que brinda una excelente oportunidad para socializar.
5. Recuerda tus metas
A veces, la forma más efectiva de sentirse más motivado para hacer ejercicio es recordarse por qué empezaste a hacer ejercicio en primer lugar. Ya sea que estés soñando con el físico perfecto o que estés aspirando a ser un atleta profesional, todos tenemos nuestras razones y objetivos.
Notas adhesivas por toda la casa, visualizaciones matutinas, carteles motivacionales… Todas estas cosas son excelentes maneras de mantener el por qué en la vanguardia de su mente. Te resultará mucho más difícil dormir en el sofá sin hacer ejercicio cuando tus razones te están mirando a la cara.
6. Usa las redes sociales sabiamente
Claro, las redes sociales pueden ser dañinas para la motivación y nuestra salud mental, pero cuando se usan con prudencia, es posible que descubras que pueden aumentar tu entusiasmo por el ejercicio. Participar en desafíos de redes sociales o compartir su progreso con amigos y seguidores es una excelente manera de introducir algo de responsabilidad en su régimen de ejercicios… Además, le permite compartir y celebrar sus logros.
7. Ponlo en tu diario
Una de las principales excusas que da la mayoría de la gente para no apegarse a un régimen de ejercicio es que simplemente no pueden encontrar el tiempo. Tratar sus entrenamientos como cualquier otra cita y escribirlos físicamente en su diario o calendario puede ayudarlo a programar tiempo para estar en forma.
8. Comience poco a poco
No es necesario que sienta que necesita dedicar horas todos los días al ejercicio. Incluso solo 10 minutos de ejercicio pueden hacer maravillas en su salud física y mental, y es fácil adaptarse a sus compromisos diarios.
los de los hombres Salud Programa Blitz de 7 minutos es un excelente punto de partida para las personas que desean mejorar su condición física pero sienten que no tienen tiempo.
La rutina es la reina
Formular una rutina diaria que deje tiempo para hacer ejercicio (incluso si son solo 10 minutos al día) es la mejor manera de sentirse mejor al hacer ejercicio. Anótelo en su diario, invite a sus amigos a unirse a usted, comparta su progreso en las redes sociales y entrene con sus canciones o programas favoritos, y se sentirá mejor y más motivado en poco tiempo.
