Debido a las formas en que naturalmente tendemos a reprimir, en lugar de reconocer, nuestras sombras, los rasgos que abarcan pueden impedirnos alcanzar nuestro máximo potencial. Ahí es donde entra en juego la autorreflexión y el trabajo con las sombras, como un medio para cultivar una mejor comprensión de tu lado oscuro y aprender a integrarlo e incluso aceptarlo. Aunque puede hacer este trabajo para cualquier lado oscuro que pueda identificar dentro de usted, el lado oscuro más común de su signo zodiacal puede ser un punto de partida útil para una incursión en el trabajo de sombras.
¿Qué es, exactamente, un yo de la sombra o un lado de la sombra?
Se ha mitificado la dualidad: la luz y la oscuridad, el bien contra el mal. Claramente, la humanidad ama una buena polaridad. ¿Eres el amigo que tiende a proyectar su perfeccionismo a la crítica hacia los demás? O tal vez tiendes a luchar por el control y, por lo general, termina en mucho drama. Si le preguntas al psicoanalista Carl Jung, quien originalmente desarrolló la idea del sombra propia en la década de 1940, probablemente llamaría a estas molestas peculiaridades sus cualidades de sombra.
“El yo en la sombra representa la parte de nuestra psique personal que a menudo permanece fuera de nuestra conciencia, especialmente sin un trabajo intencional”, dice el terapeuta. Jor-El Caraballo, LMHCautor de El libro de trabajo de Shadow Work. “Si la persona representa el rostro que nos gusta mostrar al mundo, también conocido como nuestra personalidad externa, entonces la sombra representa las partes que ocultamos y reprimimos de los demás e incluso de nosotros mismos”.
“El yo en la sombra representa la parte de nuestra psique personal que a menudo permanece fuera de nuestra conciencia, especialmente sin un trabajo intencional”. —Jor-El Caraballo, LMHC, terapeuta
En astrología, el concepto de sombra no es diferente. Cada arquetipo del zodíaco está acompañado por fortalezas (cualidades claras) y debilidades (cualidades oscuras o sombrías) y, por lo general, las primeras pueden convertirse en las segundas cuando se las lleva demasiado lejos o se malinterpretan. Por ejemplo, la seguridad en sí mismo de Leo, si bien es excelente en escenarios que exigen confianza, puede convertirse fácilmente en una guerra por su ego cuando se expresa en exceso. Y Acuario, aunque en el fondo es humanitario y constructor de comunidades, tiende a luchar con la conciencia emocional en las relaciones cercanas.
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¿Qué es el trabajo de sombra?
Debido a que todos somos naturalmente complejos y tenemos una multitud de rasgos que a menudo enmascaran nuestras sombras, los expertos en salud mental como Caraballo sugieren descubrir tu lado oscuro a través del trabajo con las sombras, que básicamente es sacar a la luz tu propia sombra. “Jung creía que trabajar para aceptar las partes de la sombra [of ourselves] nos permite la capacidad de integrarlos y convivir con la sombra, reduciendo la tensión psicológica y el conflicto”, dice Caraballo.
Por lo general, el trabajo en la sombra puede parecerse a un diario, un trabajo de espejo o incluso un diario de sueños para identificar y confrontar su yo en la sombra y aprender sobre las tendencias menos deseables que lo acompañan. Pero trabajar con sus centros de energía, o chakras, también puede ayudar a establecer una sensación de equilibrio entre sus rasgos claros y oscuros.
“Dentro de nuestros chakras, las experiencias que [have] en nuestra vida y vidas antes de acumularse”, dice el terapeuta de progresión de vidas pasadas y medianas gaia chinniah. Y con el tiempo, estas experiencias formativas se superponen, atrapando debajo de ellas a nuestras sombras, dice: «Estas fuerzas de oposición nos hacen actuar, comportarnos, emocionarnos, reaccionar, responder e incluso recrear experiencias pasadas».
Desempaquetar las capas de experiencia previa que crean e informan sus lados oscuros es la única forma de comprender completamente la razón detrás de sus comportamientos en el presente. Aun así, el objetivo del trabajo en la sombra no es eliminar por completo estos rasgos menos queridos, sino más bien tomar conciencia de ellos. “Hacer trabajo en la sombra puede ayudarnos a aprender a aceptarnos más plenamente y a tomar decisiones que nos ayuden a autorrealizarnos y vivir con más autocompasión”, dice Caraballo.
Comprender las sombras típicas de tu signo zodiacal puede ayudarte a enfrentar los lados oscuros que pueden ser especialmente inherentes a tu personalidad. A continuación, los astrólogos analizan el lado oscuro de cada signo zodiacal y cómo practicar el trabajo de sombras en consecuencia.
Cómo cada signo del zodiaco puede practicar el trabajo de sombras, según los astrólogos
Aries
El acelerado Aries es conocido por dar saltos sin pensar necesariamente las cosas con anticipación. Podrían beneficiarse al reconocer su tendencia sombría hacia la prisa a través de la meditación de atención plena. “Establecer la intención de examinar la parte sombría de uno mismo sin juicio ni ego puede ser un poderoso contraataque a su lado naturalmente impulsivo”, dice el astrólogo. ángel amanecer.
