Pero, ¿por qué amamos tanto el drama de otras personas? ¿Qué lo hace tan absorbente y emocionante para tantos? Considere la selfie Chrissy Teigen publicó en Instagram siguiendo el Reglas de la bomba de Vander noticias de última hora, subtitulado, «agotado. Pasaron tantas cosas hoy que no tenían nada que ver con nosotros».
Sin embargo, cualquiera que sea la razón por la que algunas personas se sienten tan atraídas por seguir un drama que no tiene nada que ver con ellos, hay un punto en el que el hábito se cruza con algo que deja de ser divertido y se convierte en algo improductivo o incluso en un territorio totalmente insalubre. A continuación, los profesionales de la salud mental ofrecen consejos para ayudarlo a evaluar si su fascinación por el drama de otras personas podría no estar sirviéndole.
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Por qué amamos el drama de otras personas que no tiene nada que ver con nosotros
Hay varias razones por las que nos gusta seguir el desarrollo del drama que no está relacionado con nuestras propias vidas, dice el terapeuta. Alegría Berkheimer, LMFT. Para empezar, está el puro valor de entretenimiento de sintonizar, no muy diferente de ver una película o un programa de televisión. (Considérese que con el caso de la Reglas de la bomba de Vander drama, gran parte de lo que se está desarrollando ahora voluntad llegar al programa.) Luego, existe la oportunidad de involucrarse en una situación intensa (que algunos encuentran emocionante) que no tiene condiciones ni consecuencias.
Es similar a por qué podemos disfrutar escuchando una canción triste incluso si estamos en una relación feliz. «Nos gusta esa aventura y el cambio de sentimientos, así es como estamos construidos», dice Berkheimer. «Si todo se siente como si fuera lo mismo todo el tiempo, es como, ‘Dios mío, estoy aburrido’. También tendemos a amar el drama de otras personas porque puede funcionar como escapismo, permitiéndonos desviar la atención de situaciones estresantes o estresantes». eventos no deseados en nuestras propias vidas por un breve período de tiempo.
Pero cualquiera que sea la razón por la que te envuelves en el drama de los demás, es importante reconocer cuándo el hábito ya no funciona como un entretenimiento inofensivo o una distracción de otros aspectos de tu vida. Siga leyendo para conocer algunas señales de que podría estar también consumido con el drama de otra persona, y cómo romper ese ciclo.
5 señales de que estás demasiado consumido por el drama que no tiene nada que ver con tu propia vida
1. No estás interesado en tu propia vida o estás evadiendo tu propia realidad
Según Berkheimer y el psicoterapeuta Tracy Livecchi, LSCW, una señal de alerta importante es cuando el drama que no tiene nada que ver contigo se vuelve más interesante para ti que lo que está sucediendo en tu propia vida. Si no tiene curiosidad acerca de su propio crecimiento y desarrollo y, en cambio, solo busca alegría y satisfacción en la vida de otra persona, es una señal de que es hora de volver a centrarse en usted mismo.
Y aunque un poco de distracción de los acontecimientos estresantes en su propia vida puede ser útil, Berkheimer dice que alejarlos crónicamente no es un comportamiento que le sirva.
2. Te estás despertando, esperando un nuevo té.
¿Estás buscando actualizaciones sobre el drama de otras personas a primera hora cuando te despiertas? Es comprensible que quieras saber lo último si estás siguiendo algo, pero si ese es tu primer pensamiento al despertar, puede ser una señal para que vuelvas a centrar tu energía en ti mismo. “Si lo primero que hago cuando me despierto y tomo mi café es buscar tu drama, probablemente yo también estoy en esto”, dice Berkheimer.
«Si lo primero que hago cuando me despierto y tomo mi café es buscar tu drama, probablemente yo también estoy en esto».—Joy Berkheimer, LMFT
3. Está interfiriendo activamente con tus responsabilidades
Otra señal clara de que es hora de desconectarse del drama de otra persona es dejar caer la pelota sobre sus responsabilidades. Por ejemplo, si constantemente llegas tarde a los proyectos de trabajo o te saltas las reuniones con amigos y seres queridos para profundizar en el drama que no te involucra, Bekrheimer y Livecchi sugieren que consultes contigo mismo.
4. A menudo te comparas con las personas involucradas en el drama.
Una de las razones por las que disfrutamos el drama es porque puede ser un espejo que nos devuelva a nosotros y nuestras elecciones, y eso está perfectamente bien. Pero según Berkheimer y Livecchi, es posible que haya demasiado de algo bueno aquí.
Una señal de esto es comparar tu vida y tus elecciones con las de otras personas específicamente para reforzar tu propio comportamiento y elecciones. “En lugar de hacer referencia a cómo hemos aumentado nuestras habilidades o nos comprendemos a nosotros mismos desde nuestro pasado, estamos usando a alguien más como el punto culminante de cómo deberíamos o no deberíamos ser”, dice Berkheimer.
Específicamente, compararte con alguien que aparentemente está haciendo algo mal para fortalecerte no es… bueno, genial. En su lugar, es mejor utilizarte a ti mismo como un criterio para tu propio crecimiento en lugar de otros.
5. Te estás volviendo intenso en las redes sociales.
Según Livecchi, otro indicador de que es hora de retirarse del discurso que rodea el drama de otras personas es si te encuentras en las trincheras de las redes sociales de tener discusiones intensas que pueden bordear el acoso o el ciberacoso.
De acuerdo, entonces estás demasiado involucrado en el drama de otras personas, ¿cuál es la mejor manera de desconectarte?
1. Consulta contigo mismo físicamente
Su cuerpo puede proporcionarle pistas de que es hora de desconectarse. Según Livecchi, es posible que muestres algunos de los signos físicos de estrés y agobio sin darte cuenta mientras te sumerges en el drama de otra persona, como «una carrera en el cuello, o sentirte un poco mareado o como si tuvieras mariposas». » ella dice.
Aconseja hacer un breve autocontrol para identificar cómo te sientes en el momento de agobio. Esta es una excelente información para conocerse a sí mismo en el futuro, por lo que puede ser más hábil para identificar cuándo es el momento de retirarse.
2. Establece límites para conservar tu propia energía
Establecer límites en torno a cómo te relacionas con el drama de otras personas puede ayudar a proteger tu propia energía y bienestar. “Quedar atrapado en chismes o críticas puede ser realmente agotador y provocar ansiedad”, dice Livecchi. “No tenemos una cantidad infinita de energía, así que realmente queremos decidir dónde la ponemos”. Para comenzar, establezca un límite de tiempo para participar en el drama y, cuando termine, no participe más.
3. Desarrolle interés en su propia vida
Hablando de tener una cantidad finita de energía, Livecchi dice que es importante canalizar eso para crear una vida que te entusiasme, ante todo. Concéntrese en las relaciones positivas, los pasatiempos y su propia salud. Claro, a veces es una inclinación natural verse envuelto en el drama de otras personas, pero nunca debe ser a expensas de su propio bienestar.
