norteo colchón es tan cómodo como su propio colchón. Al menos, ¿no es así como deberías sentirte? Desafortunadamente, como muchas cosas que se usan a diario (o todas las noches, en este caso), su colchón no durará para siempre. Entonces, ¿cómo saber cuándo es el momento de cambiar el colchón?
“Con el tiempo, cualquier colchón puede perder su forma y comenzar a combarse, creando huecos y bultos, y un colchón incómodo puede interferir con su capacidad para dormir bien por la noche”, dice Bridget Chapman, entrenador de sueño certificado en Sleepopolis. De hecho, incluso los mejores colchones bed-in-the-box o las variedades tradicionales pierden calidad a medida que pasan los años. La pregunta es cuándo y con qué frecuencia debería ¿Reemplazas tu colchón?
¿Cuándo y con qué frecuencia debe reemplazar su colchón?
La vida media de un colchón es siete a 10 años, y los fabricantes generalmente recomendarán reemplazarlo dentro de este período de tiempo. Para Chapman y Rebecca Fair, entrenadora de sueño certificada en Empollón del colchónla respuesta no es tan sencilla.
Varios factores influyen en la longevidad de un colchón, el primero de los cuales es el tipo de colchón. No todos los colchones son iguales y algunas opciones pueden durar más que otras. Entre los tipos de colchones más populares disponibles, Fair y Chapman están de acuerdo en que los que están hechos de látex son la variedad más duradera. Otro factor que puede afectar la vida útil del colchón es la posición en la que duerme una persona. Según Chapman: “Cuando duerme en la misma posición y en el mismo lugar en su colchón todas las noches, su colchón es más propenso a hundirse y desgastarse prematuramente debido a la presión constante de su cuerpo”. Además, Fair agrega que si una persona tiene una complexión más grande o comparte una cama con una pareja, puede acelerar el declive de un colchón.
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Es decir, no hay una respuesta única a la pregunta de con qué frecuencia o cuándo reemplazar un colchón porque los colchones, los cuerpos y los hábitos de sueño son todos diferentes. Sin embargo, si no está durmiendo tan bien como debería, es posible que deba reemplazar su cama. Esto es especialmente cierto si nota alguno de los siguientes problemas con su colchón.
5 señales de que es hora de cambiar tu colchón
1. Es incómodo
Si su colchón lo deja más inquieto que descansado, podría ser el momento de reemplazarlo. “Con el tiempo, la integridad estructural de los materiales de apoyo y comodidad en cualquier tipo de colchón se degradará, lo que resultará en una disminución gradual de la forma en que duerme el colchón”, dice Chapman. Además, agrega: “Si te despiertas con un dolor que no te deja dormir, entonces es hora de considerar cambiar tu colchón”.
2. Está visiblemente dañado o desgastado
¿Tu colchón está hundido o tiene bultos? ¿Tiene huellas permanentes en los lugares en los que duerme habitualmente? ¿Hay bobinas o resortes que sobresalen por debajo de la superficie? Si ha dicho que sí a uno oa todos los anteriores, «estos son signos definitivos de que es hora de cambiar su colchón», dice Chapman. “Es casi seguro que los materiales degradantes afectarán su calidad de sueño por la noche”.
3. Es ruidoso
Si escucha crujidos, estallidos o chirridos cada vez que se acuesta o se mueve en la cama, esto podría indicar una disminución en la integridad estructural del colchón, lo que, como se mencionó, puede tener un gran impacto en la calidad del sueño. Según Fair, esto es particularmente evidente en los colchones híbridos o de muelles internos con espirales o muelles, que tienden a hacer un ruido no deseado a medida que se debilitan con el tiempo.
4. Te está enfermando
“Una cama vieja que ha tenido tiempo de acumular polvo, bacterias, células muertas de la piel, alérgenos y más puede hacer que las personas se sientan mal con más frecuencia de lo normal”, dice Fair. Si descubre que se despierta congestionado o con los ojos irritados, a pesar de que limpia y desodoriza su colchón con frecuencia, es posible que desee considerar invertir en uno nuevo.
5. Tiene más de siete años.
Si bien no es necesario reemplazar todos los colchones después de siete años, es una buena indicación de cuándo debe pensar en comprar uno nuevo. Como Alexandra Duma, DC, DACBSP, una quiropráctica deportiva con sede en Nueva York, dijo anteriormente a Well+Good: «No importa cuán bueno sea su colchón, con el tiempo se degradará en la calidad del soporte que brinda a su cuerpo».
