RLas tareas de higiene rutinarias a menudo se ven como una parte normal del día. Te despiertas, te lavas la cara, te cepillas los dientes y sales por la puerta. Pero una gran cantidad de personas luchan por completar estas tareas aparentemente fáciles.
Esto se debe a que las rutinas de higiene regulares, como cepillarse los dientes, ducharse y mantener una habitación limpia, pueden ser difíciles para las personas con discapacidades, incluidos problemas de salud mental, trastornos del funcionamiento ejecutivo (como el TDAH) y problemas de procesamiento sensorial, dice KC Davis, LPCterapeuta licenciada y autora del libro Cómo mantener la casa mientras se ahoga.
¿Por qué algunas personas luchan con las tareas de higiene?
«Cuando miras algo como cepillarte los dientes, en realidad hay muchos pasos: ir al baño, tomar tu cepillo de dientes, pasta de dientes, y luego pararte allí, luego escupir», dice Davis. «Esto puede ser difícil para alguien que está deprimido y simplemente no se preocupa por cuidar sus dientes o abrumador para alguien con problemas de disfunción ejecutiva como el TDAH».
Para hacer las cosas aún más difíciles, puede parecer que la sociedad emite juicios de valor sobre su capacidad para mantenerse al día con su higiene. Estas prácticas son muy personales, están muy cargadas de valores culturales y están vinculadas a muchos mensajes sobre la autoestima, o que eres «asqueroso», «perezoso» o «sucio» por no poder seguir el ritmo.
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La verdad es que tu autoestima no está ligada a tu higiene, dice Davis. Tareas de cuidado como esta son moralmente neutrales: no eres una buena o mala persona por hacerlas o no hacerlas. En cambio, Davis enfatiza que las personas que luchan con estas tareas merecer tener dientes limpios, un cuerpo limpio y estar cómodo.
«Mucha gente se juzga a sí misma sobre lo que está pasando y lo que le resulta difícil», dice Davis. «Si alguien descubre que cepillarse los dientes es difícil, es posible que se sienta autocrítico y enojado porque no puede hacerlo», dice Davis. En cambio, Davis recomienda usar la aceptación radical: estar realmente de acuerdo con el lugar en el que se encuentra ahora en su viaje de higiene.
El hecho es que no está solo: hablamos con 10 personas que compartieron su lucha para completar los hábitos de higiene diarios.
1. Me cuesta más ducharme durante la semana laboral
«Ducharme siempre ha sido difícil para mí porque es genuinamente abrumador. Hay muchas cosas que cambian desde la homeostasis: la temperatura, los millones de gotas del cabezal de la ducha, estar desnudo y tener que lidiar con mi cuerpo, y tener frío cuando estoy fuera . Realmente lo odio. Realmente no tengo tiempo para tomar un baño largo durante la semana, pero a veces me esfuerzo o espero».— Sav, un especialista en publicidad
2. Siempre me ha costado cambiar las sábanas
«Tengo el síndrome de Ehlers-Danlos, que, para mí, resulta en un dolor crónico en las manos. No hay nada que deteste más que cambiar mi sábana bajera. Simplemente no puedo hacerlo. Ha resultado en muchas lágrimas, pero me gusta tener una colchón limpio y nuevo. Terminé pidiéndole a un amigo que me pusiera varias sábanas ajustables a la vez para que pudiera quitarme una a la vez. Claro, eso no es perfecto, pero funciona para mí».—Jamie, un profesor
3. Tengo cinco cepillos de dientes.
«Tengo cinco cepillos de dientes. Tengo uno en cada baño, cocina, auto y mesita de noche. Empecé a hacer esto porque sin importar lo que hiciera, siempre me olvidaba de cepillarme los dientes. Así que ahora, si no recuerdo mal, hay un cepillo de dientes cerca». yo o ver uno de ellos me recordará, y puedo hacerlo allí».—Shraya, estudiante
