El mejor consejo para dormir para ti, según tu signo del zodiaco

Cada signo del zodíaco tiene atributos específicos asociados con él que colorean cómo se desarrolla su día. Estas cualidades están determinadas por una gran cantidad de factores, como la modalidad de un signo, el planeta regente y el elemento. Estas determinaciones imbuyen a cada signo con los rasgos que conforman quiénes son.

Por ejemplo, el meticuloso y exigente Virgo adquiere esas cualidades por ser un signo de tierra, lo que se asocia con ser organizado y racional. El planeta regente de Virgo, Mercurio, tiene que ver con la comunicación y la forma en que se procesan y organizan la información y las ideas. No es de extrañar entonces que este signo se sienta especialmente cómodo poniendo orden en el caos y afinando las rutinas. Este conjunto particular de habilidades se puede aprovechar para el bien del sueño de Virgo asegurándose de que sigan una rutina establecida (más sobre eso a continuación).

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Siga leyendo para obtener información sobre el mejor consejo para dormir para cada signo del zodiaco de un astrólogo Stephanie Gailingautor de El libro completo de los sueñosy Alejandría Lettmanastrólogo y fundador de la plataforma de bienestar espiritual Joya de Júpiter.

El mejor consejo para dormir para cada signo del zodiaco

Aries

Aries, la ubicación de tu signo cardinal, el elemento fuego y el planeta regente Marte (el planeta de la acción y la afirmación) significan que estás en constante movimiento. Según Lettman, puedes aprovechar ese fuego para el bien de tu sueño haciendo ejercicio. “Aries es muy activo, pero se agota rápidamente y se siente listo para descansar cuando se ejerce su energía física”, dice ella.

El ejercicio y el sueño se benefician mutuamentey solo 30 minutos de ejercicio moderado pueden ayudarlo a dormir por la noche, así que asegúrese de ponerse en movimiento al menos un par de horas antes de acostarse.

Tauro

Eres un signo fijo, Tauro, y tu elemento tierra significa que trabajas duro. Con Venus (que está asociado con el placer y la belleza) como su planeta regente, también juega duro. Tómate un tiempo para asegurarte de que las superficies para dormir (almohadas, sábanas, colchones y mantas) te ayuden a dormir mejor, dice Gailing.

“Para mí, Tauro se trata de tener ese ambiente hermoso y amar tu dormitorio con sábanas y almohadas suaves y deliciosas”, dice ella. Considere su temperatura para dormir y su posición para dormir. Las mantas pesadas y las sábanas y las mantas hechas de telas transpirables como el lino, el bambú o el algodón también pueden hacerlo sentir más cómodo.

Geminis

Géminis, tu mente siempre está dando vueltas y tu modalidad de signo mutable significa que absorbes información como una esponja. Gracias a tu planeta regente Mercurio y a tu elemento aire también. Según Lettman, esta cualidad puede volverlo “inquieto”, y no necesita que ese ruido se traslade a su dormitorio: asegúrese de que esté lo más oscuro y silencioso posible.

Limitar la luz en su dormitorio es clave para una buena noche de sueño, porque la exposición a la luz puede desviar su ritmo circadiano señalándole a su cuerpo que debe estar despierto cuando no debería. Invierte en algunos tonos opacos. Si está limitado por sus opciones de diseño de interiores, invite a la oscuridad invirtiendo en un antifaz para dormir de seda o satén, considere tapones para los oídos si la contaminación acústica del exterior es un problema.

Cáncer

No es ningún secreto que te encantan las golosinas, Cáncer, pero es una buena idea para frenar esos antojos. varias horas antes de acostarse para ayudar a su sueño. Lettman dice que el mejor consejo para dormir es evitar los bocadillos demasiado cerca de la hora de acostarse, especialmente los alimentos azucarados y las bebidas alcohólicas o con cafeína que impactar negativamente tu sueño.

En su lugar, ponte tu sombrero de mixología y prepara una bebida que te ayude a dormir. Pruebe un espumoso café con leche de luna, que es rico en magnesio que induce al sueño, una taza de té de manzanilla relajante o jugo de cereza ácida.

León

Leo, tu planeta regente es literalmente el sol, y eso más tu elemento fuego significa que te quemas intensamente durante el día, a veces tan intensamente que realmente te cansas y necesitas recuperar tu sueño. Tomar una siesta es una excelente manera de darse un impulso adicional y es un hábito practicado por los residentes de las Zonas Azules, que son algunas de las personas más longevas del mundo. Sin embargo, la siesta estratégica es clave, y Lettman recomienda que se asegure de que sus siestas respalden, no socaven, su sueño nocturno.

Lograr la siesta perfecta es una ciencia: recomiendan los CDC limitar las siestas a entre 15 y 30 minutos para un impulso de energía sin sumergirse en un sueño más profundo.

Virgo

Virgo, tu inclinación por la organización también puede ser dirigida para ayudarte a dormir lo que necesitas. “A los virgos organizados les encanta una buena rutina, por lo que deben controlar la hora a la que se acuestan y se despiertan todos los días y tratar de mantener los mismos horarios”, dice Lettman.

