Cómo la ‘noctámbula’ Aniston está trabajando en sus ZZZ
Aniston en realidad no cree en los propósitos de Año Nuevo. Ella establece objetivos generales, pero cree que las resoluciones preparan a las personas (incluida ella misma) para el fracaso. Por eso, para mejorar su higiene del sueño, se acerca a la meta con una serie de pequeños pasos y una actitud de experimentación.
Aniston se describe a sí misma como una ave nocturna. «Literalmente puedo quemarme hasta medianoche», le dice a Well+Good. Su primer paso es acostarse más temprano (a las 10:00 p. m.), pero solo entre semana. También escucha meditaciones y podcasts, aunque a veces la mantienen despierta.
«Sólo estoy tratando de encontrar diferentes caminos», dice Aniston. «Mi cerebro tarda un poco en relajarse».
La salsa secreta del entrenamiento de fuerza de Aniston
Aniston aporta la misma actitud al gimnasio y a Pvolve, el método de entrenamiento de fuerza de bajo impacto que practica desde 2023. A pesar de que le gusta quedarse despierta hasta tarde, rara vez se pierde un entrenamiento matutino, salvo porque está enferma. «No hay mucho que me detenga», dice Aniston. Pero eso podría deberse a que aborda los entrenamientos con la misma mentalidad alcanzable. Si está cansada o simplemente no está de humor, se pone equipo de ejercicio y se dice a sí misma: «Simplemente ve a sentarte en el suelo». Allí hará estiramientos, yoga o algún otro movimiento suave.
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Escuchar su cuerpo ha guiado su viaje de entrenamiento de fuerza con Pvolve. Comenzó con una lesión en el hombro el año pasado, por lo que se concentró en pesos más livianos. Pero recientemente, su entrenador Pvolve señaló algo de lo que Aniston no se había dado cuenta: había pasado de ser incapaz de levantar cinco kilos con el brazo lesionado a hacer flexiones de bíceps con dos pesas de cinco kilos en cada mano.
«La progresión es lo que me encanta», dice Aniston. «Estás adaptando tu cuerpo a ello, dando pequeños pasos, y lo siguiente que sabes es que eres más fuerte».
La compasión y la paciencia iluminan el camino de Aniston en la higiene del sueño, el entrenamiento de fuerza y la vida.
«Nos castigamos bastante, por Dios», dice Aniston.
Puedes unirte a Aniston en un programa de entrenamiento de fuerza Pvolve de cuatro semanas que se realizará del 6 de enero al 17 de febrero para probar su entrenamiento exacto. Tal vez veas que esos pequeños pasos se suman para ti.