4. Usar hilo dental es tan repugnante para mí.
«Odio usar hilo dental. Lo odio. Es tan asqueroso para mí y doloroso. Lo que sé significa que necesito hacerlo. Sin embargo, simplemente no puedo. Me cepillo los dientes más para compensarlo, pero no Realmente no tengo una solución».— Isa, tutora del SAT
5. No puedo darme el lujo de descuidar mi higiene, pero me estresa
«Como mujer negra de talla grande, realmente no puedo darme el lujo de descuidar la higiene y el cuidado que requiere mi cabello. Paso horas de mi vida cuidándolo. Si no lo hiciera, podría enfrentar muchas repercusiones. en mi vida, en el trabajo y socialmente. Tengo depresión, así que a veces siento que estoy fuera de mí mismo, observándome a mí mismo haciendo todo lo que necesito y gastando dinero en ello».— Ciara, asociada de comunicaciones en la industria tecnológica
6. Literalmente no me lavo la cara
«Detesto lavarme la cara. Desde que era niña y Hayden Panettiere comenzó los comerciales del limpiador facial Neutrogena de toronja, podías verla salpicándose hermosamente la cara con agua espumosa. Sentí que tenía que hacer eso, pero honestamente es horrible desagradable. La temperatura del agua nunca es la adecuada, y debes asegurarte de que no te entre jabón en los ojos. Entonces, lo peor es que el agua simplemente corre por tus codos sin importar lo que hagas. Odio eso. simplemente no lo hagas, y ¿sabes qué? Siempre recibo cumplidos sobre mi piel.—Ayanna, publicista
7. Jugar a fingir me ayuda
«Solía odiar mi rutina de cuidado de la piel, pero si no la hago, estalla. Así que comencé a jugar un pequeño juego conmigo mismo en el que fingía que estaba filmando un tutorial como un YouTuber famoso y explicaba cada paso. a mis seguidores falsos. Ayuda, lol».—Natalie, una enfermera registrada
8. Lavar los platos es muy difícil, así que intercambié tareas con mi compañero de cuarto.
«Lavar los platos suele ser la peor parte de mi día. Odio el agua y la sensación de los restos de comida. A veces lloraba por lo mucho que no quería hacerlo, pero me parecía inaceptable no hacerlo. Terminé Comencé a hablar con mi compañera de cuarto al respecto y nos dimos cuenta de que odiaba pasar la aspiradora por el ruido. Nos dimos cuenta de que no teníamos que dividir todo de manera equitativa y dividimos las responsabilidades en función de lo que nos gustaba».—Lauren, investigadora de UX
9. Mi disforia de género empeora cuando menstrúo
«Soy trans y cualquier cosa que tenga que ver con mi período me hace sentir realmente disfórica. Lo odio todo, especialmente la forma en que muchos productos para el período son muy rosas y femeninos. Me refiero a que el pasillo al que vas para comprar los productos es literalmente llamado higiene femenina. Me hago pasar por un hombre, pero todavía tengo un período a veces. La mayoría de las veces la persona que paga dice que soy un gran novio. De todos modos, el aspecto de la higiene… Lo hago porque tengo que hacerlo. Pero es horrible y desagradable».—Max, empleado de USPS
10. La gente da por sentada su educación en higiene
«Fui descuidado cuando era más joven. Estoy en terapia ahora y es por eso que me siento bien al decir eso. Pero es cierto: fui descuidado y parte de eso significaba que no me enseñaron cómo hacer las cosas. No estaba «No me enseñaron sobre higiene y no me dijeron que tenía que hacer x, y y z. Fue humillante aprender de la manera difícil, pero lo hice. Sin embargo, incluso ahora hay algunas cosas que me doy cuenta de que nunca aprendí, como poner en loción después de la ducha. A veces siento que todos tienen un manual excepto yo».—Kelly, directora administrativa de una escuela de danza
No importa con qué tipo de problemas de higiene estés lidiando, debes saber que está bien y que hay estrategias para ayudarte a retomar el rumbo.