Esa consistencia también ayuda a su cuerpo a aprender a dormir de manera eficiente; Los médicos del sueño dicen que lo mejor que puede hacer para dormir es despertarse a la misma hora todos los días para evitar el desfase horario. Siempre puede irse a la cama más temprano si lo necesita, pero colocar ese ancla en la parte delantera ayudará a que su cuerpo se ajuste.

Libra

Libra, eres un signo de aire regido por Venus, por lo que te importa mucho el equilibrio y la belleza. Desea que todos se lleven bien en general, e irse a la cama enojado, triste o estresado tendrá un gran impacto en su sueño, según Gailing. Para su consejo de sueño, concéntrese realmente en tener la mentalidad correcta antes de dormir relajándose profundamente. “Si te preocupa que no haya paz, eso puede impedirte dormir”, dice ella.

Ir a dormir enojado puede comprometer la calidad de tu sueño, por lo que es mejor evitarlo. Ocúpese de cualquier asunto emocional que lo mantenga despierto mucho antes de acostarse. Para conjurar un buen estado de ánimo, asegúrese de que su entorno sea exuberante y cómodo, y tal vez encienda una vela de aromaterapia para relajarse, o ponga un poco de ruido rosa o marrón para ayudarlo a dormir.

Escorpión

Escorpio, estás profundamente en sintonía con tus sentimientos debido a tu elemento agua y tu planeta regente Plutón te infunde el deseo de perseguir el poder: eres increíblemente ambicioso y motivado, por lo que trabajas duro. Por eso, Lettman recomienda leer un libro antes de acostarse para relajarse y descansar. “Esto te ayudará a estar tranquilo y cómodo y dejar de pensar demasiado en el día que tuviste”, dice ella.

Uno de los muchos beneficios de leer es dormir mejor, así que busca un libro que te guste (quizás uno recomendado para tu signo zodiacal o uno de los nuevos lanzamientos de este verano) para relajarte.

Sagitario

Sagitario, siempre estás en movimiento gracias a tu elemento fuego y al planeta regente Júpiter, que está asociado con la suerte y la abundancia. Su mente mundana y sabia se agita activamente a lo largo del día, y sería bienvenido algún tiempo para desempacar todos esos pensamientos y sentimientos a través de un diario de gratitud. Expresar gratitud ha sido relacionado con un mejor sueño, y reducir el estrés es una forma segura de ayudarlo a dormir. “Reflexionar sobre su día, expresar gratitud por su vida y escribir sobre sus metas y sueños lo inspirará a dormir y comenzar de nuevo al día siguiente”, dice Lettman.

Capricornio

Capricornio, su planeta regente Saturno y su elemento tierra deben en parte agradecer su ambición y capacidad para trabajar duro. Puede pensar que a veces es necesario quemar el aceite de medianoche para salir adelante, por lo que Gailing dice que su consejo para dormir es más un cambio de mentalidad que uno relacionado con los hábitos: interiorice el hecho de que dormir lo suficiente es clave para su productividad y bienestar general. y tome medidas para acostarse más temprano. Más allá de todos los impactos en la salud de no dormir lo suficiente, la falta de sueño impacta negativamente en su productividad y rendimiento en el trabajopor lo que hacer un esfuerzo concertado para acostarse a tiempo puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos profesionales.

¿Cómo puedes hacer esto? Use herramientas como dispositivos portátiles de seguimiento del sueño para obtener información sobre su rutina actual, o pruebe una calculadora del ciclo del sueño para ayudarlo a identificar una hora de acostarse que sea de apoyo para su salud y todo lo que necesita hacer durante el día.

Acuario

Acuario, tu planeta regente Urano, que está asociado con la innovación, es en parte para agradecer tu curiosidad. Te encantan tus dispositivos, y aunque eso generalmente está bien durante el día, alejarte de tus dispositivos puede ayudarte a esquivar los efectos de la luz azul y las pantallas que dificultan el sueño. Lettman recomienda establecer un toque de queda digital antes de acostarse. “Dejar sus dispositivos al otro lado de la habitación puede ayudarlo a resistir la tentación de desplazarse por las redes sociales”, dice ella. Use el método de fragmentación para obtener su llenado rápido de las noticias y las redes sociales, y luego oculte su teléfono y computadora portátil.

Piscis

El imaginativo Neptuno es tu regente planetario, Piscis, y eso, además de ser un signo de agua, te convierte en uno de los más creativos del zodíaco. Es importante encontrar una manera de calmar la mente y relajarse por la noche porque el estrés y el sueño están estrechamente relacionados, por lo que su recomendación es realizar alguna actividad desestresante antes de acostarse. “Una meditación a la hora de acostarse ayudará a calmar la mente distraída y las preocupaciones nocturnas de Piscis”, dice Lettman. Cuando te estés acomodando para ir a la cama, prueba una meditación del sueño de cinco pasos u otro tipo de micromeditación para prepararte para dejarte llevar por el país de los sueños.