“Los síntomas gastrointestinales son una manifestación física común de la ansiedad”, dice el Dr. Vasan. usuario de Tik Tok @alwaysanxiety es uno de los muchos cuya ansiedad afecta su tracto GI. En un video reciente, escribieron: “Me sorprendió cuando descubrí que la ansiedad puede causar arcadas excesivas, aumento del reflujo ácido, ardor en la garganta/pecho, hipo y náuseas constantes”. Hasta la fecha, el video obtuvo más de 2,2 millones de visitas y más de 2580 comentarios, muchos de los cuales provienen de personas que pueden identificarse.
“Un reflejo nauseoso es una reacción defensiva de su cuerpo”, dice el Dr. Vasan. Ella da el ejemplo de tratar de tragar un trozo de comida demasiado grande para la garganta como algo que puede desencadenarlo. «Pero para algunos, la ansiedad puede desencadenar esta misma reacción defensiva/protectora», dice ella. «Esto puede estar relacionado con una mala experiencia pasada con asfixia o dificultad para tragar».
¿Cómo se tratan las náuseas y el aumento del reflujo ácido debido a la ansiedad?
En primer lugar, es importante asegurarse de que sea la ansiedad la que cause el problema, no otro problema médico.
“Primero debe consultar con su médico para descartar otras afecciones físicas”, dice el Dr. Vasan. Después de eso, se trata de trabajar para minimizar su ansiedad. “Dé un paseo por la naturaleza, escuche música y participe en algo creativo como dibujar o colorear”, sugiere. Estas actividades pueden calmar su sistema nervioso y disminuir la frecuencia y la gravedad de las náuseas y el reflujo ácido, dice el Dr. Vasan.
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También recomienda actividades como la respiración profunda para ayudar a regular el cuerpo, así como tomar nota de cuándo están ocurriendo el reflujo y las arcadas. “Haga un seguimiento de lo que podría estar causando la ansiedad y, por lo tanto, desencadenando el reflejo nauseoso y el reflujo ácido”, dice el Dr. Vasan. “Un diario o la función de notas en su teléfono inteligente pueden ser beneficiosos para esto. Esto puede ayudarlo a llegar a la causa raíz de su ansiedad y encontrar formas de aliviarla a lo largo de su vida”. Alternativamente, o adicionalmente, considere buscar ayuda u orientación de un profesional de la salud mental.
