No es ningún secreto que cambiarse a un par de calcetines limpios se siente genial, pero según los podólogos, el consejo de Nicholas sobre el cambio de calcetines por la tarde también podría ser beneficioso para la salud de sus pies.
“La gente normalmente piensa en los zapatos que usará si tiene un largo día de pie por delante, y su elección de calcetín no suele ser lo primero que le viene a la mente”, dice Brad Schaeffer, DPM, podólogo certificado por la junta y cirujano del pie en Central Park ÚNICOy estrella de TLC Mis pies me están matando. “Sin embargo, los calcetines pueden tener un impacto sustancial en el alivio del dolor cuando brindan transpirabilidad, amortiguación y compresión”.
¿Con qué frecuencia debo cambiar mis calcetines?
No se trata solo del olor: sus hábitos de uso de calcetines pueden afectar directamente su salud en general.
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Podólogo Yolanda Ragland, DPM, CEO y fundador de Arregla tus pies, dice que la mala higiene de los pies puede provocar infecciones de la piel que pueden volverse sistémicas (lo que significa que ingresa al torrente sanguíneo y se abre paso por todo el cuerpo). Las infecciones fúngicas como el pie de atleta tienen mal olor y picazón; cuando se rasca repetidamente la superficie de la piel, la barrera de la piel puede romperse, lo que permite que la infección empeore.
“No cambiarse los calcetines puede ser desastroso, es como no cambiarse la ropa interior”, dice el Dr. Ragland.
El Dr. Schaeffer y el Dr. Ragland están de acuerdo en que cambiarse los calcetines todos los días suele ser suficiente para evitar el pie de atleta, las ampollas y el olor de los pies que pueden surgir por usar los calcetines demasiado tiempo. Sin embargo, si eres propenso a tener los pies sudorosos, estás de pie todo el día o usas calcetines de compresión por razones de salud, te recomendamos cambiarlos con más frecuencia.
Beneficios de cambiarte los calcetines a mitad del día
1. Mejor compresión
A lo largo del día, nuestros calcetines se estiran. Si bien los calcetines de compresión son excelentes para mejorar la circulación y prevenir la hinchazón, pueden perder su «apretón» al igual que los calcetines normales.
Si usa medias de compresión por razones de salud, el Dr. Ragland dice que un cambio al mediodía podría ayudar a contener la hinchazón de los pies. “Un par nuevo les quedará más ajustado que los que pueden haber estado usando durante algunas horas, que podrían haber perdido parte de su elasticidad durante el día”, dice ella.
Incluso si no tiene mala circulación en los pies, un podólogo funcional y Naboso fundador Emily Splichal, DPM, dice que los buenos calcetines de compresión pueden proporcionar un mundo de alivio para las personas que están de pie todo el día. “Estar de pie durante mucho tiempo puede provocar hinchazón en la parte inferior de la pierna y el tobillo, así como dolor en el pie”, dice ella. Si es posible, el Dr. Splichal recomienda cambiar sus calcetines de trabajo diarios por calcetines de compresión que absorben la humedad como los calcetines de compresión de cobre CopperJoint o Calcetines altos de recuperación Naboso hasta la rodilla.
2. Menor riesgo de infecciones fúngicas
Nuestros pies, especialmente cuando están mojados, son caldos de cultivo para bacterias y hongos, según el Dr. Schaeffer. Incluso si no cree que sus pies suden, el Dr. Schaeffer insiste en que cambiarse los calcetines es crucial para prevenir infecciones.
“Tus pies contienen alrededor de 250,000 glándulas sudoríparas y pueden excretar hasta media pinta de humedad al día”, dice el Dr. Schaeffer. ¡Eso es mucho!
Si ya está lidiando con el pie de atleta, usar un producto antimicótico como las toallitas húmedas instantáneas frescas para el tratamiento del pie de atleta o el spray para el tratamiento del pie del Dr. Scholl’s durante el cambio de calcetines por la tarde puede ayudar a mantener el hongo contenido e incluso prevenir futuros brotes.
Junto con el pie de atleta, los calcetines sudorosos sin cambios pueden provocar onicomicosis, también conocida como hongos en las uñas. Junto con los cambios frecuentes de calcetines, los geles tópicos como Arregla tu uña fúngica puede detener este hongo en seco, dice el Dr. Ragland.
3. Control de olores
La nariz lo sabe: usar calcetines durante unos días seguidos puede ser un esfuerzo maloliente. Afortunadamente, un par de calcetines nuevos que absorben la humedad pueden ayudar a reducir los hongos. y olor, dice el Dr. Ragland.
“Los calcetines que se van a usar durante largos períodos de tiempo deben absorber la humedad o al menos absorber la humedad de los pies”, agrega el Dr. Ragland. “El mejor calcetín de fibra natural para absorber la humedad es la lana merino. Sin embargo, si estás buscando una alternativa vegana, calcetines cool max son una excelente opción para ir.”
Si usted es alguien a quien le gusta quitarse los zapatos debajo de su escritorio en el trabajo, confíe en nosotros: sus compañeros de trabajo le agradecerán el cambio de vestuario a la hora del almuerzo.
4. Se siente muy bien
Estar de pie todo el día puede provocar dolor en los pies, piernas hinchadas y fatiga muscular, según la Centro Canadiense de Salud y Seguridad Ocupacional. Tomar descansos cuando sea posible puede ayudar a prevenir los síntomas del uso excesivo.
Un intercambio de calcetines al mediodía le da a los pies cansados y tensos la oportunidad de respirar y estirarse fuera de los estrechos confines de sus zapatos. Y ponerse un par limpio también puede brindarle un reinicio mental útil y una sensación de comenzar de nuevo desde cero.
Antes de volver a atarse los zapatos después de cambiarse los calcetines, pruebe esta serie de movilidad de pies de cinco minutos para ayudar a sus pies a enfrentar la segunda mitad del día:
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