Desde que puedo recordar, he tenido un sueño terrible. Incluso el más leve ruido me hace saltar en la cama, completamente despierto. Tengo tanta envidia de cualquiera que pueda quedarse dormido en los aviones, no hay problema. Tengo que tener las condiciones perfectas para conciliar el sueño: cortinas opacas, un antifaz para dormir de seda, temperatura perfecta, ni demasiado frío ni demasiado calor. Soy un verdadero Ricitos de Oro cuando se trata de dormir, tiene que ser solo bien.
Así que cuando descubrí esta máquina de ruido blanco Marpac Dohm ($41), mi vida cambió. En verdad, de todos los productos que tengo en los que más confío, pondría este entre los tres primeros. De hecho, compré esta máquina de ruido blanco para el bebé de mi amigo hace años. Y cuando leí las reseñas de Amazon me di cuenta de que muchos adultos insomnes, como yo, confían en él. Tiene una reseña promedio de 5 estrellas casi perfecta, así que compré uno para mí. Ahora, no puedo conciliar el sueño sin él. Incluso lo llevo conmigo cada vez que me alojo en una habitación de hotel durante las vacaciones.
Cómo las máquinas de ruido blanco pueden ayudarte a dormir
Si nunca antes ha usado una máquina de ruido blanco, es esencialmente un dispositivo que ahoga el ruido de fondo y puede tener un efecto calmante, ayudándolo a dormir más rápido. Me puse en contacto con el experto en sueño y CEO de Ostrichpillow, Pablo Carrascal, para explicarme exactamente cómo funciona. “Al reproducir ruido blanco (es decir, ruido que contiene muchas frecuencias con la misma intensidad), puede ayudar a enmascarar otros ruidos presentes en su entorno, como el tráfico o las personas que hablan”, explica Carrascal. “Básicamente, una máquina de ruido blanco ayuda a su cerebro a no procesar otros ruidos, lo que ayuda a que su cerebro pierda la atención, lo que, a su vez, puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo”.
uno reciente estudio de la Sleep Foundation muestra que el 38 por ciento de los adultos (que participaron en el estudio) se duermen más rápido con el ruido blanco. Ciertamente no es una «bala mágica» para todos, pero si ayuda, entonces en realidad ayuda Si eres como yo y muy sensible al ruido agudo, podrías beneficiarte más de una máquina de ruido blanco porque ahoga todo lo demás. Ahora, las máquinas de sonido pueden volverse realmente técnicas y sofisticadas y costar cientos de dólares, pero las he usado antes y, sinceramente, son complicadas y, a veces, ni siquiera funcionan tan bien. El que me gusta mucho cuesta solo $ 41 y es sencillo y sin lujos. Puedo usarlo cuando estoy medio dormido.
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El Marpac Dohm Classic es la máquina de ruido blanco original que data de los años 60 y sigue siendo el más popular. Es una prueba positiva de que a veces lo básico es lo mejor. Básicamente es una pequeña máquina circular que cabe en tu mesita de noche y tiene un ventilador que zumba en su interior. Y hay dos interruptores: uno que crea un zumbido bajo y otro con un zumbido ligeramente más fuerte. Eso es todo: nada digital, no se requieren descargas de aplicaciones.
Incluso si no tienes ningún problema para conciliar el sueño, si vives en una ciudad o en un departamento con paredes delgadas, te lo recomiendo. A menudo puedo escuchar a mis vecinos debajo de mí viendo la televisión durante el día, así que enciendo la máquina de sonido mientras estoy trabajando y la ahoga instantáneamente. emma roberts también lo catalogó como uno de los mejores productos ella no puede vivir sin él, diciendo: «Originalmente compré esto para mi hijo», explicó. “Entonces me acostumbré tanto a escucharlo, y estaba en el lugar un par de meses después y podía escuchar todo el tráfico afuera. Lo usé, y ahogó todo el ruido. Ahora no puedo dormir sin él”. Tú y yo ambos, Emma, tú y yo ambos.
*Además, tenga en cuenta que si lo ve en la lista como «Yogasleep» en lugar de Marpac, es la misma marca, el nombre acaba de cambiar.
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