Están todos cómodos viendo el final de la serie de su programa de televisión favorito. Siente que sus ojos se llenan de lágrimas y nota que las ganas de llorar van acompañadas de un nudo en la garganta. Ya sea cuando llora lágrimas de felicidad o tristeza, o cuando se ha sentido particularmente estresado y ansioso, es probable que haya experimentado esta sensación en algún momento. ¿Las buenas noticias? El sentimiento es una respuesta natural al estrés o la tristeza y no hay nada de qué alarmarse. ¿Las malas noticias? Si bien no es doloroso, la sensación puede ser bastante molesta. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para deshacerte del nudo en la garganta. Pero primero, un médico explica lo que realmente sucede físicamente en su cuerpo cuando esto sucede.
¿Por qué sientes un nudo en la garganta cuando estás estresado o tienes ganas de llorar?
No está claro exactamente por qué se nos hace un nudo en la garganta, según un médico holístico basado en plantas Melissa Mondala, MD. Científico investigar aún está evolucionando ya que las causas son complejas y se necesita más investigación, pero el Dr. Mondala dice que las anomalías del esfínter esofágico superior (también conocido como los músculos ubicados en la parte superior del esófago), los trastornos del estado de ánimo y reflujo todos han estado implicados hasta ahora.
Lo que sí sabemos, explica el Dr. Mondala, es que la anatomía humana muestra que nuestra garganta está revestida de nervios, músculos y arterias, que pueden hiperestimularse cuando experimentamos emociones fuertes como el estrés o la tristeza. En concreto, la sensación se manifiesta cuando intentamos tragar, lo que implica el cierre de las cuerdas vocales (también conocida como glotis). Sin embargo, el estrés y la necesidad de llorar hacen que las cuerdas vocales permanezcan abiertas, por lo que se crea la sensación de nudo en la garganta cuando los músculos de la garganta intentan cerrarse mientras las cuerdas vocales permanecen abiertas.
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En otras palabras, aunque puede sentir como si tuvieras algo atascado en la garganta, no lo hay. El término médico para esto es globo, y la sensación puede ser persistente o intermitente, pero normalmente no es dolorosa.
Esa es la perspectiva médica. Desde un punto de vista espiritual y energético, Codi Jane Baker, un maestro de reiki, sanador de sonido, facilitador de respiración y profesor de yoga certificado, dice que la sensación de nudo en la garganta puede ser un signo de emociones no procesadas o reprimidas que desean expresarse. Esto está relacionado con el chakra de la garganta, que se ocupa del procesamiento y la expresión de emociones, que se encuentra, lo adivinaste, en tu cuello.
«Cuando la energía estancada no se procesa, puede volverse densa y luego experimentarse como sensaciones físicas en el cuerpo como un nudo en la garganta», explica Baker. Esta sensación, agrega, es esencialmente la forma en que su cuerpo le dice que algo debe sentirse, procesarse, liberarse energéticamente o expresarse verbalmente.
Entonces, si siente un nudo en la garganta cuando está estresado oa punto de llorar, sepa que es una reacción normal. El Dr. Mondala dice que la sensación puede durar desde unos pocos segundos hasta unos pocos días. Sin embargo, si persiste mucho después del evento estresante (como más de tres a seis meses), el Dr. Mondala dice que puede ser preocupante, especialmente si la sensación de bulto se acompaña de dolor al tragar alimentos o líquidos. En este caso, reserve una cita con un médico para un examen físico. También puede ser necesaria una cita con un especialista para asegurarse de que no haya anomalías estructurales o reacciones alérgicas.
Cómo deshacerse de la sensación de nudo en la garganta
Hay algunas cosas que puede hacer para deshacerse de la sensación. Primero, el Dr. Mondala dice que mantener la garganta hidratada bebiendo agua a temperatura ambiente puede ayudar a minimizar la sensación. Además, aconseja evitar alimentos y bebidas ácidos (p. ej., alimentos picantes, cafeína, chocolate, bebidas carbonatadas) que pueden causar reflujo, ya que se cree que es una causa de globus.
Sin embargo, lo más importante es concentrarse en hacer cosas que ayuden a reducir el estrés, como respirar profundamente. «Tómese el tiempo para respirar lenta y profundamente para activar el nervio vago», dice el Dr. Mondala. «El nervio vago es importante para el sistema nervioso parasimpático, que permite que el cuerpo esté tranquilo y relajado, y minimizar la sensación de fatalidad». Para ayudar a despejar la energía atascada, Baker también sugiere concentrarse en dónde siente la emoción y la energía atrapadas (en este caso, la garganta) mientras practica la respiración profunda y visualiza esa energía saliendo de su cuerpo mientras exhala.
El Dr. Mondala agrega que otras cosas que pueden ayudar a regular el sistema nervioso incluyen escuchar sonidos relajantes, meditación guiada, caminatas al aire libre y practicar la gratitud. Recibir una sesión de reiki en la que un practicante canaliza chi (también conocido como energía de fuerza vital) para ayudar a despejar la energía bloqueada o estancada también puede ayudar. «A veces, lo que puede necesitar o lo que sería el mayor apoyo es un recipiente en el que se sienta seguro para liberar, y una sesión de reiki puede hacer precisamente eso», dice Baker.
Escribir tus pensamientos y sentimientos es otro ritual que libera emociones que vale la pena probar. «Escribir en un diario es otra forma efectiva de procesar emociones, sentimientos, pensamientos y comportamientos que ayudan a reducir la sensación de tristeza e incluso la ansiedad, la depresión o el dolor», dice el Dr. Mondala.
Y, por último, si siente ganas de llorar, por supuesto, déjelo salir. «Si sientes que las emociones salen a la superficie, puedes apoyarte en el proceso natural de tu cuerpo de liberar la emoción y la energía atascadas al permitir con amor que tus lágrimas te limpien la energía», dice Baker. Esto es algo saludable, dice el Dr. Mondala, y agrega que también puede ser beneficioso trabajar con un profesional de la salud mental que pueda guiarlo a través de la liberación de las emociones de tristeza para prevenir o remediar cualquier manifestación física negativa.
