Creador de TikTok y coach de vida Carly Berges está inspirando a sus seguidores a tomarse los próximos tres meses para identificar las áreas de sus vidas que pueden cambiar para alinearse con la persona que quieren ser. Tal vez desee tener más estabilidad financiera, aprender un nuevo idioma o buscar una nueva carrera profesional. O tal vez tus objetivos sean a menor escala (¡muy bien!), como despertarte más temprano, preparar algunos platos a la semana o seguir una rutina de ejercicios. El punto es que estos pequeños cambios se suman y, en última instancia, lo ayudan a alcanzar aspiraciones más grandes que pueda tener para usted.
@carlyupgraded SE VIENE EL INVIERNO (ARCO) ⚔️❄️ ¿Estás haciendo tapping? #inviernoarco #mentalidad #reinventate #cambioderealidad
Cómo seguir el desafío del arco invernal
Entonces, ¿cómo exactamente puedes iniciar el arco invernal y asegurarte de que estás en el mejor camino para alcanzar tus objetivos? Primero, sepa que no existe una forma «correcta» de crear su arco invernal. Pero un buen punto de partida es organizar tus objetivos en papel (muchas personas que siguen el desafío del arco invernal usan la aplicación de notas en su teléfono o escriben en un diario). Una vez que hayas compilado una lista, puedes organizarla en tres categorías principales: mental, física y espiritual, como creador de TikTok @mahima.p lo que hace con sus objetivos del arco invernal (consulte su explicación a continuación).
@mahima.p ¡El arco invernal comienza mañana! ¿Quién se queda conmigo? 😈 #inviernoarco #saludable #consciencia #objetivos #pantallaverde
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En cada categoría, puedes enumerar hábitos específicos que deseas adoptar, como comer más proteínas en cada comida o incorporar una práctica de meditación diaria de 10 minutos. Lo más importante es que elija hábitos que realmente seguirá a diario, lo que podría significar que tenga que mantener su lista corta o elegir solo dos categorías a las que adherirse.
Un error común entre los seguidores del desafío del arco invernal es enumerar demasiados objetivos y no poder cumplirlos todos. Al organizar sus objetivos en categorías separadas (mentales, físicas, emocionales, psicológicas, etc.), podrá evaluar mejor lo que es realista para usted. Estas categorías también facilitan la creación de un rastreador de hábitos (eche un vistazo a Rastreador de @mahima.p para inspiración). O si lo prefiere, puede descargar una aplicación de productividad, como MinimaList, en su teléfono, que le permite marcar tareas y anotar su progreso.
Cómo ser constante en tus objetivos
Algunos seguidores del desafío del arco invernal están eliminando aplicaciones de redes sociales de sus teléfonos durante los 90 días para mantenerse enfocados en sus objetivos, pero otros creen que mantener activas algunas aplicaciones de redes sociales los ayudará a mantenerse motivados. Por ejemplo, algunas personas pueden etiquetar a amigos en sus publicaciones de desafío para ser responsables y ayudar. su Los amigos se mantienen al día con sus objetivos. Sin mencionar que los meses más fríos pueden resultar aislados, por lo que conectarse con una comunidad que trabaja para lograr objetivos similares y consumir contenido positivo y afirmativo es clave para ser resiliente.
Vivimos en una sociedad que se nutre del establecimiento de objetivos al comienzo de cada año y, a medida que pasan los meses, nuestra motivación para cumplirlos tiende a disminuir. Pero el desafío del arco invernal nos recuerda que terminar el año con fuerza es igualmente importante y que, si bien los meses más fríos y oscuros pueden obligarnos a hibernar, es cuando puede suceder el verdadero trabajo.
Cómo Berges diseña su arco invernal
Si tiene curiosidad acerca de cómo Berges aborda su arco invernal, dice que creó un lista de pautas para ella, lo que incluye despertarse a las 6:30 a. m. cada mañana (con el objetivo final de levantarse de la cama a las 5:30 a. m.) y luego meditar, escribir un diario y leer antes de comenzar el día. Sus pautas también incluyen seguir un plan de entrenamiento con cardio de estado estable de baja intensidad (LISS) y también aumentar gradualmente su ingesta de calorías para lograr ciertos objetivos musculares.
Al adoptar estos hábitos durante el arco invernal, Berges espera lograr objetivos más amplios: leer cuatro libros, obtener un ingreso mensual determinado, practicar español tres veces por semana y crear 100 videos de TikTok. En cuanto a la salud, Berges también comparte que le gustaría empezar a tomar vitaminas a diario, priorizar su salud intestinal y reevaluar qué cosas añaden valor a su vida y cuáles no.
Por qué deberías probar el desafío del arco invernal
Recuerde, puede aplicar fácilmente el desafío del arco invernal a cualquier objetivo. Por ejemplo, si está buscando hacer relaciones públicas en un maratón, obtener importantes ganancias musculares, comenzar una nueva carrera, encontrar el amor o iniciar un negocio, crear un plan de arco de invierno puede ayudarlo a ser responsable y medir el progreso más fácilmente. No hay presión para lograr grandes objetivos para fin de año, pero si ha realizado cambios duraderos durante los próximos tres meses, puede llamarlo oficialmente una victoria. Después de todo, si no es para descansar, estos meses más oscuros están destinados a mirar hacia adentro y ver qué áreas de nuestras vidas merecen más luz.
