Quienes tienen el sueño caliente saben: no es fácil descansar bien por la noche. Ya sean sudores nocturnos, sofocos o un caso de pesadillas, siempre hay algo que lo mantiene despierto por la noche y lo deja empapado. La buena noticia es que puede configurar su dormitorio para proteger su cuerpo de las condiciones de calor sofocante, y no, no estamos hablando de bajar la temperatura de su termostato (ideal pero costoso). Al igual que los colchones y las sábanas refrescantes, las mejores almohadas refrescantes, que están hechas de materiales transpirables que regulan la temperatura, son excelentes opciones. Además, no cuestan una fortuna. Si su cabeza, cuello y hombros sudan un poco más por la tarde, consulte estas opciones sin sudor.
Las mejores almohadas refrescantes, de un vistazo:
- Mejor en general: Coop Home Goods, El Edén, $96
- Mejor presupuesto: Qutool, almohadas refrescantes, $39
- Mejor látex: Púrpura, almohada Harmony, $ 143
- Mejor híbrido: Casper, almohada híbrida, $ 99
- Mejor gel: Allswell, almohada de gel refrescante, 40
- Mejor valor: Casper, almohada refrescante esencial, $ 60
- Mejor soporte: Número de sueño, almohada contorneada, $ 130
¿Funcionan realmente las almohadas refrescantes?
La respuesta corta: Sí. La temperatura es un factor importante en la capacidad de una persona para conciliar el sueño, y las almohadas refrescantes reducen la temperatura corporal de la persona que duerme. Cuando una persona duerme caliente, puede hacer que se despierte con más frecuencia durante la noche y no pase tanto tiempo en etapas más profundas del sueño, según Peter Polos, MD, PhD, FCCP, FAASM, especialista en medicina del sueño y experto en sueño en Sleep Number. «Las almohadas refrescantes regulan la temperatura durante la noche y están hechas con materiales que absorben el exceso de calor y humedad para ayudar a que la persona que duerme se enfríe», dice el Dr. Polos. «Un ambiente fresco para dormir (mejor a 68 grados Fahrenheit) puede ayudar a promover el sueño en general, y una almohada refrescante puede contribuir a eso».
Historias relacionadas
Qué buscar en una almohada refrescante
La firmeza es esencial cuando se reduce el tamaño de una almohada refrescante, dice el Dr. Polos. «En general, una almohada más firme se asocia con menos molestias en el cuello y los hombros», explica. Las almohadas más firmes generalmente están hechas de espuma viscoelástica, látex y relleno de plumón, mientras que las almohadas más suaves pueden estar hechas de plumón y plumón con plumas. Sin embargo, las almohadas más suaves funcionan mejor si duermes boca abajo, ya que ejercen menos presión sobre el cuello.
Materiales de almohadas refrescantes
Dr. Polos también recomienda revisar el material antes de comprar. Las almohadas refrescantes están hechas con una variedad de materiales, que incluyen:
Gel
Las almohadas de gel están infundidas con bolsitas de gel refrescante, que «tiene una sensación de tacto fresco y ayuda a alejar el calor del cuerpo», dice Logan Foley, entrenador certificado del sueño y editor gerente en sleepfoundation.org. Hay diferentes diseños, que incluyen cápsulas de gel, capas de gel incrustadas e infusiones de gel en el material de la almohada.
Látex
Las almohadas de látex generalmente están hechas de látex 100 por ciento o látex derivado del caucho. De todos los materiales, el látex es uno de los más refrescantes porque es poroso, lo que permite la ventilación del aire caliente. «El látex ayuda a disipar el calor y promueve el flujo de aire», agrega Foley.
Espuma de memoria
Las almohadas de espuma viscoelástica están hechas de espuma diseñada con viscosa y elástico. Si bien la espuma con memoria en bloque tradicional brinda apoyo, puede retener más calor que la espuma con memoria triturada, por lo que es mejor quedarse con esta última si duerme caliente.
