No es una manera muy divertida de vivir. Presumir que la decepción siempre está a la vuelta de la esquina genera estrés y ansiedad no deseados, de los que sospecho que muchos de nosotros ya tenemos suficiente. Combino los supuestos («¿Qué pasa si las cosas resultan ser un desastre total?») con hechos concretos («Es voluntad ser un desastre total!”). Y estos pensamientos se reproducen en mi mente como una pista que se repite, pero a diferencia de la melodía pegadiza que llegó al puesto número uno en mi Spotify Wrapped, tenía el trino siniestro que podría preceder a un susto en una película de terror.
Todo este pensamiento pegajoso es forraje para catastrofizar, o tener una tendencia a asumir lo peor de la mayoría, si no de todas, las situaciones. Incluso las ocurrencias aparentemente intrascendentes, por ejemplo, una interacción casual, están contaminadas con preocupación y, en lugar de centrarme en la otra persona, me estreso por esa cosa incorrecta que dije y, por eso, probablemente piensen que soy horrible. Si una situación ocurrió hace unos minutos o hace meses, puedes apostar que todavía estoy rumiando sobre ello. El problema con catastrofizar, al menos para mí, es que no deja mucho espacio para la positividad, el optimismo o la esperanza, todo lo cual puede ayudar con el manejo del estrés, el estado de ánimo y una mejor salud mental en general.
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A lo largo de 2022, pasé más tiempo en mi cabeza que en mi vida real, dejando que mi imaginación proyectara sus miedos y ansiedades hacia el futuro, lo que, como es de esperar, solo conducirá a más preocupación ya que se filtró a través de una lente de «tristeza y pesimismo». Estos patrones de pensamiento repetitivos también me hicieron plegarme a mí mismo, volviendo mi atención hacia adentro como un medio de autopreservación y, como tal, perdí oportunidades para conectarme con mis seres queridos.
Aunque me da vergüenza admitirlo, con demasiada frecuencia dejo pasar semanas sin consultar a mi familia y amigos, y dejo que se lleven a cabo conversaciones completas con mi pareja sin que yo esté presente en absoluto. Lo que es más, me robó el «momento presente», por así decirlo, porque estaba demasiado preocupado preparándome para un futuro que aún no ha sucedido, y obstaculizó mi capacidad de experimentar alegría porque asumí que las cosas malas solo seguirían. traje.
Todo lo que quiere decir, me quedé con una mayor sensación de ansiedad por la incertidumbre y una enorme cantidad de soledad, que, seamos honestos, podría haberme provocado. Pensar en los peores resultados posibles tampoco me protegió de la decepción, y mucho menos me preparó para ella. Y, después de un año de muchas luchas, la decepción estaba por decir lo mínimo.
De hecho, el catastrofismo incesante no puede lograr mucho, y por eso este año me aventuro a desafiar mis patrones de pensamiento negativos resolviendo dejar de esperar el peor resultado posible, lo que a su vez podría solucionar una aprensión de larga data. para la incertidumbre, pero, pasos de bebé. Como mínimo, espero dejar que las cosas se desarrollen sin sacar conclusiones precipitadas.
Hasta ahora, me las he arreglado para mantener esa promesa. Me enfrento a los «qué pasaría si» que deambulan por el frente de mi conciencia con escepticismo en lugar de tomarlos como predicciones completas. Y aunque muchos de estos pensamientos aún logran que se me encoja el estómago, los entremezclo con una anticipación positiva, como imaginar la próxima reunión con mi familia. Tal vez, con el tiempo, finalmente me dé cuenta de que el futuro también puede contener la posibilidad de la alegría y que, a veces, no siempre tiene que haber un problema para experimentarlo.
