Pero entre los cuentos de viejas y las últimas tendencias de TikTok, a veces es difícil saber qué es verdad y qué no. Entonces, para recordarnos los absolutos no-nos, hablé con El gurú del acnéDanielle Gronich, CEO y cofundadora de CLEARSTEM Skincare y propietaria de Clínica de Acné de San Diego.
3 cosas que no se deben hacer con el acné de un experto en piel
1. No toques tu piel
“Definitivamente no deberíamos elegir cuando estamos brotando porque deja cicatrices en la piel de una manera que puede dejar marcas durante meses, si no años”, dice Gronich. Hay una verdadera razón por la cual esta es la regla cardinal cuando se trata de estallar. Cuando nos tocamos la cara, estamos esparciendo aceites de una parte del cuerpo a otra. Esto puede provocar la obstrucción de los poros y, a su vez, un brote de acné.
2. No comas los desencadenantes del acné
Cuando experimenta acné, Gronich les dice a sus clientes que eliminen ciertos alimentos que se sabe que exacerban el problema. “Cuando tenga brotes, elimine inmediatamente todos los factores desencadenantes de la dieta, como los lácteos y la proteína de suero”, dice ella.
Los estudios muestran una correlación entre beber leche de vaca y los brotes de acné, según La Academia Americana de Dermatología (AAD). El suero y la caseína son las proteínas de la leche que estimulan el crecimiento en terneros y humanos cuando las bebemos. Dentro de esta proteína, una hormona llamada IGF-1 se libera, que se sabe que desencadena brotes. Cuando se trata de alimentos, considere llevar una dieta de bajo índice glucémico, y la AAD dice que puede conducir a menos granos.
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Sin embargo, cuando se trata de una tez clara, no se puede subestimar el poder de la conexión intestino-acné. Hay algunas cosas que puede hacer para apoyar una mejor salud intestinal y digestión, lo que significa menos inflamación y, como resultado, menos acné potencial: “Tome enzimas digestivas, vinagre de sidra de manzana, agua de limón caliente antes de las comidas y asegúrese de no bebe agua fría cuando comas”, dice Gronich.
En particular, «el líquido frío en realidad ralentiza todo el sistema digestivo al restringir el flujo de sangre al estómago y los intestinos y ralentizar la secreción de enzimas, lo que a su vez puede causar estancamiento linfático y un metabolismo más lento», dice un experto en Ayurveda. Marta Soffer previamente dicho bien+bien.
3. No tomes una cantidad excesiva de vitaminas
El bienestar interno es tan importante, si no más importante, que lo que pones en tu piel cuando se trata de acné. Pero Gronich advierte que es posible exagerar con los suplementos, razón por la cual recomienda un enfoque de menos es más.
“Evite altas cantidades de vitamina D, B12, biotinay zinc”, dice ella. “La razón es que cuando nos excedemos, podemos desencadenar la testosterona, lo que provoca el acné hormonal”. Los estudios encuentran queen el caso de la vitamina D, esto solo sucede cuando las personas ya tienen una deficiencia—lo mismo con el zincaunque se necesita más investigación, y testosterona aumenta con B12 suplementación fueron pequeños en mujeres premenopáusicas.
Por razones similares, Gronich también insta a limitar la ingesta del adaptógeno ashwagandha, ya que también puede elevar los niveles de testosterona. Tenga en cuenta que la mayoría de los estudios sobre el efecto de las vitaminas y los suplementos en los niveles de testosterona se llevan a cabo en hombres como MUCHA investigación sobre la salud en general.
En particular, la biotina, promocionada por su capacidad para ayudar a que el cabello, la piel y las uñas se mantengan saludables, es importante consumirla con atención, según Gronich. “El problema con las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas, en general, es que dependen de una tonelada de biotina, lo cual es muy problemático si eres propenso al acné”, compartió en un carrete de instagram. En su lugar, sugiere incorporar sílice líquida.
Y mientras revisa el contenido de su botiquín, asegúrese de revisar también sus productos de belleza y para la piel. “Lo principal que afecta el acné son los ingredientes que obstruyen los poros”, dice ella.
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