Tauro
La terquedad de Tauro no debe subestimarse: son inquebrantables en sus creencias y no retrocederán en algo que realmente les importa. Abordar y combatir estas formas optimistas puede requerir que practiquen ejercicios de empatía y escucha activa. “Al abrirse a diferentes perspectivas, pueden aprender a ser más adaptables y comprensivos”, dice el astrólogo. pix más salvaje.
Geminis
Seamos honestos: Chatty Gemini siempre tiene algo que decir, y ese es solo uno de sus puntos fuertes. Pero estos curiosos signos de aire tienden a clasificar la lógica sobre las emociones (a veces hasta el punto de fallar), razón por la cual Wilder y Dawn sugieren escribir un diario como una ruta para el trabajo de sombra para este signo del zodiaco. “Géminis puede beneficiarse de llevar un diario para explorar más profundamente sus pensamientos y sentimientos, ayudándolos a comprender e integrar sus diversos aspectos”, dice Wilder.
Cáncer
Claro, Cáncer tiene la reputación de ser compasivo y amoroso, pero ser el cuidador de todos puede afectar su salud mental y su propia imagen. “Tu naturaleza confiable requiere que de vez en cuando prestes atención a ti mismo”, dice Chinniah, de Cáncer.
¿Cuál es la mejor manera de integrar tu tendencia a complacer a la gente, según Dawn? Grito primitivo. “Ser más consciente de los sentimientos reprimidos y liberarlos puede ser de gran ayuda”, dice ella.
León
Leo mantiene la cabeza en alto y prospera en cualquier actuación con una audiencia. Pero a veces, dice Dawn, su orgullo puede interponerse en el camino del éxito que podrían lograr al ceder ante los demás de vez en cuando. Wilder dice que ofrecerse como voluntario o hacer actos de servicio a los demás son excelentes ejercicios de humildad para mantener el ego de Leo bajo control. “Al centrarse en las necesidades de los demás, pueden obtener una perspectiva más equilibrada de su ego y autoestima”, dice ella.
Virgo
Virgo puede usar el trabajo de la sombra para desempacar su tendencia a lamentarse por lo que podría haber sido o debería ser, dice Chinniah. No hay un camino o resultado de vida perfecto, y es importante que Virgo recuerde que insistir en la perfección solo los dejará sintiéndose peor. “A través de ejercicios de atención plena y autocompasión, pueden aprender a dejar de lado sus tendencias autocríticas”, dice Wilder.
Libra
Libra se esfuerza por lograr el equilibrio, pero su naturaleza agradable a veces puede llevarlos a comprometerse demasiado o sacrificarse en nombre de otra persona. Wilder dice que le hará bien al signo de aire explorar su propio deseos “Al escribir un diario o participar en una autorreflexión profunda, pueden obtener una mejor comprensión de sus motivaciones y desarrollar un sentido más fuerte de sí mismos”, dice ella. Libra a veces necesita que le recuerden que ser diplomático también incluye abordar sus necesidades.
Escorpión
Hay pocas cosas más picantes que la pasión de un Escorpio, que puede volverse volátil fácilmente cuando entran en juego los celos o el exceso de competitividad. Es por eso que Chinniah dice que el trabajo en la sombra para un Escorpio implicará el reconocimiento de que su propio éxito no depende del fracaso de los demás.
A su vez, practicar la vulnerabilidad y la apertura con los demás será esencial para Escorpio, dice Wilder, quien agrega que la comunicación honesta los ayudará a profundizar las conexiones con los demás.
Sagitario
A Sagitario no le gusta que lo detengan, y su hiperindependencia, según Dawn, podría ser la sombra que necesitan descubrir. Pasar tiempo al aire libre con otras personas de ideas afines o unirse a círculos de conversación puede ser rejuvenecedor y liberador para este signo, dice Dawn. Aprender a empatizar y colaborar con los demás es una excelente manera de fomentar un mejor sentido de comunidad mientras reprimen su típico deseo de hacerlo solos.
Capricornio
La validación externa (como el estatus y el prestigio) a menudo puede impedir que Capricornio alimente su mundo interior. “Cultiva tu capacidad de reconocerte por lo que eres y por lo que quieres”, dice Chiannah sobre las cabras del zodíaco. Reanudar un ritual de cuidado personal es una forma en que Capricornio puede hacer precisamente eso. Wilder sugiere que se concentren en practicar la autocompasión y que se conviertan en un hábito para descansar y recargar energías.
Acuario
Acuario es natural para psicoanalizar todo, incluidos sus sentimientos. Por lo tanto, no sorprende que su trabajo de sombra se centre en curar su distanciamiento emocional.
“Los círculos o retiros terapéuticos grupales, tanto en persona como en línea, pueden ser una forma para que Acuario encuentre apoyo con otras personas de ideas afines”, dice Dawn. Estos programas generalmente alientan a los participantes a sintonizar con sus emociones, lo cual es una ruta para que Acuario cultive la conciencia emocional y sirva mejor a quienes los rodean.
Piscis
Piscis tiene un sentido indómito de asombro e imaginación, que ocasionalmente puede desviarlos de sus objetivos. Para volver a estar en contacto con su intuición y propósito, puede ser útil que practiquen el trabajo de los sueños. “Escribir los sueños y su simbolismo después de despertarse y trabajar intuitivamente con los posibles significados puede ser una forma de explorar el subconsciente más oscuro mientras se fortalece la intuición”, dice Dawn.