Desafortunadamente, la otra cosa que no es lo mismo que durante mis días en la escuela es el hecho de que descansar bien por la noche parece ser más difícil que nunca. Entra en el nuevo cereales dulces sueños de Publicar marcas de consumo (los creadores de alimentos básicos para la infancia como Honey Bunches of Oats y Fruity Pebbles).
Sweet Dreams es el primer cereal listo para comer diseñado para fomentar hábitos nocturnos saludables. Está hecho con ingredientes que estimulan el sueño y apoyan la producción de melatonina, y aseguran que lo ayudan a relajarse antes de acostarse mientras le brindan un refrigerio o una comida nutritivos. Suena bastante soñador, ¿verdad?
Para ponerlo a prueba, traté de integrar el cereal Sweet Dreams en mi rutina nocturna durante una semana entera para ver si me ayudaba a contar menos ovejas y atrapar más Z. Además, un dietista registrado comparte su perspectiva sobre el impacto que puede tener en su descanso comer este cereal para dormir.
¿Por qué se dice que el cereal Sweet Dreams es el refrigerio más soñador para la hora de acostarse?
El nuevo cereal viene en dos deliciosos sabores, Blueberry Midnight y Honey Moonglow, que prometen que están repletos de ingredientes que estimulan el sueño. “Sweet Dreams ayuda a promover una rutina de sueño saludable a través de ingredientes diseñados intencionalmente como granos integrales, una mezcla de hierbas para la noche y vitaminas y minerales que incluyen zinc, ácido fólico y vitaminas B para apoyar la producción natural de melatonina”, Logan Sohn, gerente senior de marca de Post Consumer Brands, dice.
Aunque la gente ciertamente puede comer cereal cuando lo desee (¡hola, soy yo!), Sweet Dreams es el primero de su tipo diseñado para integrarse en su rutina de acostarse. “Nuestros ritmos circadianos, un proceso importante para regular el sueño, aman la regularidad. Establecer una rutina constante ayuda a nuestros cerebros a saber cuándo es hora de dormir”, Jennifer Kanady, PhD, líder sénior de desarrollo clínico para el sueño en Gran Saludpreviamente compartido con Well+Good.
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Los que están detrás de la innovadora marca de cereales obviamente están de acuerdo. “Más que nunca, los consumidores buscan adoptar actos de cuidado personal. A menudo vemos que esto cobra vida a través de una rutina nocturna relajante que proporciona la base para una buena noche de sueño. Esto nos inspiró a crear un producto que no solo satisfaga ese momento de refrigerio nocturno, sino que también sea parte de una rutina de sueño saludable”, dice Sohn.
“Más que nunca, los consumidores buscan adoptar actos de cuidado personal. A menudo vemos que esto cobra vida a través de una rutina nocturna relajante que proporciona la base para una buena noche de sueño. Esto nos inspiró a crear un producto que no solo satisfaga ese momento de refrigerio nocturno, sino que también sea parte de una rutina de sueño saludable”, dice Sohn.
Ambos sabores vienen equipados con ingredientes herbales notoriamente calmantes (manzanilla y lavanda) destinados a calmarlo mientras se relaja durante el día. Además, este cereal contiene los «tres grandes» nutrientes para mejorar la calidad del sueño: fibra (12 por ciento de su ingesta diaria por taza), magnesio (con ocho por ciento de su DV por taza, gracias a ingredientes que estimulan el sueño como las almendras), y melatonina (de vitaminas que ayudan a promover su producción, como el zinc y las vitaminas B).
Cómo este cereal que estimula el sueño afectó mi rutina nocturna
Culpable: Me encantan los cereales. Entonces, la combinación de ser animado a comerlo antes de acostarse y sus posibles beneficios para estimular el sueño eran básicamente una combinación perfecta. Como se describe en la caja, el cereal está destinado a ser consumido como parte de una rutina simple de cinco pasos para la hora de acostarse que consiste en: Relajarse con un tazón de cereal, mantener una hora fija para acostarse, apagar todos los dispositivos una hora antes de dormir, tomarse 30 minutos de su día para relajarse y practicar meditación o ejercicios de respiración.
El cereal está destinado a ser consumido como parte de una rutina simple de cinco pasos para la hora de acostarse que consiste en: Relajarse con un tazón de cereal, mantener una hora fija para acostarse, apagar todos los dispositivos una hora antes de dormir, tomarse 30 minutos de su día para relajarse. abajo, y practicando meditación o ejercicios de respiración.
Para mantenerme fiel a la rutina de cinco pasos para dormir de Sweet Dreams, la seguí religiosamente durante una semana seguida. Consumí un tazón de cereal (alterné entre los dos sabores) aproximadamente una hora antes de acostarme como refrigerio a las 7 p. -rica estrella de rock). Luego, haría todo lo posible por irme a la cama a las 8 p. m., desconectarme de mis dispositivos y tomarme unos momentos para meditar antes de irme a dormir.
Para empezar, el cereal no tenía un sabor diferente al de cualquier otro cereal matutino en el mercado: este es básicamente el hijo amoroso de Honey Bunches of Oats y Special K. Sin embargo, lo que distingue a Sweet Dreams es que ambos sabores tienen notas ultrasutiles de lavanda que fueron francamente muy relajantes para el paladar. Aunque sabía muy bien, lo admito, el cereal se parecía más a un postre después de las comidas que a la taza de manzanilla sin azúcar que suelo tomar antes de acostarme.
Dicho esto, cada vez que me concentro en mantener una rutina de sueño constante, tiendo a obtener los beneficios más reparadores, lo que creo que estuvo en juego principalmente durante mi prueba. Sí, me sentí relajado y mi barriga estaba feliz gracias al dulce, pero creo que fue principalmente la combinación de todos los factores (es decir, la rutina) lo que me ayudó a sentirme más relajado antes de acostarme. Decir definitivamente que este cereal por sí solo te ayudará a dormir es una ilusión, en mi opinión.
Lo que opina una dietista registrada sobre este cereal diseñado para dormir
también hablé con Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, un dietista registrado con sede en Charleston, quien compartió algunas ideas sobre la formulación. “Si bien los ingredientes como la lavanda y la manzanilla pueden ayudar a dormir, debemos recordar que las personas necesitan consumir una cierta cantidad de estos ingredientes para obtener los beneficios del sueño”, dice Manaker. “Sin embargo, la cantidad de estos ingredientes no figura en la lista, y no se puede suponer que este cereal incluya una cantidad suficiente de estos ingredientes para ofrecer un verdadero beneficio”.
Además, Manaker está preocupado por la cantidad de azúcar en el producto. “Una porción de estos cereales tiene 13 gramos de azúcar agregada. Mientras tanto, los datos muestran que la mala calidad del sueño se relacionó significativamente con una mayor ingesta de azúcares añadidos,» ella dice. Aunque Manaker señala que algunos de los nutrientes pueden apoyar la producción de melatonina, comer este cereal por sí solo podría no ser la respuesta a sus oraciones de insomnio.
En general, según Manaker, la gente puede, por supuesto, comer este cereal, pero si el objetivo es dormir, recomienda apoyarse en alimentos como nueces, kiwis, un vaso de leche o té de manzanilla para obtener mejores efectos para mejorar el sueño.
Un café con leche de lavanda de ensueño para su rutina antes de acostarse:
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