Relleno de plumas y plumón
Las almohadas de plumón generalmente se rellenan con relleno natural de patos y gansos y se usan principalmente para mantener a las personas calientes. Sin embargo, las almohadas de plumas tienden a ser más transpirables que las de espuma viscoelástica y son ideales para quienes duermen boca abajo debido a su naturaleza suave. Por otro lado, el relleno de plumas es transpirable porque deja espacio para el flujo de aire y ayuda a mantener un ambiente de sueño más fresco para las personas sudorosas. Si tiene alergias o prefiere no usar plumas de animales, querrá evitar este relleno.
Foley dice que el gel y el látex son los materiales más comunes que se encuentran en las almohadas refrescantes debido a sus capacidades naturales de enfriamiento.
¿Cuánto duran las almohadas refrescantes?
Según los materiales, las almohadas refrescantes deberían durar entre tres y cuatro años, dice Foley. «Elegir un nivel de firmeza y relleno de alta calidad para su tipo de cama debería ayudar a que su almohada dure más», dice Foley.
Con tantas opciones de almohadas refrescantes, puede ser difícil encontrar la mejor opción para usted. Teniendo esto en cuenta, hicimos el trabajo preliminar y reunimos las mejores almohadas refrescantes de cada presupuesto, material y firmeza. Desplácese hacia abajo para ver las mejores selecciones.
Mejor en general
Coop Home Goods, El Edén — $96.00
No hay lugar en el que preferiríamos estar que en nuestras camas, durmiendo en Eden Pillow de Coop Home Goods. Está construido con espuma viscoelástica con infusión de gel refrescante (que rebota incluso después de una noche de sueño) y relleno de microfibra que mantiene la temperatura baja mientras brinda comodidad y apoyo duraderos durante toda la noche. Así es como la almohada recibe su nombre de «aire acondicionado». Para las áreas donde necesita soporte adicional, rellene la media libra adicional de relleno, que se incluye con cada compra.
La espuma está encerrada en una funda de felpa lavable a máquina, por lo que puede quitarla fácilmente y tirarla a la lavadora el día de la colada. Transpirable, de apoyo e hipoalergénico: no es de extrañar por qué nuestros editores confían en él. Te prometemos que también te encantará.
Material: Microfibra y viscoelástica 100 % virgen
- Espuma con memoria de gel refrescante
- Funda lavable a máquina.
- Apoyo
- Viene con relleno extra
mejor presupuesto
Qutool, almohadillas refrescantes (paquete de 2) — $39.00
Las almohadas refrescantes pueden costar un centavo, pero el paquete de dos de Qutool es una compra económica. Cada almohada está hecha de espuma viscoelástica y microfibras, brindando una sensación similar a una nube que es suave, acolchada y de apoyo. La espuma se adapta a la forma única de su cuello, por lo que ya no se despertará con el cuello rígido. Y como está triturado, el aire caliente no queda atrapado en el interior (demasiado-da-loosudores nocturnos), manteniéndote fresco toda la noche.
Solo para su información, los compradores de Amazon dicen que las almohadas pueden funcionar en el lado más firme, por lo que puede no ser ideal para quienes duermen boca abajo. En general, la almohada cuenta con 7,000 calificaciones de cinco estrellas en Amazon y los clientes dicen que es su «almohada favorita». Por solo $ 50 (está en oferta por $ 40, por cierto), puedes comprar dos almohadas de ensueño. Tan soñador, es como dormir en las nubes.
Material: viscoelástica y microfibra
- Asequible
- Viene con dos almohadas.
- Hecho de espuma viscoelástica triturada.
- Puede no ser ideal para los que duermen boca abajo.
mejor látex
Púrpura, Almohada Armonía — $143.00
Para los que duermen con calor sofocante, el látex funciona mejor, y querrás agregar la almohada Harmony de Purple a tu régimen de sueño. La estructura en forma de panal ventila el aire caliente, de adelante hacia atrás, para que no te despiertes sudando. Cubierto con un material de malla transpirable que absorbe la humedad, la almohada tiene estas capacidades de enfriamiento adicionales. La composición de polímero elástico es ideal porque mantiene su forma con el tiempo, brindándole apoyo durante los meses y años venideros. Es duradera, mantiene su forma y es hipoalergénica: esta almohada, como su nombre lo indica, te dejará en “armonía” y paz. ¡Finalmente, una noche sin sudor!