Cómo reemplazar su colchón
Cuando su colchón está cerca del final de su vida útil o se convierte en un dolor para dormir, definitivamente tendrá que reemplazarlo. “Reemplazar un colchón viejo es muy importante para evitar molestias, dolor, pérdida de sueño, mala calidad del sueño y la posibilidad de enfermarse”. dice Fair, y agrega que “un colchón sin apoyo es una receta para desarrollar llagas en el cuerpo o sentirse incómodo en general todos los días”.
Dicho esto, comprar un colchón nuevo a menudo le costará un centavo. Afortunadamente, no tiene que pagar el precio completo para obtener un colchón de calidad. Además de las ventas anuales del Día del Presidente, el mejor momento para comprar un colchón a precios reducidos es durante los días festivos como el Día de los Caídos y el Día del Trabajo. Los minoristas también suelen reducir drásticamente los precios de los colchones en Prime Day, Black Friday y Cyber Monday, pero los compradores deben actuar con rapidez ya que las existencias suelen ser limitadas y las ofertas suelen ser de corta duración.
Cuando compre un colchón nuevo, idealmente querrá probarlo antes de comprarlo. Puede ser difícil saber si le gustará cómo duerme o si el nivel de firmeza del colchón funciona mejor para usted sin haberlo probado en persona. A la hora de comprar un colchón online, también es importante buscar uno con periodo de prueba y, mejor aún, con una generosa política de devoluciones si por alguna razón no te funciona.
¿Si comprar un colchón nuevo no está en el presupuesto? Un sobrecolchón puede servir como solución, aunque sea temporal. «Piense en un cubrecolchón como una ‘curita’ en esta situación», dice Fair, «puede sostenerlo manteniendo una superficie de apoyo para dormir hasta que tenga el tiempo o el dinero para conseguir una cama nueva». Si está considerando comprar un cubrecolchón, recomienda uno que sea duradero y de apoyo, como los modelos de látex. Tenga en cuenta que «incluso con la ayuda del cubrecolchón de la mejor calidad, es probable que un colchón viejo e incómodo le cause dolores de espalda o insomnio», dice Chapman.
Cómo maximizar la vida útil de su colchón
De hecho, todos tendrán que reemplazar sus colchones en un momento u otro, pero hay algunas cosas que puede hacer para maximizar la vida útil del colchón que ya posee. Lo primero y posiblemente lo más importante que puede hacer es rotar su colchón al menos cada pocos meses. “Para los colchones de látex y espuma, puede hacer esto cada seis meses más o menos, y para las camas de resortes internos o híbridas, cada dos a cinco años”, dice Fair. “Al hacerlo, se evita que la flacidez o las hendiduras se localicen en un área durante años de uso, lo que a su vez ayuda a mantener la sensación de la superficie de la cama por más tiempo”. Chapman agrega: «Esto también ayuda a minimizar el riesgo de dolor o molestias cuando duermes».
En segundo lugar, asegúrese de que su propio colchón reciba el apoyo adecuado. Según Chapman: «Es una buena idea asegurarse de que haya una plataforma sólida debajo de su colchón para garantizar que se desgaste de manera uniforme y de la manera prevista». También puede considerar invertir en un protector de colchón. “Usar un protector de colchón puede ayudar a mantener tu cama limpia y libre de manchas”, dice Fair. Además, protege su cama del desgaste normal y, por lo tanto, ayuda a prolongar su vida útil.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé cuándo necesito un colchón nuevo?
“Cuando te das cuenta de que tu cama está en declive o no te brinda ningún apoyo, recomendaría reemplazarla lo antes posible para evitar el desarrollo de molestias, dolores o pérdida de sueño en general”, dice Fair. La flacidez o los bultos son a menudo signos de que necesita reemplazar su colchón, al igual que las impresiones corporales permanentes. Si te despiertas cansado y dolorido por las mañanas, también podría significar que es hora de pensar en invertir en una cama nueva.
¿Cuánto debe durar un buen colchón?
En promedio, la vida útil de un colchón es de siete años o más. Si bien no hay una respuesta firme sobre cuánto debe durar un colchón decente, es probable que desee que le dure el mayor tiempo posible. La mayoría de las veces, un colchón hecho con materiales de calidad durará más que sus contrapartes, y entre los tipos de colchones más comunes disponibles, los colchones de látex tienen la vida útil más larga.
¿Puede un colchón durar 20 años?
Es posible que un colchón dure 20 años, aunque es poco probable. El colchón promedio puede durar hasta 10 años antes de que su calidad comience a decaer. Sin embargo, puede maximizar su vida útil implementando algunas prácticas de mantenimiento regulares. Los expertos recomiendan rotar la cama una vez cada pocos meses y asegurarse de que esté apoyada en una plataforma resistente. Además, invertir en un protector de colchón puede mantenerlo limpio y ayuda a protegerlo contra el desgaste prematuro.
