YNuestra cara está formada por 40 músculos principales y, al igual que los glúteos, el centro y otros músculos del cuerpo, se aflojan cuando se descuidan.
“La cara es única porque es la única área de todo el cuerpo donde la piel y los músculos están directamente unidos entre sí”, dice marshall shellyuna esteticista holística con sede en la ciudad de Nueva York y fundadora de Chamanes de belleza.“Esto significa que donde van los músculos, también va la piel”.
Con eso en mente, Marshall ha pasado años practicando yoga facial y lo ha encontrado tan efectivo para mantener su piel tersa que ya no usa inyectables. “Debido a que los movimientos faciales de yoga ayudan a aumentar la circulación en todo el rostro, la piel comienza a adquirir una tez más hidratada y brillante debido al aumento del suministro de sangre”, dice, “El movimiento facial también hace que nuestro sistema linfático se mueva, por lo que nuestra piel parecerá menos hinchada y mucho más apretada.”
Incluso lo ha visto eliminar algunos de los síntomas molestos del cuello tecnológico como rigidez, flacidez, líneas y más. A continuación, hablamos con Marshall sobre su práctica y los movimientos que recomienda para combatir la flacidez de la piel y el cuello tecnológico.
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¿Qué es el yoga facial?
Al igual que el iniciador de masa fermentada y TikTok, el yoga facial ganó popularidad durante el confinamiento de 2020 cuando los esteticistas comenzaron a mostrar sus movimientos en Instagram y a ofrecer sesiones de Zoom para guiar a las personas a través de la práctica. Pero para Marshall, y muchos otros, el yoga facial es mucho más que una tendencia de belleza.
“Es una práctica transformadora que profundiza las interconexiones entre la mente, el cuerpo y el espíritu a la vez que brinda increíbles beneficios para el rostro”, explica.
En otras palabras, se aplican los mismos principios del yoga corporal, sin perro boca abajo. La práctica utiliza estiramientos, poses y expresiones faciales para levantar, tonificar y esculpir el rostro mientras suaviza las líneas finas y las arrugas. “Funciona relajando deliberadamente los músculos faciales que soportan el estrés durante el ejercicio y tonificando los músculos que no se mueven lo suficiente”, dice Marshall.
Más allá de los movimientos, el yoga facial también utiliza ejercicios de respiración. “Respirar profundamente en cada postura libera el estrés, estimula el sistema linfático, relaja el sistema nervioso y oxigena las células que forman la estructura del rostro”, dice Marshall.
La práctica puede ser útil para esculpir y fortalecer los músculos faciales, pero a Marshall le encanta especialmente para evitar los efectos del «cuello tecnológico». El término pegadizo describe el dolor, la rigidez y el dolor que siente al doblar el cuello para mirar una pantalla durante un largo período de tiempo, y puede causar flacidez en la piel, líneas y arrugas (además de dolores de cabeza y una postura incorrecta).
«Mantenido en una posición hacia abajo, la parte delantera del cuello se vuelve corta y tensa, mientras que la parte posterior del cuello se vuelve dura y rígida», dice Marshall, «Con menos espacio para que se mueva el tejido, comenzarás a ver líneas en la parte delantera del cuello a medida que el músculo comienza a doblarse sobre sí mismo, no hay otro lugar para que la piel vaya».
Cuanto más tiempo mantenga los músculos del cuello en esta posición, más rígidos se vuelven, lo que tira hacia abajo de la cara y provoca la flacidez. Marshall también señala que una falta prolongada de movimiento restringe nuestros sistemas circulatorio y linfático, lo que puede causar retención de líquidos y evitar que el oxígeno llegue a la piel. Ahí es donde entra el yoga facial.
3 movimientos faciales de yoga para prevenir el cuello tecnológico
1. Besa la luna
Coloque sus manos en la base de la parte frontal del cuello para estabilizar el músculo platisma. Luego, lleva lentamente la cabeza hacia atrás para que mires hacia el cielo. Para estirar más la parte delantera del cuello, frunza suavemente los labios e intenta «besar la luna» unas 10 veces.
“Esto ayuda a estirar y alargar el cuello, alinea nuestra postura, alivia el dolor, elimina los escotes, limpia la hinchazón facial, reduce la papada y da forma a la línea de la mandíbula”, dice Marshall.
2. Toca tu lengua con tu nariz
Comienza entrelazando las manos detrás de la espalda y aleja los brazos del cuerpo lo más que puedas. Luego, cuando sienta que sus omóplatos se juntan detrás de usted, saque el pecho y el estómago y respire profundamente hacia la parte inferior de los pulmones y el abdomen.
Levante ligeramente la barbilla y empuje la lengua hacia el interior del labio superior e intente tocar cada fosa nasal con la punta de la lengua. Alterne el alcance de cada fosa nasal cinco veces a cada lado durante tres grandes respiraciones y luego salga de la postura. Repita de una a tres veces más con un período de descanso de unos 10-15 segundos entre cada serie.
3. rollo de arcoíris
Con una mano encima de la otra, coloque las palmas de las manos en la base del cuello y tire ligeramente hacia abajo para estabilizar el músculo del cuello. Manteniendo los hombros hacia adelante, gire la cabeza hacia un lado para que la barbilla quede justo sobre un hombro. Asiente con la cabeza lentamente hacia arriba y hacia abajo cinco veces. Después del quinto movimiento de cabeza, mire hacia arriba (la nariz debe apuntar hacia el techo) y gire lentamente como un arcoíris (la parte superior de su cabeza debe hacer la forma de un arcoíris a medida que se mueve) su cabeza hacia el otro lado y asiente. cinco veces sobre el otro hombro. Repite tantas veces como quieras o hasta que sientas que se libera la tensión en la nuca.
Para un estiramiento más profundo, incorpore una pose de yoga facial al mismo tiempo. Presiona tus labios como si estuvieras aplicando bálsamo labial. Con los labios pegados, levante las comisuras de la boca y sonría. Levante lo más alto que pueda, pero tenga cuidado de no permitir que se arruguen alrededor de los ojos. Mantén esta postura mientras realizas el movimiento de cuello anterior.