Material: Polímero elástico
- Extremadamente transpirable
- Hipoalergénico
- Mantiene la forma
- Puede no ser ideal buscando una almohada firme.
Mejor hibrido
Casper, almohada híbrida — $99.00
Dormir en la almohada híbrida de Casper es como dormir en un malvavisco. Es acolchada, pero de apoyo, todo gracias a su mezcla de fibra y espuma, y no necesita esponjarse porque mantiene su forma bastante bien. Debido al diseño híbrido y de tres capas, los compradores dicen que «ofrece un excelente soporte para el cuello» y deja atrás «la cabeza sin sudor». Incluso en las noches cálidas, es fresco al tacto. Para limpiar la almohada, simplemente retire la funda lavable a máquina y lávela con agua fría.
Material: espuma de poliuretano y fibra de poliéster
- Diseño híbrido
- Sensación de malvavisco
- Ofrece soporte para el cuello.
mejor gel
Allswell, almohada refrescante de gel — $40.00
La ventanilla única para artículos para el hogar lujosos y asequibles, Allswell debería estar en la parte superior de su lista. Este está infundido con gel refrescante que se activa una vez que se detecta calor. Transfiere el calor lejos del cuerpo, para que pueda dormir bien por la noche (que comience el Zzzz). Además de gel, la base de la almohada es viscoelástica, por lo que tendrás sujeción y comodidad. Además, viene con una cubierta con certificación OEKO-TEX, lo que significa que la cubierta se elaboró sin productos químicos ni ingredientes nocivos. Tirar o girar ya no es una cosa con Allswell Cooling Pillow. ¡Dulces sueños!
Material: gel y viscoelástica
- Asequible
- Certificado OEKO-TEX
- Espuma de memoria
- Puede ser demasiado grueso para algunos
Mejor valor
Casper, Almohada Refrescante Esencial — $60.00
La almohada de enfriamiento esencial de Casper tiene todos los elementos de los que habló el Dr. Polos. Es flotante (pero sigue brindando apoyo) y transpirable, y está relleno de microfibras para una siesta cómoda. La almohada tiene cámaras para evitar que el material se aglomere, por lo que tendrá un lugar suave para descansar la cabeza. La cubierta de 100 % algodón es aireada y absorbe el calor incluso si está dando vueltas. La almohada, que cuenta con una funda fría al tacto, comenzará a enfriar tu cabeza tan pronto como toque la almohada. Todas estas características hacen que valga la pena la valoración de $ 60. No querrás dejar de acurrucarte con él.
Material: Microfibra y algodón
- Tiene cámaras para evitar la formación de grumos.
- Funda de algodón
- Apoyo
- prueba de 30 noches
- Puede ser demasiado lujoso para algunos
Mejor soporte
Sleep Number, True Temp Pillow — $129.00
Para aquellos que necesitan un poco de apoyo adicional, el Dr. Polos recomienda la almohada True Temp de Sleep Number. Esta almohada está diseñada con la tecnología patentada de la marca llamada 37.5 Technology. Esencialmente, tiene partículas activas de roca volcánica (fría, lo sabemos), que captura la humedad y el calor. La curvatura de la almohada True Temp ofrece soporte para el cuello y es ideal para personas que duermen boca arriba y de lado que necesitan un poco más va va voom. Además, viene con una cubierta de relleno de fibra que es fría al tacto, para que no se sobrecaliente e inserciones de espuma extraíbles para personalizar su soporte como lo desee.
Material: espuma
- almohada contorneada
- Viene con inserciones de espuma extraíbles.
- Apoyo
Nuestros editores seleccionan estos productos de forma independiente. Hacer una compra a través de nuestros enlaces puede generar una comisión para Well+Good.
