W.¿Qué pasaría si tu casa tuviera un lugar secreto para relajarte (o simplemente esconderte de tu explosiva bandeja de entrada de correo electrónico)? Bueno, puedes construir ese santuario. Algunos adultos están creando un “rincón de calma para adultos”, un rincón exclusivo en su casa para ayudarlos a relajarse. Estos espacios fomentan la relajación a través de elementos calmantes como asientos acogedores, elementos sensoriales, imágenes inspiradas en la naturaleza y herramientas de atención plena. Básicamente, son un pequeño paraíso diseñado para el bienestar mental. La inspiración proviene de los “rincones de calma”, que han sido el MVP del aula durante años, brindando a los niños un refugio muy necesario para hacer una pausa y resolver los grandes sentimientos. Entonces, ¿por qué no llevar esa magia a nuestra vida de adultos? Si los rincones tranquilos pueden detener una rabieta provocada por el azúcar, podrían ayudarnos a relajarnos después de una reunión estresante de Zoom, ¿verdad?
Caitlin Slavens, de 36 años, psicóloga de Alberta, Canadá, creó su propia “área de calma” después de ver los beneficios que tenía para sus clientes. Ahora es su espacio de referencia cuando se enfrenta a la fatiga por tomar decisiones, la sobrecarga sensorial y los abrumadores desafíos de la paternidad, como las rabietas o las rivalidades entre hermanos. «Es un espacio pequeño, pero tiene todo lo que necesito: una silla cómoda, una ventana, una manta con peso y algunos juguetes para ayudar a mover parte de la energía ansiosa», le dice Slavens a Well+Good. «Iré allí cuando necesite descomprimirme después de un largo día o cuando me sienta sobreestimulado o ansioso».
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Piense en estos santuarios como una estación de recarga personal. Y aquí está la parte divertida: construir tu propio rincón tranquilo es como crear una cápsula de escape personal. Desde plantas hasta difusores de aromaterapia, todo se trata de lo que te hace sentir relajado y sereno.
Integra un rincón relajante en tu rutina
Los rincones tranquilos pueden ofrecer un contrapeso al caos diario: un espacio para alejarse, respirar y recuperar algo de tranquilidad. Puedes hacer que un rincón tranquilo forme parte de tu rutina diaria anotándolo como cualquier otra tarea obligatoria. Tal vez incluso establezca un recordatorio de calendario recurrente.
Úselo para disfrutar de una bebida por la mañana antes de comenzar un día ajetreado, tomar un respiro al mediodía o relajarse por la noche después del trabajo. Considere este lugar sagrado, así que asegúrese de que no esté desordenado ni abarrotado. Esto lo mantendrá atractivo y le recordará que este rincón es un espacio libre de estrés.
¿No tienes mucho espacio? Eso no es un factor decisivo. Elizabeth Reese, de 40 años, cofundadora de Chasing Paper en Milwaukee, Wisconsin, transformó un pequeño espacio no utilizado en el rellano de su escalera en un rincón relajante. «Instalé un hermoso papel tapiz, agregué toneladas de almohadas cómodas, un banco de tela suave y libros», dice Rees, a quien le gusta relajarse leyendo libros en el espacio. También lo usa para enseñarle a su hija la importancia de tomarse momentos de atención plena.
Cómo crear un rincón tranquilo
Crear un rincón tranquilo es una experiencia personal, así que no temas personalizarlo con objetos que satisfagan tus necesidades específicas y te hagan sentir más centrado. Podrían ser plantas, libros, almohadas o incluso productos para el cuidado del cuerpo.
Emily Méndez, de 50 años, fundadora de la firma de marketing boutique Priceless Copy en Indianápolis, Indiana, tiene un rincón tranquilo adornado con iluminación ambiental de bombillas inteligentes, una Alexa que reproduce sonidos relajantes y una imagen tranquila que muestra una escena al aire libre. También hay elementos cómodos, como una silla acogedora con una suave manta de chenilla encima.
¡Todo depende de ti! Cada uno es diferente y tiene distintas preferencias de relajación. ¿Necesitas algunas ideas? Aquí hay algo de inspiración para cualquiera que busque crear su propio rincón de calma, con un poco de estilo.
Un asiento cómodo
Si bien las personas con las que hablamos optaron por sillas acogedoras, usted puede elegir cualquier opción de asiento cómoda. Considere cojines en el suelo o una alfombra suave, que son perfectos para la meditación.
Almohada de meditación Codi: Esta almohada de gran tamaño con funda de mandala también sirve como decoración para tu rincón tranquilo. La espuma viscoelástica triturada la hace extra suave, por lo que no se aplana con el tiempo. (Amazonas, $30)
Iluminación suave y ayudas visuales.
Algunos prefieren la oscuridad total o la luz natural, pero también son populares la iluminación ambiental suave y las bombillas cálidas. Velas electricas y cuerda Las luces también son geniales, pero considera un relajante proyector de luz de estrellas si quieres algo más inmersivo.
Proyector de estrellas Rossetta: Experimente la naturaleza serena de contemplar las estrellas desde otra planta con este proyector de estrellas, que cuenta con parlantes Bluetooth integrados para música y configuraciones de ruido blanco. (Amazonas, $32)
Sonidos calmantes
Si se siente sobreestimulado con frecuencia, es posible que desee optar por el silencio. Sin embargo, los sonidos relajantes pueden ayudar a calmar una mente acelerada. Más allá de las máquinas de sonido, los auriculares para dormir también son útiles.
Máquina de sonido Magicteam: Según los revisores, esta máquina de ruido blanco presenta 20 sonidos relajantes para ayudar a reducir los niveles de estrés. (Amazonas, $21)
Artículos sensoriales
Las mantas pesadas, las almohadas texturizadas, los juguetes inquietos y los aromas calmantes pueden ayudar a descomprimir el sistema nervioso. Las bolas antiestrés también son una herramienta compacta pero útil.
Manta ponderada Topblan: Esta maravillosa manta pesada con críticas entusiastas tiene texturas de doble cara: un sherpa peludo por un lado y un vellón con forma de nube por el otro. (Amazonas, $43)
Difusor de aceites esenciales ASAKUKI: Las velas aromáticas y el incienso pueden representar un riesgo de incendio y resultar abrumadores para las personas sensibles a los olores. En su lugar, transforme su rincón tranquilo en un spa con un difusor de aceites esenciales. (Amazonas, $25)
Agitación nerviosa
Tablero de actividades sensoriales Pushpeel: Los fidget spinners están disponibles en la mayoría de los lugares, pero este tablero de actividades de silicona ideal para familias es un salvavidas duradero para la sobrecarga sensorial. (Amazonas, $20)
Atención plena creativa
Estas herramientas pueden incluir un caballete para pintar, materiales de dibujo o un diario para escribir.
El diario de la atención plena: Este diario puede ayudar a despejar la mente con indicaciones de escritura diarias y citas inspiradoras. (Amazonas, $17)
Estas son sólo algunas ideas, pero todo depende de lo que necesites. Inspírate en tu rutina de cuidado personal, tus vacaciones e incluso en tus lugares favoritos de la ciudad. Ahora comienza a trabajar en tu rincón y ¡relájate!
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